Moje pytanie jest jeszcze jedno odnośnie przerw między ćwiczeniami/seriami podczas treningu FBW. Ile mam odczekiwać między serią bądź ćwiczeniem czy robić od razu jedno po drugim bez przerw
Jeszcze duzo supli zechlasz nim wywnioskujesz pewne aspekty Gdzie stojii prawda miedzy prawda a fikcja i poczujesz sie jak Neo w matrixie 1 w scenie z morfeuszem i bedziesz musial wybrac miedzy 2 tabletkami i odpowiedziec na pytanie czy chcesz poznac prawde i zobaczysz jak gleboko siega krolicza nora czy pozostac w przysliowiowym matrixie Fallow [...]
DZIEŃ 5 Witam dzisiaj dzień treningowy wstałem o 13:15 odrazu zazuciłem SORM-a na czczo czekam chwile i będe jadł jajecznice na maśle +rodzynki i owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w [...]
[...] zrobic dobry trening taki trening gdzie nie tylko kazda serie ale kazde powtorzenie robisz zgodnie z zalozeniami/poprawnie technicznie i co najwaznijesze odpoczywasz miedzy seriami tylko taki minimalny okres czasu aby byl w stanie wykonac zamierzona ilosc powtorzen w nastepnej serii ile ten czas bedzie wynosil - zalezy juz [...]
Znaczy, że kolacja w Dark Restaurant w piątek: przystawka, danie głównie i deser ;) Śniadania w hotelu, w sumie całkiem czyste były i zdrowe, w międzyczasie między 20 kilometrami z buta po zoo, a kolejnymi 5 po Jeżycach i Starówce wpadł Rogal Świętomarciński i banan. A dzisiaj prawie same owoce w pociągu, dopiero w domu sztuka mięcha. P.S. To ta [...]
ładne słowo, często mylnie używane przez firmy które nie mają pojęcia co z sobą łączą tylko widzę mniejszy synergizm między 1g AAKG/4g crea. malate, a 4g no buzera/4g matrixu kreatyn i dodatkiem energetyzującym
[...] kompleksowymi preparatami w ktorych skladniki kryja wiele sciezek (i metabolicznych jak i pomyslowych) z duza doza prawdopodobienstwa mozna powiedziec ze synegrizm zachodzi miedzy nimi czy kazdy z tych preparatow musi zawierac wszystkie wymienione skladniki ? odpowiem jak to zwykle ja mono dziala doskonale i dla mniej wymagajacych (oraz tych [...]
Mam pytanie odnośnie diety. Z obecnej wagi, wahającej się miedzy 52 a 52 kg, wyliczylam (nie wiem czy dobrze, dlatego prosze o sprawdzenie ): BIAŁKO : 2g x 52 = 104 g 104 g x 4 kcal = 416 kcal WĘGLOWODANY : 3 g x 52 kg = 156 g 156 g x 4 kcal = 624 kcal TŁUSZCZ : 1 g x 52 kg = 52 g 52 g x 9 kcal = 468 kcal Wyszło łacznie [...]
Grono weryfikatorów naboru do testu sponsorowanego zadecydowało iż OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU "RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ Z HITEC NUTRITION" zostali: 1. kotlet95 2. ero24 3. rutkow 4. RafalRRRR 5. NoIzZeR 6. TanQer Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji Tutaj - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej [...]
[...] biodrami i trzymac mostek na mostku ma wtedy wieksza kontrole, natomiast ten co jest na dole probuje zrzucic go z siebie albo wyjsc lokciowym natomiast jak kogos masz miedzy nogami to garda, te foki co wklejasz z Rorionem to wlasnie atak z gardy(kimura) ten co ma przeciwnika miedzy nogami stara sie trzymac go jak najnizej, natomiast ten co [...]
TYTUŁ 946 100 dziewczyn 1 13 duchów 1 15 Minut 1 21 Gramów 1 24 dzień 1 25-ta godzina 2 28 dni później 1 40 Dni i 40 Nocy 1 44 Minuty 1 60 sekund 1 7 lat w Tybecie 1 8 Kobiet 1 8 Mila 1 8 mm 1 A man apart 1 A night at the Roxbury 1 A.Home.at.the.End.of.the.World.LiMiTED.PROPER.DVDRip.XviD-DoNE A.I. Sztuczna inteligencja 2 Abscence of good 1 [...]
[...] ciurkiem 4, Side clam 1xmax na strone - to jest cwiczenie w ktorym najbardziej czuje moja asymetrie, trudno mi ocenic czy cos jest lepiej, pewnie tak ale nadal roznica ogromna miedzy lewa a prawa strona 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce013f50368d4d9dbc3387481d883471.png
[...] zabilo mnie, czwartego obwodu juz nie zrobilam, nogi najzwyczajniej zlozyly sie pode mna po pierwszym przysiadzie z wyskokiem:)) widac zreszta po wykresie,ze przerwy dluzsze miedzy obwodami, nie dalo razy po prostu lepiej:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d21a3ee04745439e28a6d4ea99e755.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-16 23:23:28
[...] 5. Przeskoki przez podwyższenie postep bo zrobilam 4 pelne obwody i dopiero potem umarlam dopiero w ostatnim tetno przekroczylo 180 (ale robilam krociutkie przerwy miedzy cwiczeniami po tym jak nie bylam w stanie w pierwszym obwodzie wskoczyc na podwyzszenie i malo co nie wybilam sobie zebow:)) ) - po 15 s oddechu juz bylam w stanie [...]
[...] tyle,zeby moc wisieć dłużej }:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs Dzisiaj plyo - totalna porażka, udało mi sie zrobić tylko 3 serie i padłam{{:-(, a miedzy każdym ćwiczeniem dostawałem napadu kaszlu ( jak widać ciagle coś tam we mnie siedzi). I jeszcze sie okazało,ze nie włączyłam Bluetootha w telefonie i nie mogłam sobie [...]
Trening C tydzień 8 Po pracowitych 3/4 dnia w pracy Wciąż domowo, miedzy ulepieniem 100 pierogów i 60 uszek a pieczeniem ciasteczek , ale jakoś w tym tygodniu moc była wiec nie chce tego zaprzepaścic 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 31 kg - wykorzystuje świeżo nabyta wiedzę z pilatesu co [...]
[...] jest szczegolnie napalony na cwiczenia z wolnymi ciezarami i chetnie uczy wiec moze kiedys uda mi sie miec czas wtedy kiedy on dyzuruje w silowni (niestety w czwartki miedzy 14 a 16 a to najczesciej pora kiedy ja absolutnie nie mam jak sie tam pojawic) dzisiejsza miska w wiekszosci kanapkowa [...]
[...] dotrwalam do konca}:-( no i pamietalam o pulsometrze (pomyslec,ze wg teoretycznych wzorow moj HRmax to 176 |-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261b4fcb77ea4618a6af543e4dff4f4f.png jak widac, przerwa miedzy 4 a 5 seria ciut dluzsza (90 s zamiast 60) bo balam sie,ze nogi odmowia posluszenstwa Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-15 20:41:10
[...] podciągnąć wiecej bo po prostu następnego juz nie podciagnelam 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z 10 kg Dzis dodatkowo musiałam jak cerber pilnować sprzętu,zeby mi miedzy A i B nie podebrano bo młode chlopaczki,które dzis były chyba nie znają zasad}:-(((, w trakcie robienia mostka warczalam bo chcieli podebrac hantle, potem pomimo [...]