miedzy

HIIT rób biegając. A6w rób między aerobami. aero-a6w-aero Na temat treningu wiecej Koniu napisze.

Witaj! ROznice moga sie brac stad, ze produkt spozywczy produktowi nie rowny. Roznica skladu miedzy takimi samymi produktami moze byc spora i dlatego pojawiaja sie roznice. Zawsze jednak mozesz w pole MOJE PRODUKTY wpisac produkty co do ktorych masz watpliwosci. pzdr

Mam obecnie 13% bf, planuje zejść do 10%. Trenuje 6x w tygodniu splitem po ok 40/50minut. Przerwy miedzy seriami max 1min(przewaznie 30sekund) 4/5 cwiczen na duze partie na male 2/3. 4 serie po 6 powtorzen

SOG leci za pomoc :). Troche potrenowalem na powyzszym planie, troche pozmienialem ilosc serii i powtorzen wg. poradnika 'masa dla opornych' i dni treningowe ze wzgledu na brak czasu, prosze o ocene. ! PRZERWY MIEDZY SERIAMI MAX. MINUTA ! I Dzień (Środa) - Klata + triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / 5 serie / 8-4 2) Wyciskanie hantli [...]

[...] wrazenia tlustosci takiego jedzenia. Jestem syta i nie musze po pol godzinie dopychac sie czyms innym. To jest duza zaleta diety weglowodanowej, ze nie ma potrzeby pojadania miedzy posilkami, po prostu nie chce sie jesc. Zauwazylam tez, ze ostatnio nie boli mnie glowa co wczesniej zdarzalo sie dosyc czesto. I teraz najwazniejsze - dzisiaj waze 67 [...]

Możecie zobaczyć jakie proporcje były między mną a ta Szwedką z którą walczyłam ponownie w finale.

racja. i tez ja się samego pomysłu gali nie czepiam. oprawa to mogły być np pokazy form, zbiorowo i indywidualnie. mogły być widowiskowe pokazy dwójkowe (walki rezyserowane), łamania - gwóźdź programu każdego pokazu, itp. wielka szkoda, ze na to zabrakło miejsca w przerwach między walkami. dla porównania - film z pokazu viet vo dao z Torwaru, z [...]

Ważna jest ilość dostarczanych mikro i makroskładników do organizmu. To ile chudniesz to kwestia indywidualna. A twierdzenie, że schudnięcie 10 kg w miesiąc jest niezdrowe włóż między bajki i wypowiedzi ludzi, którym sie po prostu nie chce i tak się usprawiedliwiają :)

no to lecimy dalej:-) wczoraj miska była trzymana aż do treningu po którym wpadł zaplanowany czit,poszła cała własnej roboty pizza,pół blachy ciasta,miseczka lodów i kilka ciastek8-)a trenowałem wczoraj plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +10x8 +20x8,7 -martwy 70x5 120x5 170x5 220x5 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki 80x12 100x10 [...]

Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]

polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

Zawsze wysoko minimum 450g i powiem szczerze że jest duża różnica miedzy tym,a jak jadlem te 3g/kg

dokładnie czekolada w lodówce%-)na pizze taką z "lokalu" też mam ochotę chyba w ten weekend się wybiorę na taką8-) dziś mega cieżki dzień w pracy upał straszny,a jeszcze trzeba było zrobić czwóki,ale mimo upału poszło fajnie siła znacznie do góry z treningu na trening -prostowanie nóg 52x20,20 73x20 93x15 -fronty 60x12 100x12 140x12 160x12 180x5 [...]

Camembert lubię osobiście bardzo,a ten w wersji light z biedry jest dla mnie nawet lepszy od tradycyjnego. Filmiki będę wrzucał w miarę możliwości ale zawsze trenuję sam i w takich godzinach,że mało kiedy jest ktoś znajomy na siłce,po za tym jeszcze skromne klamoty idą i nie ma co nakręcac;-) wczoraj trenowałem plecy,dwugłowe i brzuch -podciąganie [...]

to na razie musisz się borykać z takimi ciężarami. Ja też od razu nic nie miałem, aktualnie też dokupuję ciężary-- oczywiście oryginalne bo odlewy nie wiadomo od kogo są niewyważone i czasami jest b. duża różnica czasami do 2 kg między 2 takimi samymi krążkami więc trzeba inwestować. Na razie ćwicz tak jak ćwiczysz, z czasem siła się zwiększy i [...]

[...] ani raz podciagnac poprawnie na drazku tym szerokim nachwytem :( podchwytem elegancko, nachwytem nic :/ moze jakies inne cwiczenie zamiast tego ? i pytanie 2. jak wplesc miedzy te moje cwiczenia drazek ? chodzi mi zeby wyrobic sile i jak najwiecej sie podciagac. i pytanie 3. w jakim czasie przed treningiem powinien byc posilek przedtreningowy [...]

[...] ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - dlaczego trening ACT jest czesto polecanym treningiem na redukcję ? Nie mamy \tam przerw miedzy cwiczeaniami - robimy obwody ktore nas kondycyjnie rozkładają ale gdzie rozrost miesnia?

przerwa między seriami

Ja mam najgorszy okres miedzy 10 a 16tą ale jak przychodzi godzina 21-22 to mogę góry przenosić.Trzymaj się. Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2010-10-08 21:56:50

Zająłem trzecie miejsce. Drugi zawodnik był cięższy ode mnie o 7 kg a pierwszy od 10, co jest widoczne na zdjęciach. Samopoczucie miałem dobre. Przez cały okres zawodów wspomagałem się suplementami firmy Trec, między innymi BCAA Turbo Jet.