wlasnie ciekaw byłem jak wygląda ilość fatu, bo ww tak myslalem, ze będą się kręcić koło 1k w sumie Ty będziesz mieć co raz więcej, a ja co raz wieksza głodówka.. ciekawe jaka najwieksza różnica w ww będzie miedzy Nami.. przypuszczam, ze lekko ponad 1k %-)
Do takiej ilości WW dajesz microdosing insy albo lantusa? Właśnie nie, sprawdzałem cukier dzisiaj między posiłkami gdzie leci 160g ww i wychodził 82-88 więc dość nisko, sam się zdziwiłem, ogólnie teraz mało insy używam ale to już bardziej testuje na podstawie szkoły Jansena i nawet się to sprawdza, gdzie wcześniej tej insy leciało 2x więcej [...]
Ja osobiście wybierając białko sugeruje się głównie smakiem i ceną. Moim zdaniem nie ma co przepłacać za markę. Wybór między jednym wpc a drugim to nie to samo co między np. mercedesem a skodą. Z doświadczenia wiem że można kupić dobre białko o połowę taniej niż to od "renomowanych" marek.
Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]
A pierwszy test fizyczny dla kandydatów wygląda tak: Przepłynąć 500 yardów (ok. 460metrów) żabką albo na boku w czasie max. 12min.30sek. 10 minut odpoczynku Minimum 42 pompki w 2 minuty. 2 minuty odpoczynku Minimum 50 brzuszków w dwie minuty 2 minuty odpoczynku Minimum 6 podciągnięć bez limitu czasu Dziesięć minut odpoczynku Przebiec półtorej [...]
A tak - miałem napisać, ale zapomniałem A poza tym, był już o tym post w dziale "trening" chyba. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
No, właśnie to miałem na myśli pisząc o drążkach. Na pewno chodzi o pompki na poręczach, albo w oparciu tyłem o ławeczkę. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
Casusbelli - a pływałeś kiedyś w płetwach w przyzwoitym tempie. Trzeba mieć taaakie uda. { Zapewniam Cię, że oni tych płetw nie każą zakładać dla ułatwienia. Prędkość jest większa, ale ona się nie bierze z niczego, tylko z większej pracy mięśni. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi [...]
http://www.youtube.com/watch?v=RcUu506mIUk http://www.youtube.com/watch?v=uch97AbF1Sw http://www.youtube.com/watch?v=NOrRssYWINs http://www.youtube.com/watch?v=xeykY6a53lk Przygotowania Sakiego: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1WdRiUec4yE Od pojedynku między Badrem Hari i Gokhanem Saki dzielą nas już tylko godziny. Ta bardzo [...]
Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6b495ee62948d6bf8d13b54da81371.jpg Muszę w końcu policzyć wartości dla tego mojego majonezu który robię i jem, bo ten kielecki wygląda paskudnie w rozpisce :-P Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 5, trening 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70b96b10a1f47eba542cde7953030cf.jpg 1. [...]
Micha Rozkład 1800 135/60/180 dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3094dc45eb498aaf61602cc76873cf.jpg Rzuciłam się na ten ser jak popaprana, bo w Biedronce parada serów i są cuda, no i micha rozjechana. Jutro będę mądrzejsza. Btw. dobrze że nie zeżarłam całych 230g od razu :-P niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8f8c15ff9d4b7bbbf67050ff6fd2d9.jpg było [...]
Dlaczego przestalaś pokazywać miskę? Któta z moderatorek ma czas wchodzić w linki, przeskakiwać między posiłkami i szukać przyczyn Twoich zastojów? Chcesz pomocy, ułatwiaj zamiast utrudniać, to jest w Twoim interesie. Poza tym, pytam bo nie wiem, a nie będę się przebijać wstecz: czy Ty masz zalecenie jedzenia ziemniaków i ładowania węgli w [...]
Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]
[...] sie chce osiagnac i do kiedy-bo chlopaki ok czterdziestki mysla podobnie jak 20 lat temu-idzie- wiec dokladam obciazenie ,serie, ilosci treningow itp....do tego miotanie sie miedzy robieniem sily,masy i rzezby.te dwie tendencje szybko prowadza do braku postepow,przemeczenia kontuzji i zniechecenia...a w przypadku przerwy-wszystkie efekty treningu [...]
takie zmiany systemu treningu od fbw do roznego splita a w miedzy nimi wiele form posrednich ma wiele zalet-odpoczywaja miesnie,regeneruja sie nerwy(a to zachodzi kilka,kilkanascie razy wolniej),jest czas na odbudowe wiezadel,sciegien,powiezi,okostnej,stawow i samych kosci(a to zachodzi co najmniej kilkadziesiat razy wolniej).zmiany cykli nacisku [...]
Wtorkowy trening pleców za mną . Myślę , że był efektywny , bo plecki czuję jak trzeba. Wczoraj skróciłem zdecydowanie przerwy między seriami . Praktycznie robiliśmy serie na przemian z bratem bez odpoczynku. Muszę powiedzieć , że jeszcze nie spociłem się tak podczas tych 2 miesięcy ... normalnie pot ciekł mi po D**IE jak wodospad NIAGARA . [...]
[...] powróciłem do podciągania na drązku 3.Barki-wyciskanie sztangielek siedząc 4.Triceps-wyciąg z lina 5.Biceps -modlitewnik(ale prawie w pionie)z gryfem łamanym 6.Łydki - wsp. na palce stojąc na hack maszynie 7.Uda -przysiady do ławki(ławka ustawiona miedzy nogami)zauważyłem mniejszy ból kolan 8.Brzuch -wznosy prawie prostych nog do samego drązka
Witaj Bull. Dzięki za link. To co w nim wyczytałem pokrywa się w większości z tym co pisałem kilkanaście stron wcześniej o " aerobowym treningu nieaerobowym". Tylo że tam Pavol Jablonicki opisuje to podczas standardowego treningu. Różnica polega tylko na skróceniu czasu między seriami i obwodami do minimum . Fajnie że artkuł sprzed 10 [...]
człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie . Przeczytaj co ty napisałeś ? "Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
