Każdy wzrost jest chwilowy, nie ważne czy ten większy czy mniejszy. Mam 190 rano a wieczorek miedzy 188 a 189 (nigdy nie miałem poniżej 188 w tym roku) i w łóżku nie leże, robię ciężkie przysiady i nie zwracam uwagi na wzrost bo i tak jak bym miał wybierać to bym chciał trochę mniej tak 185 to imo prefekt i już nie ważne czy rano czy w nocy }:-( [...]
[...] dążenia do celu. Znajdź ją i zacznij kontrolowac siebie. Jeśli chodzi o motywacje to... mysle że przydałby sie osobny temat na pogłębianie jej i wymiane zdan na jej temat miedzy wszystkimi. kilka moich ''napedzaczy'': http://www.youtube.com/watch?v=oVTDLobTP5Q http://www.youtube.com/watch?v=YDcsHj2gzWU [...]
..a masz z tym jakiś problem? Nie kojarzę żeby postowanie niezamkniętych wątków było niedozwolone..? Swoją drogą zamiast wygłaszać swoje beznadziejne postulaty naucz się czytać między wierszami z umiejętnością rozpoznawania ironii. Poczytaj jeszcze trochę ale nie na forum tylko literatury. Tyle w tym temacie. Zmieniony przez - Mosiak w dniu [...]
Ale napisał coś wartościowego, więc wszystko gra. P.S. To nie jest dżaksarow, chyba że dżaksarowem nazywasz każdy rzut w którym wkładasz rękę między nogi ... Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2010-01-24 20:46:07
Witaj Ja osobiście z własnego doświdczenia nie polecam tych ławek co podałes wyzej. Są za wąskie miedzy stojakami, jesli stojaki wysuniesz do gory 50-80% to podczas cwiczen Ci się bedzie ławka cała ruszac( przynajmniej tak jest umnie), rozpietek sie nie da tym czys robic co jest zamacowane- to jest niedopasowane, lepiej wychodzą sztangielkami ;), [...]
plan układałem sam, analizując wcześniejsze plany i doświadczenia wybrałem taki optymalny. Chciałem pobudzać biceps/triceps kilka razy w tygodniu w nieznaczny sposób (6/9 serii). Dieta jest, aeroby jak widzisz tez (bieganie). Jakie stosować odstępy między seriami?
Jak na powrót po przerwie to trening nie bardzo się nadaje. Za dużo ćwiczeń, za bardzo nakombinowane i za ciężko. Masz obciążenie do tego gryfu? ile? To, że jesteś ektomorfikiem ciągnie za sobą głównie to, że musisz dostarczać więcej węglowodanów. Przerwy między seriami przyjmujesz zbyt długie. 90-120sek jest optymalnie. Jak na powrót po przerwie [...]
Zakres ruchowy zasadniczo rozkładał się tak, że: - na czworogłowy uda starałem się zrobić od 15 do 30 ruchów zależnie od ćwiczenia, - na dwugłowy uda zakres ruchowy był podobny, czyli od 15 do 30 ruchów, - na łydkę natomiast starałem się wykonać po 20 ruchów. Dziś natomiast rozpocząłem kolejny standard, którego defacto nie lubię, a w którym zakres [...]
Pyszne Chili Con Carne Składniki: - 3 łyżki oliwy z oliwek - 2 torebki ryżu - 500 g mięsa mielonego z indyka (może być inne ja lubię z indyka) - puszka pomidorów krojonych bez skórki - puszka czerwonej fasoli odsączonej - 2 czerwone cebule pokrojone w kostkę - pół puszki kukurydzy odsączonej - papryczki chilli (według uznania, ja dałem dwie, [...]
Deadmike- moje miasto lezy miedzy jeziorami Niegocin i Mamry... mamy molo nad Niegocinem A Twoje gdzie lezy? Bo widze ze tesh jestes z Mazur... lub Warmii pewnie Olsztyn lub Ełk? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- [...]
no brian w sprawie miedzy toba a vanem musze przyznac jedno- Jedziesz z nim "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 teraz [...]
Między 23 a 18 minut jest drobna różnica ;) Hiit 10 sekund biegu i 45 s truchtu jest najlżejszą formą chyba, która się w ogóle klasyfikuje jako hiit- chociaz nie wiem czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania [...]
Ellis zgodnie z Twoimi zaleceniami próbowałam podliczyc: ile wyjdzie kalorii, jak duże mają byc porcje i ile wyjdzie białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam problemy ze znalezieniem wartości odżywczych tofu i soczewicy. Nigdzie tabele nie są aż tak szczególowe. Mareku troszkę mnie przeraziłeś. Ciekawe gdzie lezy prawda, bo są rózne opinie na temat [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum i jego team chcą walki z Juniorem dos Santosem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum celuje w pojedynek rewanżowy z innym byłym mistrzem i dawnym rywalem Juniorem dos Santosem, kiedy powróci do Oktagonu w 2020 roku. [...]
Między piątym a szóstym :) Piąty zazwyczaj na aeroby a szósty na trening siłowy. Zazwyczaj ćwiczę około 20 więc jakoś tak wychodzi :) (Czytałem że przed treningiem dużo warzyw nawet powinno się obficie najeść witamin) A po treningu to dosłownie właśnie w tym momencie wyleciało mi z głowy :D Zaro sobie przypomnę albo może już Ty mi na to odp :)
Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]
Poniedziałek Rano jak i w każdy inny dzień 2 serie pompek rano A w południe może 3 serie podciągania na drążku na max z przerwami 1 min Wieczorem bieg Oraz trening: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x 10 -rozpiętki 3x 10 -w między czasie wplecione 3 serie brzuszków po 20 -wyciskanie na skośnej plus 3x 10 -ćwiczenia na przyrządzie do nóg [...]
Sprawdzałam już. Mięśnie na pewno trochę się rozeszły. Przerwa w najszerszym miejscu (nad pępkiem) była grubości dwóch palców, aktualnie jednego. A piszę o odtłuszczaniu bo tłuszczyku jest jeszcze sporo i przydałoby się zmienić skład ciała. Możecie polecić jakiś kalkulator BF? Korzystałam z różnych i wyniki wahają się między 19,5% a 27% - spory [...]
Witam, S120 ma jeden programowalny trening, w ramach niego 3 czasy i dla każdego strefy tętna + restytucja (albo określona czasem, albo poziomem spadku tętna) - za bardzo nie wiem szczerze mówiąc jak z tego korzystać - wcześniej tylko pływałam, więc wystarczało mi zerknąć na pomiar tętna na koniec treningu: średnie i maksymalne. Teraz basen ma [...]
Czy mam szansę na skok wzrostu?
