miedzy

Ojan, Madzia666 - macie absolutną rację z tym, ze mało osób potrafi liczyć poprawnie kalorie. Myślę ze trzeba to powtarzać sobie i uświadamiać innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż [...]

Ojan - a masz racje, ale .. Kiedyś, przez mniej więcej 10 lat, prowadziłem zajęcia sportowe dla amatorów i początkujących. wydawało mi się ze dużo wiem, a tak naprawdę najwięcej nauczyłem się właśnie od tych początkujących. Między innymi dlatego, ze zadają pytania, nad którymi ktoś bardziej doświadczony się już nie zastanawia. To tak w kwestii [...]

Suplementacja - czyli opisze co dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - [...]

Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]

Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]

[...] jem jak najbardziej Może nie napisałem tego zbyt jasno ale szczerze mówiąc spodziewałem sie jakiś drastycznych zmian po takiej diecie. Tym czasem nie czuję zadnej różnicy miedzy takim żywieniem a zwykłym Waga spadła może o 1-2 kg ale to moga być wiosenne wachania nie związane z dietą. Dieta nie jest specjalnie kłopotliwa i pracochłonna - [...]

Ło Ojan! Super! Bardzo dobrze zrobione. Naliczyłem 40 i to w mniej niż 90sek - bardzo dobry wynik i to bez względu na grupy wiekowe. Ja zazwyczaj robię między 45 a 55. Najwięcej zrobiłem w zeszłym roku na sprawdzianie - 60. Przeciętnie ludzie robią 30-40 w całe dwie minuty. Chłopaki z wojsk specjalnych walą koło 100 w dwie minuty - ale jak to [...]

Wybrałem ławkę Avenger , ponieważ potrzebowałem wytrzymałą ławkę na której wykonam wyciskanie na barki 90stopni , wyciskanie skos i poziom , aby posiadała oddzielne stojaki. I oczywiście żeby ławka nie służyła przez parę miesięcy , ale żeby była porządna i służyła przez te 10lat gwarancji. Wybierałem między Heavy Trytonem a Heavy [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Tarczyca? Badania jakieś robiłaś? Nie samo TSH. znalazłam na szybko: TSH 1,65 FT4 16,29 FT3 4 p-ciała p/peryoksydazie tarczycowej 67,51 Ale widzę, że mocno nieaktualne. Mają ponad pół roku, więc rzeczywiście zrobię między świętami.

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Nie widzisz różnicy między "podniesiesz" a "podniecasz"?

https://youtu.be/FtxZN1db9-g Maraton aż trzech gal UFC przez kolejne trzy dni rozpoczyna gala UFC Fight Night 80. Zobaczmy jak wyglądał media trening przed jutrzejszą galą. Pojedynkiem wieczoru będzie starcie kobiet w wadze słomkowej między Rose Namajunas i Paige VanZant. Namajunas zabrała ze sobą na trening swojego psa z którym miała trochę [...]

[...] ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami. Używki: Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się [...]

[...] to na tym forum spróbowałem i jestem w niebowziety , wiec wszedzie to wypisuje > Ugianie ramion ze sztangielkami , 15/15/15 Modlitewnik gryf prosty 15/15/15 przerwa miedzy seria 30-40sekund , miedzy ćwiczeniem tez max 40 sekund ciezar tak dopasuj zebyś nie ''podrzucał'' sztangi/sztangielki bez zadnych powtórzen oszukanych... naprawde [...]

Witamninki bierz po porzadnym posiłku np po obiedzie a mangum bierz tak: DT: 1 porcaj miedzy posiłkami 2 1,5h przed treninhiem 3 15-30 min po treningu DN:3x dziennie miedzy posiłkami ! porcja to 3 miarki tak bedzie naj;epiej i wystrczy ci na 2 tyg.pzrd

jak wiekszosc osob przepadam za nim ciekawa sylwetka jednak w tej obsadzie co bedzie na AC to z top5 powinnien byc zadowolony a top3 to bylby przeogromny sukces na zdjeciu z przed roku z AC amatorow widac roznice w masie miedzy czołowka dosc znacznie

jw, robi dwusety, trzysety, bez przerw miedzy seriami i sie wycina szybko

[...] sie odbija a nie wstaje ;) Wątpie ,że trójboiści by dali rade operować cięzarami Colemana,Ruhla,Nassera,Winklaara bez swoich strojów specialnych i mega długimi przerwami miedzy seriami i robili tak technicznie jak wymienieni kulturysci. No ale porównajmy też doping w BB a w TS EDIT: Ronnie 362kg x 2 ale to nie był szczyt formy i na rzeźbie z [...]

ahahahahah "Wątpie ,że trójboiści by dali rade operować cięzarami Colemana,Ruhla,Nassera,Winklaara bez swoich strojów specialnych i mega długimi przerwami miedzy seriami i robili tak technicznie jak wymienieni kulturysci. " AHAHAHAHAHHAHAA ludzie jak mozna porownywac 350kg na 1/3 siadu do pelne siadu do ziemi na 350kg? co za forum... w [...]