miedzy

znam takich co tygodniowo biorą 7 i więcej strzałów omki (pewnikiem długo nie pociągną). ważne jest aby robić przerwy między cyklami aby wyczyścić organizm i przywrócić naturalną gosopodarkę hormonalną w organiźmie. powoduje to między innymi to, że nie uzależniasz organizmu od branych ilości i nie musisz zwiększać dawek aby uzyskiwać większe [...]

Miałem zajrzeć wczoraj ale zapomniałem .. Też wydaje mi się, że troche za dużo kalorii na śniadanie, pozatym może masz możliwość przesunięcia treningu? Wydaje mi się że idealnie wpasowałby się między drugim śniadaniem a obiadem, nie ładowałbyś po treningu tylko proszku w siebie ale zjadłbyś coś normalnego :].. A tego gainera ze śniadania może [...]

“Dlaczego nikt się nie zachwyca Polską?” – wywiad z Marcinem Różalskim Zacznę od sprawy Twojego rodzinnego miasta, Płocka. Widziałem na Twoich walkach, że wychodziłeś do nich z płockim sztandarem, często się na niego powołujesz w wywiadach. Skąd aż tak silny lokalny patriotyzm? Jestem rodowitym Płocczaninem. Tu się [...]

dzień kolejny dieta niezbyt dobra, choć poprawna. między uczelnią a pracą zapomniałem kupić warzyw, przez co węgle miałem tylko z orzechów - było ich za mało - ogarnęła mnie zamuła. więcej się to nie powtórzy ;] zakupiłem hydroxycut hardcore. chciałem sprawdzić na ile mocne pobudzenie daje. 1kaps - nic, 2 kapsy - nic, po trzeciej dostałem lekkiej [...]

No dobre jest ! Bierz tak jak Tobie jest najwygodniej nie jest prawdą żeby brać o stałych porach...co do Omega3 to łykaj do posiłków jak chcesz możesz między możesz nawet z tą efką (tylko tu własnie nie wiem czy tłuszcz nie utrudni wchłonięcia efki ale raczej nie) pytanie tylko po co ? I to i to możesz łykać jak chcesz ważne żeby był ten odstęp 30 [...]

W 20leciu miedzy wojennym i wczesniej,Polska była jak unia europejska(tylko ze w pozytywnym znaczeniu)do polskich terenów należała Ukraina i Litwa(oraz tereny dzisiejszej białorusi)językiem wspólnym był Polski(zresztą nawet teraz zauważyłem tendencje że Litwini rozmawiają między sobą po Polsku)potem sie wszystko zesrało,a stan wojenny i wyruchanie [...]

a)złe sędziowanie,mimo iż nie jestem specem od judo to była taka jedna walka(nie pamiętam zawodników) gdzie przegrany non stop atakował,był aktywny,a rywal nie dosc że nic nie robił to jeszcze nie wiedzieć czemu sędzia w ogóle nie karał go za pasywność... b) nie widziałem lekarza na matach(choć na zawodach pewnie musiał być). Była tam taka akcja [...]

Dzisiejszy trening : klata + barki + triceps (ciężko). WL : 8x52kg, 6x57kg, 4x62kg, 2x67kg. Wyciskanie hantli na skosie (+) (9,5kgx2) : 10,10,10. Przywodzenie ramion (skos -) (9,5kgx2) : 8,8,8. Wyciskanie hantli siedząc (9,5kgx2) : 12,10,8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (25kg) : 10,10,10. Wyciskanie francuskie hantli (7kg) : 12,10,8 Pompki [...]

Suszonych owoców nie trawie Ale za to jabłka, banany itp. sa nieodzownym składnikiem jako uzupelnienie diety miedzy posilkami. Sog pozdro

Co do nowego planu: - odpoczynek między seriami traktuj bardziej intuicyjnie jak masz zaplanowane 120 sekund przerwy, a po 90 czujesz, że dasz radę to wykonaj następną serię, - brak treningu nóg, - na zdjęciu widać drążek, zacznij z niego korzystać, - możesz spróbować trening typu FBW (z Twoich wypowiedzi wynika, że nie ćwiczyłeś tego typu [...]

Kolejnym miastem gdzie odbyło się seminarium z naszym polskim utytułowanym zawodnikiem boksu tajskiego był Kraków. Wspólny trening z Rafałem Simonidesem zorganizowała grupa X-FIGHT. Oprócz sympatyków Muaythai z Krakowa mieliśmy także gości z Tarnowa oraz Gliwic. Wśród nich pojawili się zawodnicy między innymi z takich klubów jak Amnat, Maximus, [...]

Przepraszam, może niejasno sformułowałem pytanie. Pisząc miedzy treningami miałem na myśli między dniami, w których trenuję. Zależy mi na tym, żeby spalić tłuszcz bo jednak trochę się go nazbierało.

Poniedzialek po poludniu: 1. grzbiet - przyciąganie sztangielki w opadzie tulowia 2/15 - ściąganie drążka wyciągu górnego za glową 4/10 - ściąganie linki wyciągu górnego wąsko do klatki 4/10 - przyciąganie sztangi podchwytem w opadzie tulowia 4/10 - martwy ciąg 3/12,10,8(p) 2.kaptury - szrugsy ze sztangielkami 4/12 3.brzuch -unoszenie nów w [...]

[...] białka+pomidor AERO -czereśnie 2.4 żółtka+100g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+pomidor 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo mam dwa drzewa koło domu, a teraz sezon na czereśnie to wiadrami bym mógł z tych drzew zbierac te czeresnie A [...]

[...] rodzynek 2.200g piersi+ponad 100g makaronu durum 3.200g piersi+15g białka+60g makaronu durum+ogórek 4.4jajka+ogórek 5,5żółtek jaj, jedno całe jajko+125g twarogu+ogórek 6.2jajka+125g twarogu+oliwa miedzy 2 a 3 posiłkiem kosiłem ogórdek, a troche zeszło więc małe "aero" było Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-23 22:31:29

[...] pisza tak drudzy tak... pierwszy trening zrobiłem normalnie kazde cwiczenie po sobie wczoraj zrobiłem tak ze jak było b1 i b2 to robiłem tak jakby superserie tylko że miedzy tymi dwoma cwiczeniami była przerwa taka jak jest podane... a teraz chyba zaczne jednak robic te superserie tylko że niektórzy pisali że superserie raczej nie bo że [...]

No ale właśnie dobrane ćwiczenia: podciąganie na drążku + wyciskanie żołnierskie są idealnym połączeniem na superserie, bo ruch wykonywany jest w tej samej płaszczyźnie, tylko każdy w odwrotnym kierunku Przecież gdyby to miały być osobne to by nie była napisane A1,A2,B tylko A,B,C. A co do przerwy między superseriami to myślę, że już dowolnie, [...]

ok dzięki panowie czyli robię tak że te cwiczenia będę się starał wykonywac w superseriach z jak najmniejszymi przerwami między tymi cwiczeniami np b1 b2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś niby dzien nietreningowy, miałem pokrecic aero na rowerku ale zamaist rowerka poszedłem pograc w piłkę, bo to już chyba jedne z ostatnich gran w tym sezonie micha z [...]

znowu jak znowu ale po 7tyg w wcześniej było tylko 5 dni przerwy a teraz zrobie bo potem chce do sylwestra dociągnac a miedzy czasie dorzucic jakos kreatynę a na cyklu nie ma sensu robic przerwy

A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]