Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
nie wiem co mam o tym sadzic, Marta ratuj!
Niby caly czas jestem spuchnieta (widze po pierscionkach) ale przeciez nie moze byc tak,ze nic sie nie zmienia od tylu miesiecy
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
1. Przysiad z wyskokiem
2. Wypady z wyskokiem
3. ‘Popki’
4. Wskoki na podwyższenie
5. Przeskoki przez podwyższenie
postep bo zrobilam 4 pelne obwody i dopiero potem umarlam
dopiero w ostatnim tetno przekroczylo 180 (ale robilam krociutkie przerwy miedzy cwiczeniami po tym jak nie bylam w stanie w pierwszym obwodzie wskoczyc na podwyzszenie i malo co nie wybilam sobie zebow ) - po 15 s oddechu juz bylam w stanie
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
pod haslem : " moje posladki! czyli cierpienia po plyo"
1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK chyba zaczynam sie przyzwyczajac
1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x4- ale na slabszej gumie, 13 lbs (poprzednia 19) czyli postep
2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie co uważam za cud po wczorajszym plyo
2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 17 kg,
3. Good morning 3 serie z 17 kg
4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę
5. Plank z nogami wyżej - znowu na pilce 35s
6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg,
Ponagrywalam filmiki coby skontrolowac technike, niestety planka nie nagralam dobrze bo widac tylko moja dolna polowe a zalezalo mi,zeby zobaczyc cale plecy bo mialam wrazenie,ze nie do konca sciagam lopatki, nastepnym razem postaram sie lepiej - Marta - czy moge Ci podeslac jak je obrobie? (bulgarski, good morning i mostek)
przyszly dzis do mnie laweczka i stojak,bede mogla dokupic obciazen i byc bardziej elastyczna z treningami
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-20 14:37:19
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
zaczynam chrychac
micha na jutro - przywiezli mi cudnej urody swiezutkiego tunczyka
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Do kubka wrzucasz:
zieloną herbatę
2-3 plastry imbiru (albo zetrzyj)
łyżeczkę kurkumy
trochę cynamonu.
Jak się zaparzy - dodaj plaster cytryny.
Na zdrowie!!!
mam nadzieje,ze sie nic wiecej nie rozwinie
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Anlina czyli studentka redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80