miedzy

Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na [...]

Ktoś to cżyta co wrzucam bo zaczynam wątpić ? Ok rozgrzewka ok 5 min aktywacja barków 5kg hantlel i standardowo podnoszenie w przód 12x2s. Roztacja siedząc 12x2. Wyciskanie hmm zastanawiałem się czy robić bo ręce bolą. Doszedłem do wniosku,że odpuszczenie ro trochę bezsens podobnie jak włączenie z mega bólem a ławka zajęta robił jakoś [...]

Skoro robisz fronty od x czasu i nic sie nie dzialo, a tu nagle awaria, to moim zdaniem CUN dal Ci znać ze chwilowo ma dosyc. Teorie o oddychaniu, ucisku itd raczej miedzy bajki mozna włożyć. Zrob sobie kilka dni przerwy i zobaczysz. Nie wiem jakie stymulanty bierzesz, ale jezeli cos hardcorowego to tez bym poki co odstawil.

Ile masz przerwy miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem? Ja musze miec przynajmniej od posilku do treningu odstep 1,5h inaczej sie trenować nie da Aeroby koniecznie dodaj

[...] treningiem Mass XXL pol godziny przed treningiem 4x HMBolon po treningu Mass XXL tak z pol godz pozniej obiad z godzine przed kolacja Mass XXL i przed spaniem HMBonol Jak to widzicie?Czy gainera i HMBonol trzeba brac na czczo?Jakie powinny byc odstepy miedzy normalnymi posilakmi i suplementami? Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-05-02 20:52:39

[...] jest osiagnac wlasciwa kombinacje:) Czyl tak: rano sniadanie godzine przed treningiem 3x HMBolon( + Mass XXL - potrzebny, zbedny?) po treningu 3x HMBolon + Mass XXL obiad w miedzy czasie Mass XXL kolacja i przed spaniem 3x HMBonol Chcialbym toche podkarmic miesnie ale jednoczesnie nie spasc sie wiec nie wiem ile razy powienienem brac gainer. [...]

[...] jesli sniadanie bylo dawno (>2h przed treningiem i/lub ie zaweiralo dostatecznej ilosci kalorii/bialka to potrzebny :D) po treningu 3x HMBolon + Mass XXL OK obiad w miedzy czasie Mass XXL jesli dlugi odstep czasu to OK kolacja i przed spaniem 3x HMBonol OK Chcialbym toche podkarmic miesnie ale jednoczesnie nie spasc sie wiec nie wiem [...]

Ok:) Mam jeszcze pytanie dotyczace jak HMBolon i gainer polaczyc z tauryna. Zaopatrzylem sie w mega caps Olimpu. W zaleceniach jest 1-2 kapsulki dziennie. rano sniadanie godzine przed treningiem 3x HMBolon pol godziny przed treningiem 1x Tauryna ?? po treningu 3x HMBolon + Mass XXL obiad w miedzy czasie Mass XXL kolacja i przed spaniem 3x HMBonol

Witam, Chcialbys sie dowiedziec 2 rzeczy. Pierwsza to jakie odstepy czasowe powinny byc miedzy HMBolonom a posilkiem czyli ile minut po posilku mozna go stosowac i ile minut przed posilkiem powinno sie go wziasc Druga to czy HMBolon moze byc brany na noc ? Czy lepiej rozbic to sobie jakas w ciagu dnia, Z gory dziekuej za odpoweidz Pozdrawiam

dobry jestes w konkretnym celu miedzy innymi dla pomagania tak? co ty za bzdury wogule piszesz

[...] treningu (dwie porcje a trzecia w odstepie czasowym np rano) wtedy tez bralbym kreatyny (i we wszyskie dni BT) BCAA glownie przed w trakcie i po treningu (lub/i w okresie miedzy posilkami - jesli przerwy sa dluzsze) - w zaleznosci od zasobnosci portfela tak wszystkie te rzeczy przydaja sie podczas robienia masy i choc wyzej cenie Leucyne nad [...]

Witam! Widzę, że nie tylko ja mam zamiar związać przyszłość ze wspaniałym zawodem jakim jest STRAŻAK! Ja w tym roku mam zamiar zdawać do SAPSP Poznań. I mam ogromną nadzieję, że mi się to uda :-% Ja na egzaminie mam zupełnie co innego - bieg na 50m, bieg na 1000m i drążek... No ale postaram się Tobie coś doradzić: - równoważnia: nie wiem na [...]

Pomiędzy cyklami? To jest bardzo mocny środek, potrafi zablokować w 3 tygodnie. Zupełnie nie nadaje się między cykle.

u mnie przerwa miedzy cyklami trwa pół roku albo i dluzej. ten srodek razem z PCT monster w zestawie zajmuje dokladnie 2 miesiace. uwazacie, ze to bez sensu? ja zakladalem ze zrobie: - 2 miesiace przerwy - 2 miesiace MT + PCT monster - 2 miesiace przerwy

Testowałem, tyle że pod inną nazwą. Jak dawać coś między cyklami, to tylko test, jak napisał lodzianin. Jak chcesz brać MT, to traktuj go jak zwykły cykl na prohormonie.

[...] wszytsko będzie mi lepiej szło, niestety poki co mam wciaz trudnosci z ulozeniem wszystkiego perfekcyjnie - szczegolnie brakuje mi białka.staram sie znalezc jakas wypadkowa miedzy 30/30/30 a tym co zaaprobowala ziuta, nie zawsze wychodzi idealnie - no ale jesc w kolko tego co tam wyszlo dobzre tez nie bede. i tak czuje sie totalnie zapchana [...]

[...] sobie z tego sprawe. jednak ciezko mi walczyc z upodobaniami kulinarnymi innych sama bedac nieciekawym przykladem (bo nie jem wcale, do niedawna nie jadlam nawet ryb). jakos dzieci widac wdaly sie we mnie bardziej, bo strasznie kreca nosem na miecho, ten drób to kompromis miedzy cos a wcale. Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-25 19:04:51

piszesz, ze nie zalezy Ci na masie (no nie dziwie sie 186 wzrostu i 130 kilo...) no w kazdym razie proponuje dosc duzo powtorzen (~15-20), krotkie przerwy miedzy seriami. jesli na silowni jest luz, to mozesz tez robic cwiczenia "zazebiajace sie". np. robisz serie na klatke, odpoczywasz chwileczke i robisz serie na barki. i znowu klatka i [...]

[...] sam nie raz mam takie sensacje jak Ty (ciemno przed oczyma), szczegolnie przy wyciskaniu i przysiadach. zastanawiam sie czy gdzies lezy granica "ciezkosci" treningu i z jaka czestotliwoscia mozna sobie na takie treningi pozwalac. bo to, ze silownia jest dobra na serce (a slyszalem takie opinie na sfd) mozna miedzy bajki wsadzic.

Kudlacz czujesz się taki mocny Ja też bym chcial coś takiego. Jak by było organizowane coś miedzy szkolne to może by się człowiek zastanowił nad jakimś startem bo u mnie w szkole nie widze możliwości zorganizowania czegokolwiek. no i odległość trochę duża bo 300km ale czego się nie robi dla sławy przypuszczam że szanse jakieś bym miał. SUPER [...]