miedzy

[...] a 1m na 16lvl i na maxa szybko i u mnie to sprawdzało się ok.. Jeśli zależy i na oszczędności czasowej to rób pomiędzy seriami cardio acceleration np. ja robię w przerwach miedzy seriami szybki trucht w miejscu albo goblin squat albo wchodzę na steper przez to cała godzina treningu jest jak godzinny HIIT bo tętno w ogóle nie spada a prawdziwe [...]

Całą noc miałem mega bóle brzucha. Nie mam pojęcia skąd to. Musiałem wstawać do kibla 4 razy. Wstawałem z bólu, mega twardy brzuch napęczniały. Ból po prawej stronie, między pępkiem a kością biodrową. Na tej wysokości mniej wiecej. Cholera wie. Rzadko tak mam. Zjadłem wczoraj dużo różnych rzeczy i wypiłem pare browarów (4 chyba) no i nie wiem z [...]

Ostatnio ten trening to 1h30 jak mała sie pałętała pod nogami. Dzisiaj expres bo wyjazd w Beslidy. A nagrywanko to dodatkowe 5 sek miedzy seriami :-)). Co do ciężaru to 65 tylko x2 weszło co i tak moim maksem jest. W PUSH & PRESS 75 chyba no i w rampie gdzie zawsze najwiecej mi wchodzi :-))

Niedziela (za środę) - PULL Start 12:35, trening 1h25 Trening poniekąd na pół gwizdka. Syn stawia pierwsze kroki, więc miałem dłuższe przerwy między seriami niż zwykle + nie zrobiłem: tył barków, bicepsów i przedramion no i nie dokończyłem podciągania sztangi do klatki. W ogóle miałem dzisiaj mieć pauze, ale jakoś tak szkoda mi było ;-) Sił też [...]

Rozumiem cie:) sa od tego odstepstwa:) ale róznica między 5-8 a 9-12 jest sporo...i to bardo więc nie myśle zeby az takie były różnice rozumiem 2-3 serie róznicy między teorią a praktyką i mówimy cały czas o masie:) pozdrawiam i dzięki

[...] są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to dobry pomysł. Można dodać również jakieś tłuste rybki np. Łosoś. Twaróg- Kazeina najlepiej w najdłuższych przerwach miedzy posiłkami, a sen niewątpliwie nim jest . Co do wartości , to dałeś za mało białka. Ustal B : min 2g/kg T:~1g/kg reszta węgle. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki z [...]

WŁADYSŁAW TALUN urodził się w 1911 roku w Poszylu (pow. wileński) miejscowościleżącej w Puszczy Białowieskiej, stąd zwano go za granicą"polskim niedźwiedziem". Będąc już chłopcem, wyróżniał się wśród rówieśników siłą i wzrostem, walczył więc nie z rówieśnikami, ale znacznie starszymi od siebie. Jako młodzieniec nie miał sobie równych na [...]

to jest miedzy innymi w ksiazce Gryżewskiego "pamietnik sztama"

Podstawy - chwytaj pośrednio, czyli tak by było szerzej niż szerokość barków, a nieco wężej od kąta prostego między przedramieniem a ramieniem (po opuszczeniu sztangi do klatki). - łokcie prowadź daleko od tułowia: kąt między ramieniem a korpusem około 90st, -podczas wyciskania ramię ma pracować idealnie pod gryfem sztangi, -łopatki mają być [...]

[...] tygodniu propa.Ja jednak dał bym clomid na pct,te skutki uboczne sa mocno wyolbrzymione bierzesz tabsa na noc i po problemie.Clen i jego działania antykataboliczne mozna miedzy bajki włozyć,ma on jakiś tam wpływ na mięśnie ale w duuuuzo większej dawce niż my stosujemy,tak więc podawanie go w takim celu jest zupełnie zbyteczne.Dieta to sprawa [...]

7.30 dodaj orzechy, warzywo - ok 12.10 zamiast sera lepiej mięso/rybe, warzywa, tluszcz - tutaj może być trochę problem bo ten posiłek jem w szkole i trochę mi się nie widzi żeby jeść mięso w szkole, ale zobaczymy 18 zamiast wpc dobrze by było normalny kawałek mięsa dac, ale wpc też moze byc - zostane przy wpc 21 dodaj oliwe, warzywa - ok Jeżeli [...]

Zero. Nawet glupich pompek nie moge robić. Jakiś płyn zbiera mi sie miedzy sciegnami (cos miedzy pochewką a czymś tam), mam mieć co najmniej pol roczną przerwe od ć0wiczeń. Jestem gotów iść na dietę, rower jest często używany, codziennie spacer po 2-3 km dodatkowo. Myślałem żeby dorzucić jakiś spalacz (jak będzie dieta!), wcześniej brałem TSE ale [...]

po 4 serie a przerwy miedzy nimi to od 2-4 minut, zas miedzy cwiczeniami... szczerze nie wiem hehe ale do wypoczynku to tez podejrzewam ze z 3-5 min

dzieki wielkie, wyszło mi ze potrzebuje 4000 kcal, mam pytanie co do treningu na siłowni, czy jest jakiś który jest dobrym mixem na rzezbe + mase? Czy też trzeba robic osobno mase i osobno rzezbe:/ Bo nie wiem czy sie zmieszcze w 4 miesiącach:/ Czy w takim treningu mozna uwzglednic np. bardzo małe przerwy między seriami? oraz między poszczególnymi [...]

Dlatego nie jestem zwolennikiem dużych ciężarów :p .. powodzenia Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-18 08:39:14 wiadomo jak w każdym sporcie jest ryzyko kontuzji. Teraz powoli będę dodawał kg na ćwiczeniach. A co się zmieniło między czasie? Teraz moje "przygotowanie" do ćwiczeń trwa około 10-20min zależy co danego dnia trenuje, więc [...]

Dzisiaj rano do pracy, później 2 treningi personalne między nimi 40min cardio a przed wejściem na siłownie zakupy spożywcze i wizyta w banku. Podsumowując wyjechałem z domu o 7 a wróciłem po 20 xD Dzisiaj dzionek szybko zleciał dzięki galaretką 0 kcal praktycznie nie czułem głodu. W sklepie zakupiłem sobie sos 0 kcal allnutrition czekolada- bardzo [...]

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5+ Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x85kg 10x95kg [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P Rack Pull 12x100kg P 12x120kg P 12x140kg P+ 12x110kg P 12x130kg P [...]

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x6 Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P 12x65kg 12x80kg 12x90kg P 8x102kg P 11x110kg P [...]