miedzy

(...)Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem mrożone frytki robione w piekarniku [...]

Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

no z hantlami to tak. Miedzy seriami 120s przerwy a miedzy cwiczeniami ok.30s. - rozpiętki 10,10,10 18kg na ręke - uginanie ramion stojąc 10,10,12 12kg na ręke -wyciskanie stojąc do góry 12,10,10 10kg na ręke -podnoszenie hantel na boki 10,10,10 6kg na ręke -uginanie ramion siedząc z łokciem opartym o kolano 12,12,14 15kg na ręke

[...] p - Skłony ze sztangą na karku 3s 15/13/11 -cos by się przydało z zamian za podciąganie - skłony boczne z hantlą 3 x20 (mam słabe skośne więc trzeba je podrasować) - brzuszki 4x30 - unoszenie nóg leżąc na boki 2x20 Czy mam zachowac przerwy miedzy seriami na brzuchu w granicach 30-40 sek. czy zwiększyć ??Popraw jeszcze z góry dzięki .

Wiesz Kkiler, wg mnie to nie jest aż taka wielka róznica, czy wyciska w koszulce jednowarstwowej (jak w IPF) czy wielowarstwowej. To znaczy chciałem powiedzieć, że między koszulką kilkuwarstwową a jednowartswową jest mniejsza różnica, niz między jednowarstwową a brakiem koszulki. Dlatego własnie trochę dziwią mnie reakcje zawodników PZKFiTS (nie z [...]

[...] :) - ile powtórzeń w serii ( oczywiście orientacyjnie ) - bo przykładowo na klatkę max u mnie to 8-10 razy 100kg , 5-6 x 110 : do której ilości mam sie mniej wiecej liczyć - jakie przerwy między seriami , a jakie miedzy ćiwczeniami? - czyli co brzucha nie robić osobno tylko raczej na koniec zgodnie z twoim planem ? pozdro i dzieki z góry za rady

[...] mniejszej/8-6/ a triceps wiecej 12-10/ itp. jeżeli nie potrafisz tego okreslic to napisz jaki był przedział w ostatnim planie. - jakie przerwy między seriami , a jakie miedzy ćiwczeniami? - troche wedle "wyczucia", liczy sie powrot do stabilności oddechowej i w miare wyrównany juz rytm serca- nie musisz tego mierzyć, to poprostu [...]

A oto jak może wyglądać Twój trening: -Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając [...]

Między łatwymi a księżniczkami jest wiele innych dziewczyn... takich jak ja... normalnych, a co tego komu odmawiam a z kim się umawiam to każdy ma prawo decydować i to nie oznacza od razu że uważam się ze lepszą... poza tym trzeba się cenić, tak jak Wy szukacie dziewczyn ładnych i do tego żeby była fajna tak kobieta też chciałaby kogoś kto jej [...]

Między łatwymi a księżniczkami jest wiele innych dziewczyn... takich jak ja... normalnych mowilem juz boska Iza ps Witam czesc ewrybady

Między łatwymi a księżniczkami jest wiele innych dziewczyn... takich jak ja... normalnych mowilem juz boska Iza no wiadomo Jedyna Odważna by z nami pisać w spamie bakus to nie poeta to znawca wszystkich disco polowych piosenek Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-05 11:03:56

(będzie się o to ,,gniewała" - ale w gruncie będzie zadowolona że stanąłeś w jej obronie) jak takiej dziewczynie powiesz że jesteś facet i nie pozwolisz by ktokolwiek ją obrażał >>>> jeśli się zarumieni albo spojrzy w twoje oczy to Panowie ta Pani jest wasza może też strzelić focha ale to raczej tak dla podgrzania atmofsery po [...]

że się Wam tak chce spamować sama sobie się dziwie... między pracą a czytaniem czegoś interesującego znajduję chwilę

Mam tylko kilka pytań czy kolejnosc cwiczen jest dobra? Czy jakies cwiczenie lepiej by bylo zamienic? I w ilu powtorzeniach wykonywac dane cwiczenie? Przerwy miedzy cwiczeniami i seriami uwzglednic czy starac sie na jednym tchu wykonywac wszystko?:) kolejnosc nogi,klata,plecy,bary,bice,trice. ilosc powtorzen 12-10 przerwy miedzy seriami 120s nie [...]

Jezeli ktos nie jest na poziomie semi-pro i nie potrzebuje dawek rzedu 50 ed to moze sie tylko mentalnie trzepac nad roznicami miedzy injectem, a oralem - zadnych nie zauwazy. Mity o tym jaki to inject nie jest zayebisty bierze sie z tego ze wiekszosc oral stanow w pl to waly lub srodki o zanizonym stezeniu, lyknijcie cetke albo stanol czy azozol [...]

Zma to cynka magnez i b6 nie stosuje się tego między cyklami, wg mnie nie ma czegoś takiego jak suplement miedzy cyklami, suple mozna stosować kiedy wymaga tego potrzeba. 5 tygodni krótko na takie dawkowaniem jak już to 5-7 dni bym dał ładowanie 4x5g kreatyny dziennie. Do kreatyny mozesz dać beta alanine [...]

Jeśli chodzi Ci o to, aby pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami odpoczął nieco grzbiet, to możesz wpleść między między MC i D jakieś ćwiczenie na inną grupę mięśniową, zależnie od tego w jakim systemie ćwiczysz. Generalnie najpierw wykonuj MC, jest to ćwiczenie ciężkie, wielostawowe, stosujemy w nim znaczne obciążenia, a więc wykonuj je jako pierwsze, [...]

};-) 8-) };-) No pewnie, że jestem i czytać będę i dopingować! No i wal jak w dym jak coś się będzie działo %-) A tego..... najpierw, to zacząć trzeba porządek z głową };-) Swoje przeżyjesz, przegadasz ze sobą i za jakiś czas w pełni zaakceptujesz tę niby "zalaną" sylwetkę ;-) jest pięknie Paulina! :-) A te nasze durne zapamiętane w głowie [...]

[...] podchwytem Piatek: bary + nogi - hantlami na boki stojac - wyciskanie sztangi za glowe siedzac - szrugsy - nogi ze sztanga przysiady - wspinanie na palce Przerwy miedzy cwiczeniamy robilem 1.5 minutowe i 2 minutowe np na martwy ciag nawet 2.5. Cwiczylem progresja 12/10/8/6-8 oraz miedzy seriami 2 minuty. Mysle ze trening ten przyniosl [...]

Wczoraj: 30s wykroki/przeskoki z nogi na nogę z talerzem 10kg w rękach 10x podskoki z nogami do klatki piersiowej 30s bieg w miejscu z boksowaniem 10x przenoszenie piłki dmuchanej leżąc (zza głowy rękami do góry, podanie na górze piłki nogom, opuszczenie nóg z piłką i powrót) I to jest 1 obwód, robisz max obwodów ile dasz radę w 20 minut. Przerwy [...]