miedzy

Szczególnie odcinek między Nowym Tomyślem a Świeckiem jest świetnie zrobiony z betonu-jedzie się idealnie. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1610829_10204225593738211_6834279449008103907_n.jpg?oh=eea313ff7d9f844c3f9ed7d23b4896e6&oe=5511E763&__gda__=1427199795_2c46daebcbd20efd62eb1052c861a1aa Zmieniony przez - masti w [...]

Dziękuje kolegom, temat biegania na tą chwile mogę uważać jako rozkminiony i działać dalej. Masti, pochodzę z Dolnego Śląska. Lepiej jak jest więcej - to raczej cecha narodowa a nie regionalna. Xzaar, a zwracałeś uwagę na ilość przejechanych kilometrów na bajurze polskie i niemieckiej? Ja osobiście jak jadę autem do Polski (nie często bo jednak [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Patrząc na ilość ćw-spokojnie 90 minut powinno starczyć.....

Mi się wszystko już kończy - a jedne były na rano, drugie na wieczór a Flex 4xdziennie (niestety najczęściej zapominałem i jadłem mniej). Może w niedzielę coś dostanę? Źle postawione pytanie. Powinno być: Ciekawe co dadzą z 1sze miejsce? BCAA 1g/kgmc więc bliżej 10 zdecydowanie :D, tylko samego BCAA a nie porcji BCAA, to jest spora różnica bardzo [...]

Spoko tak tylko głośno myślałem (pisałem). A energia mnie roznosi to fakt. Dzisiaj wg planu wypada push1/pull2, to ten co mi zajął ostatnio 2,5 h. Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie, spróbuje mierzyć te przerwy między seriami, czasami moga być z tym kłopoty bo zdarza sie, że przez chwile po serii nie mam siły na nic, żeby nie powiedzieć, że mnie [...]

[...] -niski zakres powt jest stosowany w dyscyplinaach nastawionych na max ciężary-trenuje się 4-6 powt max a najcześciej miedzy 2-3-5.jak wygląda się najcześciej przy takim treningu-tez każdy widzi... -przy ostrej redukcji-gdy bf jest juz jednocyfrowy-wystarczy robić po 5-8 powtóreń-dlaczego? [...]

Podoba mi się ten plan. Zapodam od po świętach, żeby było w ciągu. Jedynie co może warto będzie zmienić, to biorąc pod uwagę, że będe to robił 2 razy w tygodniu to ilość serii. Coś między 6 a 8. Może zaglądnie Mr masti i się też wypowie.

Wiem, Mr Masti wiem, mus to mus. Dzisiaj dzień bez treningu, pełna regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi [...]

[...] 43-46%. Ostatnie badanie z listopada 43,9%, a w lipcu około 46,5%. Wojtek, Twoj przypadek jest wrecz kliniczny. Stwierdzono naukowo i doglebnie zbadano bezposredni zwiazek miedzy poziomem testosteronu a hematokrytem. Czytalem nawet na potreningu.pl o tym swego czasu, o dziwo bardzo dobry rzeczowy art, ale nijak nie potrafie teraz go znalezc..

[...] na wskazane przez Ciebie roznice. Mowimy tu np. o 10%, tych wiekszych nawet nie komentuje. Pozwolisz, ze wypowiem sie jako fizyk nuklearny - takie mam wyzsze wyksztalcenie, miedzy innymi. k***A ! :) 10 % ? To jest jakiś żart w 21 wieku. Roznica w klasie sprzętu labów moze, choc nie powinna, opiewac na 3, 4 lub 5 miejscu po przecinku ;) W dobie [...]

jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie. Ok, a co z przerwami między seriami, do ilu BPM czekać, że się tak wyrażę

[...] filmowy dotyczacy treningu klaty-wyciskanie sztangi leżąc- na siłę,na masę i na siłę & mase. Postaramy się to zrobić jak najwyraźniej-by szło dostrzec istotne różnice miedzy tymi metodami-które można stosować także przy innych ćwiczeniach. Mała ilość powtórzeń na redukcji-jak najbardziej. Ale do tego musi byc odpowiedni ciężar-np na 6 [...]

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

zgoda między doradcami - tragedii nie ma Poprawiać zawsze można.

Po przespaniu się z tematem, cieszę się, że przy tak złożonym ćwiczeniu, dyskusja jest tylko nad ułożeniem bańki. Znaczy, że reszta ok %-) Dzisiaj nogi i barki plus 3 tydzień podciągania wg Wodyna.A jak starczy sił to przedramiona na koniec jak nie, trzeba będzie zrobić w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie [...]

Różnica między mną a moim partnerem jest taka, że ja mam 10 lat stażu małżeńskiego a on 0. Co za tym idzie, obcinanie z partyzanta mam opanowane do perfekcji plus jestem wyćwiczony pozostawać w pełnej koncentracji podczas obcinki - zawsze może paść niespodziewane pytanie kontrolne od żony "co przed chwilą powiedziałam" i lepiej nie ryzykować [...]

chodzi o bodziec dla mięśni. apogeum jest między 50 a 70 min. wszystko powyżej już nie stymuluje tylko meczy. ale z kolei 2h jak trenujesz siłowo i robisz przerwy 3 min to nie jest nic strasznego;-)

Wojtek, a zdradzisz coś więcej o wspomnianym u Ciebie w dzienniku programie 4 weeks to bigger chest? Kabo, tak tylko pomyślałem, jeszcze nie dzwoniłem do Dobromira i tak konsultuje w między czasie %-) trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) [...]

Ok:) Tylko jeśli na samym początku nie wyrobiłeś rozpiski.... Ale Twoje małpy, Twój cyrk :) To moze niżej spróbuj sztangę posadowić? Zovacz róznicę między high bar a low bar... https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo