dlatego
prosze o powtorzenie nierozwiazanych jeszcze przez Kolegow waznych kwestii
w miare mozliwosci postaram sie pomoc jak zawsze
Ilość wyświetleń tematu: 183062
XarezO kurde, teraz choroba? Przew***ne.
Xarez
Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem
sl0Czy na recompie rozkład makro może byc taki?
DNT Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle 1,5 g/kg
DT Białko 2,5g/kg tluszcze trochę ponad 1g/kg węgle 3,5 g/kg?
Biniu
Xarez
Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem
z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze
wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;)
kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie)
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły