miedzy

To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]

09-04-2013 cykl 1 tydz 1/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko [...]

Jeśli chodzi o ławeczkę plus stojaki to wyspawanie wszystkiego i zapodkładowanie ok 1 dzień, podkład schnie ok 24h a potem kolejne 24h lakieru nakładanego na powierzchnie w miedzy czasie robie tapicerkę. No to tak teoretycznie jak nie mam innych zamówień 3dni. z przesyłką jest tak że poczta oska obsługuje paczki do 30kg, stojaki zrobione z profilu [...]

Ankietę wypełnij. Z tymi powtórzeniami to jest różnie-w zależności od priorytetów-ale tak ogólnie: 1.Ćw. główne wielostawowe -ćw. najbardziej złożone,aktywujące do pracy największą ilość mięśni-zakres między 4-6p 2.Ćw. asystujące wielostawowe-ćw. asystuje nasz główny lift-pobudza wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię [...]

a ja dalej uwazam ze to dobry pomysl np do redukcji jak znalazl.Zwiekszyc liczbe powtorzen,tempa i zmniejszyc czas miedzy kolejnymi seriami i mozna sie niezle upocic.

wie mo tym dlatego sie poprawilem na koncu piszac " miedzy innymi dla zdrowia" wiec prosze cie ... :D POZDRAWIAM DiDL

a ja miedzy innymi cwicze by zaden lump pijacy na klatce jakies swinstwo pomyslal dwa razy czy jest sens przypieprzac sie o cichy chod po ulicy czy nie?..... "..jesli sie boisz oznacza to ze jestes niewolnikiem.." ...urka burka szef podworka...

Dla kogoś, kto kupuje masło większe znaczenie ma cena i smak a niekoniecznie, to czy zawarte są w nim tłuszcze zwierzęce. Pewnie nawet większość uzna to za plus zdrowotny (dodatek roślinnych). Dokładnie. Skoro przez jakieś bodajże 30 lat były nawet oficjalne nawoływania do zamiany tłuszczów zwierzęcych na roślinne w celu zmniejszenia rozwoju [...]

Witam w nowym wątku :) Biniu w poprzednim miałem małą prośbę o wyspecjalizowanie różnic między J/N a Leangais bo gdzieś wspomniałeś że takowe zestawienie zrobiłeś, chętnie bym na to spojrzał. Pozdrawiam

Bardzo sie napaliłem na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ?

[...] moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu wychodziło mniej wiecej około 7/14. Chodzi o to że przy takich dolegliwościach nie [...]

[...] moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu wychodziło mniej wiecej około 7/14. Chodzi o to że przy takich dolegliwościach nie [...]

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a [...]

Biniu możesz zerknać na mój post z 34 strony i wypowiedzieć się? nie lubie rozgraniczac kalorii miedzy dniami (ew. (!) wyjatek od tego to osoby juz bardzo szuczuple ktore chca schodzic nizej a maja z tym problem) wiec nie pomoge ... wole ew. (!) wygodniejsza zamiane tl na ww w DT (oczywiscie w ramach rozsadku)

Dużo węgli może cie zamulić. Ja proponowałbym umiarkowaną ilość złożonych. No chyba że odstep czasowy miedzy posiłkiem a treningiem nie jest duży to dałbym proste i ew. popijał coś w czasie treningu skoro trwa on u Ciebie 2,5h.

Ja przy 1.5g/kg tłuszczy mam ok. 23% kalorii :) Czasami ciężko przez te tłuszcze zjeść te posiłki przez te 8h (hamuje strasznie apetyt z każdym kolejnym posiłkiem), a i tak do twarogu/jaj w ostatnim posiłku daję bombę oliwową - 40g w dużym kieliszku :D Nie za dużo? Można więcej w razie zmniejszenia tłuszczów w dzień tak, bym miał większy apetyt [...]

@Biniu Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia [...]