miedzy

O, dzięki! Pierwszy raz się spotykam z tym, że TUL ma kluczowe znaczenie. Co do ostatniego akapitu, to w warunkach domowej siłowni robienie na przemian serii antagonistycznych względem siebie partii nie wchodzi w grę. Musiałbym za każdym razem zmieniać ciężar, bo gryf mam tylko jeden i łącznie 110 kg obciążników. Do tego zaciski na normalny klucz [...]

Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]

przez 5lat?? To ty nie masz jeszcze w toku sprawy o napaść z przedłużeniem ręki?}:-( Chłopaku szkoda życia na takie kobiety. Idź do działu odżywianie, niech ci rozpisza to tak jak ma wyglądać,w między czasie idź do działu kuchnia i poproś o powiedzi na żarcie co można na szybko zjeść podczas pracy i będzie dobrze.

Lepiej było by jak byś biegał 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Poza tym powinienes robic wiecej powtórzeń w seriach nie schodz ponizej 10. Przy redukcji klate mozesz robic 2 razy w tygodniu, treningi powinien byc krotki intensywny, a przerwy miedzy seriami max 60sekund

Ilość posiłków jest dobra, jednak owoce to nie posiłek. Śniadanie jest ok jednak możesz zwiększyć ilość kcal w nim oraz zrezygnować z płatków kukurydzianych ze względu na duże ich przetworzenie. Staraj się ograniczać węglowodany najlepiej wyłącznie do śniadanie i posiłek potreningowego. Przekąski to nie posiłki, i najlepiej z nich również [...]

ugoruj dziennie 0,5kg płatków owsianych na 2l mleka, przemiel blenderem i popijaj w ciągu dnia między posiłkami ruszy waga ruszą bąki

po pierwsze i najważniejsze nie nastawiaj sie na to że staniesz sie bykiem w kilka miesięcy.... Bo żeby z twoją genetyką i wagą początkową dobić do tych 100 kg to jest kilka dobrych lat pracy... Ale każdy od czegoś zaczynał, ułóż konkretną diete, trening, zaopatrz sie w wiadro gajnera i popijaj między posiłkami...Poćwicz ze 2 latka i wtedy napisz [...]

na początek: nie masz oblicznego bilansu kalorycznego, a bez tego nikt ci nie pomoże. czyli dopisz ile jest BTW w kazdym z posilkow. storm przed sniadaniem i po treningu. piszesz ze nie cwiczysz nog-to też bląd mimo basenu. jak masz dluższa przerwe między posilkami to zjedz jakiś owoc,warzywo,itp. BCAA okolotreningowo wcinaj. po treningu zjedz [...]

Okej zobaczymy jak będzie szło, może być bic sztangą? wrzucić go między klate, a drążek czy na koniec? a i jak serie może być 10-12 widełki? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-10-09 22:03:01

Qcu123 "może być bic sztangą? wrzucić go między klate, a drążek czy na koniec? " a jak myslisz?! pomysl troche i mnie nie zalamuj. 10-12 nie ma znaczenia. cwicz!

[...] hihihihi:-D Mam kilka pytan Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) czy to cwiczenie z obciazeniem ? nie wiem czy dobrze zrozumialam 4 serie po 10do15 powt i 30 sek. przerwy miedzy seriami tak? 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 (30sek) 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (60sek) bez [...]

HAhaha :D ...Na koksie to wszytko mozna ;) Robie co chce.A Bajki to miedzy ksiazki włóz ;) ps nie pytalem tu o czyjas wiedze ,jedynie o opinie sylwetki..Przeczytaj sb od poczatku a nie pierd*lisz..Akurat cwicze na sucho ;) Troche supli i dieta

HAhaha :D ...Na koksie to wszytko mozna ;) Robie co chce.A Bajki to miedzy ksiazki włóz ;) ps nie pytalem tu o czyjas wiedze ,jedynie o opinie sylwetki..Przeczytaj sb od poczatku a nie pierd*lisz..Akurat cwicze na sucho ;) Troche supli i dieta strone wczesniej pisales ze leciales mete i testo wiec jaki z Ciebie natural?8-)

HAhaha :D ...Na koksie to wszytko mozna ;) Robie co chce.A Bajki to miedzy ksiazki włóz ;) ps nie pytalem tu o czyjas wiedze ,jedynie o opinie sylwetki..Przeczytaj sb od poczatku a nie pierd*lisz..Akurat cwicze na sucho ;) Troche supli i dieta strone wczesniej pisales ze leciales mete i testo wiec jaki z Ciebie natural?8-) Czytales temat od [...]

Dobry musisz mieć słuch :-)) Przeciętny :) zwyczajnie słychać różnice miedzy słuchawkami za 100zł a jakimiś już lepszymi :) i duzo na miescie slucham więc wykorzystuje mocno zestaw miejski ;)

Corum, foty L-ki dla Ciebie :) http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/Obraz001_zps8b3a60bd.jpg http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2c89d8f9-c112-4f41-93d9-3192970d829d_zps27815ed3.jpg Tragedii nie ma, to jest taki materiał dżersejowy (?), w sensie, że o takiej prążkowanej fakturze, rozciąga się bez bólu. Jak na mój [...]

porównując te dwa plany i twój cel to wg mnie nie bedzie znaczacej róznicy miedzy tym ze cwiczysz w dom a na silowni poza tym ze na siłce może trafić sie ktos z głową i pomoże ci w technice cwiczeń czego nie masz w domu. nie rozumie tekstu z boksem i siadami ;)

[...] tkanki ,lepiej ją karmią itd.Dlatego sporadyczny trening dzielony jest jak najbardziej wskazany" kapilary miesniowe maja na celu wymiane gazow,hormonow, witamin etc miedzy krwia a tkanka i teraz: pod wplywem cisnienia! zawsze, co oznacza, ze "pracuja" niezaleznie od obciazenia zewnetrznego (w tym przypadku wlasciwie czynnika [...]

Hmm- ja to obliczyłam zgodnie ze wzorem: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne A co do metabolizmu - to ja jak na swoje możliwości mam naprawdę dobry :)- panie w laboratorium - jak [...]

co do chleba razowego - to tak - mniejsza już z ceną - tylko gdzie taki dostać? - bo nawet taki na jakim jest napisane razowy ( kosztuje między 3 a 4 zł) - najczęściej trafiam na miodzie - dość trudno dostać? Taki chleb dostanę tylko w sklepach z zdrową żywnością? czy w zwykłych super/hiper marketach też takie "coś" występuje?