miedzy

Dawno mnie nie było , przez ostatni czas odkrywałem tajniki MT i nie miałem zbyt wiele czasu na trening siłowy - jednak nie zapomniałem i o tym, więc aktualnie jestem na poziomie II (poziom pierwszy przesycił mnie psychicznie, więc przeskoczyłem sobie na kolejny). Wpiska z treningów będzie dzisiaj - ale najpierw odpowiem na pytania (jeżeli kogoś [...]

Miejsce po prostu jest wyjątkowo beznadziejne na trening - ale nie daje się i cisnę do przodu. Strych gdzie dach jest tylko przyłożony blachą to katastrofa, wczoraj było jakieś 45 stopni bez problemu do tego brak wentylacji (nawet okna nie można otworzyć ). Ale w sumie rober też tak kiedyś zaczynał Teraz mieszkam w Krakowie i wiesz jak coś mi [...]

Już po gimnastyce Dzisiaj 6x10 sekund stanie na rękach + 10x6 sekund L-Sit PB Low. I teraz tak - robiłem 5-sekundowe przerwy między powtórzeniami nie za krótko ? I ogólnie czy nie trzeba więcej serii przy staniu na rękach ? Nie mówię, że było łatwo tak tylko się pytam

Sommer pisał o łącznym czasie stania na rękach 10 min. Na początku powinny być przerwy między seriami, ale stopniowo trzeba je zmniejszać, żeby dojść do 10 min ciągłego handstandu. Następny krok to stanie na poręczach, a ostatni na kółkach.

Teraz zrobie trening szamana na klatę, po tym 2 tyg regeneracji i bym pzreszedł na ACT, spójrzcie na moje zniamy, może tak być? 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) MOGĄ BYĆ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH? 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe [...]

I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]

myślę, że mógłbym spróbować, tylko jak mam rozłożyć bo: pierwszy cykl jest 3x w tyg. obecnie tylko mi pasuje, sobota, niedziela, poniedziałek może tak być? i jak to rozłożyć? bo regeneracja niska między treningami, dopiero po całym mikrocyklu (4dni przerwy) najbardziej mi zależy na sile klatki, więc w sobote dac klata tric? jak dalej? macie jakieś [...]

Wg mnie normalna sprawa,dziewczyna ci zagląda między poślady? Jak nie to je zluzuj i sprawe olej. Golić to sie powinny kobitkibo to jest płeć piękna,i np ja nie chciałbym mieć dziewczyny która by miała nieogolonego jeża czy między pośladkami,na szczęście w dzisiejszczych czasach dziewczyny są cakiem obeznane w tych sprawach i sie golą w miejscach [...]

masz tam to co powinno byc-zebate ,skosne zewnetrzne,zebra połaczone miedzyzebrowymi-przeciez właśnie chodzi w kulurystyce o to ,zeby te szczegóły były widoczne! Mozna zwiekszyc te mieśnie ale to wymaga lat-bo sa plaskie z natury ,ale zebra tez beda widoczne miedzy nimi-nie ma tam miesni ,by przykryc zebra.miesnie miedzyzebrowe łącza zebra miedzy [...]

Własnie zapomniałem dodać, że łydki robie jeszcze miedzy dniem 1 a 2 i miedzy 2 a 3 -> 2x wspiecia stojac i 2x wspiecia siedzac

[...] silowni....."chwilowy" podzial treningu wystepuje taki....rzezba--obciazenie 40% swoich mozliwosci lub mniejsze....ilosc powtorzen niemniejsza niz 12.....przerwy miedzy seriami do 1 minuty maksimum...wystepuje kilka zasad Waidera opisujacych jak powinien wygladac trening na rzezbe...jednak zadna z tych zasad niedotyczy sie osob [...]

hehe f*** nie lap mnie za slowka wiesz chyba ze chodzilo mi o powtorzenia :P i wkoncu mam swoja odpowiedz :) 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami i 90-120 sec przerwy miedzy obwodami. Pozdrawiam.

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 5 serii; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -uginanie ramion w opadzie tułowia; 3 [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6b495ee62948d6bf8d13b54da81371.jpg Muszę w końcu policzyć wartości dla tego mojego majonezu który robię i jem, bo ten kielecki wygląda paskudnie w rozpisce :-P Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 5, trening 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70b96b10a1f47eba542cde7953030cf.jpg 1. [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3094dc45eb498aaf61602cc76873cf.jpg Rzuciłam się na ten ser jak popaprana, bo w Biedronce parada serów i są cuda, no i micha rozjechana. Jutro będę mądrzejsza. Btw. dobrze że nie zeżarłam całych 230g od razu :-P niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8f8c15ff9d4b7bbbf67050ff6fd2d9.jpg było [...]

Dlaczego przestalaś pokazywać miskę? Któta z moderatorek ma czas wchodzić w linki, przeskakiwać między posiłkami i szukać przyczyn Twoich zastojów? Chcesz pomocy, ułatwiaj zamiast utrudniać, to jest w Twoim interesie. Poza tym, pytam bo nie wiem, a nie będę się przebijać wstecz: czy Ty masz zalecenie jedzenia ziemniaków i ładowania węgli w [...]

[...] stojac podchwytem z supinacja nadgarstka ( bicepsy ) 10.) prostowanie ramion na wyciagu stojac ( tricepsy ) 11.) uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem w siadzie ( przedramiona ) 12.) wspiecia na palce w wstaniu ( lydki ) 2 obwody, przerwy miedzy obwodami 10 minut. przerwy miedzy stacjami 30-60 sekund. Wzrost 187 cm Waga 71 kilo :P

czas miedzy seriami ok, piszac o regeneracji miałem na myśli wypoczynek miedzy treningami, mięsie zeby sie mogły rozwinać muszą odpocząć. Ile czasu trwał Twoj trening ? byc moze się przetrenowałeś.

[...] aby nie dochodzilo do niepokojacych wzrostow poziomu cholesterolu ... Jezeli nie masz w domciu aparatu do pomiaru cisnienia zmierz takowe metoda chalupnicza - wsadz glowe miedzy nogi i potrzymja chwile - jezeli nie zrobisz sie czerwony jak flaga radziecka a oczy nie zajda Ci lzami jak spice'owi na Titanicu to nie jest jeszcze tak zle ... PS. [...]

Jadłem te,więc te mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Ale jak by miał wybierać między Twoimi propozycjami,czyli między tą od Treca a Olimpu to wziął bym tą od Olimpu z tego względu że mają większe dawki ba w 1 kapsułce,co za tym idzie jest mniej [...]