Toż to głupota :-) dla niektórych sposób lansu z tego co sam widzę u innych. Miałem podobnie jak Ty ze skurczem tylko że u mnie to występował między 2 a 4 km biegu ;-) Jaki masz czas na 10km ?
[...] 2-3 km, nastepnie 6x1km lub 3x2km na predkosci startowej ( teraz maraton bieglem w tempie 5,37 - na kolejny planuje szybciej i trenowal bede na tempo 5,20 ) - przerwy pomiedzy odcinkami 1km - 3 minuty, pomiedzy 2km - 5 minut. Na koniec 2-3 km rozbiegania - leciutko. 6 tygodni przed maratonem przechodzie na 8x1 lub 4x2 km. 2. Czwartek - sila [...]
Dzisiaj bardzo krótki bieg (20min) jednak dość intensywny, przez ostatni czas moja aktywność jest wręcz mizerna, zbieram siły na niedzielny maraton, dziś miałem niewiele czasu wolnego między końcem szkoły, a korepetycjami i postanowiłem chociaż ,,naoliwić organizm", po zmroku nie lubię biegać i nie ryzykuję skręcenia kostki itp., ostatnio z czasem [...]
Dziś na celowniku był basen, 25min schematem: 25m żabki+25m dowolnego+ 25m grzbietu później 20 min tylko dowolnym, w między czasie 100m przekładanek lecę spać, jutro od rana chcę ostro ruszyć, bo mam kilka spraw do zrobienia, jakby ktoś się interesował to wyszedł tegoroczny dokument o ironman kona, oglądać:-P [...]
https://www.youtube.com/watch?v=-xC_DbgpPAc Dzisiaj dołączyłem do klubu 5am}:-( Wstałem sobie o 5 poruszałem się 20 min, wypiłem kawę napisałem rozprawkę w 20min(co zwykle zajmuje 1-1,5h, bo tu sie zajrzy na fb, tu sie coś poczyta i tak leci czas), pouczyłem się trochę słówek, obejrzałem wystąpienie na tedx, pasuje mi taki układ, między 5-6:30 mam [...]
Dziś musiałem uczcić pierwszy dzień wiosny biegiem, bardzo lekko miało być w planach, dałem jednak 10min ostro między 30 a 40 min, jutro zamierzam pobiegać sobie dłużej w TM, zobaczymy jak noga będzie wyglądać, z dnia na dzień coraz mniej boli, więc akurat to mnie cieszy;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb11713915d542848aeb8ff06ebc29fc.png
Dziś miałem nadzieję na trening w deszczu, bo kropiło od rana, ale jakoś pogoda wytrzymała. Lekki dyskomfort na treningu przez mały czas między posiłkiem a treningiem (<1h). Mimo wszystko dość krótko, ale podbiegi dały radę mnie wymęczyć. Poszło: 9min trucht + 6 podbiegów(1,5min podbieg + zejście w truchcie) + 12 min trucht
U mnie cały czas walka między runtastic i endo. Runtastic jest dobry jak wracam do rodzinnego domu na wieś i lecę po lesie pobiegać, ale zauważyłem że w miastach lepiej pracuję endomondo. Do końca nigdy nie będę ufał żadnej aplikacji, ale chcę orientacyjnie wszystko widzieć. Kiedyś kupię zegarek, ale jeszcze nie czas na takie wydatki. Jutro [...]
Masz może zdjęcie z przed redukcji? Tutaj na fotce z marca widać że jeszcze sporo smalcu siedziało, więc nic dziwnego że tyle fałdy jeszcze zostało. To zaledwie półtora miesiąca różnicy między pierwszą a ostatnią fotką, a widać że zaczynałeś z dość wysokiego poziomu tkanki. Cierpliwość jest najważniejsza przy redukowaniu. :-)
Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To rozróżnienie jest bardzo [...]
Andrei Arlovski nie chce walczyć z Travisem Browne, ale traktuje to jak pracę Pojedynek między kolegami nigdy nie jest dla nich przyjemny ponieważ zawsze jeden z nich musi przegrać. Tak jest też w przypadku Andreia Arlovskiego i Travisa Browne. Czasami jednak nie ma przed tym ucieczki gdyż jest to dla zawodników praca chociaż trudniej walczy się z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chael-Sonnen8.jpg Ethan Miller/Getty Images Chael Sonnen: „Do walki Jones vs Johnson nie dojdzie. Zapamiętajcie moje słowa” Czy Chael Sonnen wie o czymś, czego my nie wiemy, a może to tylko jego przeczucia? Tak, czy inaczej jego słowa są bardzo interesujące. Chael Sonnen był gościem czatu „Ask Me Anything” na [...]
Według mnie UFC podjęło słuszną decyzję zabierając JJ pas. Gość zawodzi po raz kolejny w krótkim okresie czasu i cierpią na tym niczemu niewinni ludzie. Pobłażanie mogłoby sprawić, że JJ poczułby się nietykalny i mógłby robić kolejne głupstwa. Jest wina więc muszą być konsekwencje i nie ważne, że to mistrz, nie ma równych i równiejszych. Poza tym [...]
Rematch z Showtimem ma sens Przecież ich 1 walka była jednostronna (mocne 50-45 dla RDA). RDA zdominował Pettisa w stójce i w parterze, mocno go obił więc jaki rewanż masz na myśli }:-( Pettis teraz z Jurym walczy, dywizja jest pełna dzików więc inni powinni dostać swoją szansę jak Cerrone (który znacznie lepiej zaprezentował się z mistrzem niż [...]
Hrabia zabrał głos :-} Zdaniem Bispinga, Belfort bez magii wspomagania nie pokona Weidmana na UFC 187 Weteran UFC dywizji średniej, Michael Bisping powiedział co sądzi o walce o tytuł wagi średniej między na UFC 187. Michael Bisping miał do czynienia z jednym z tych dwóch zawodników. W 2013 roku przegrał przez TKO kopnięciem na głowę z Vitorem [...]
[...] objawia się u psychopatów i tego typu profili psychologicznych. Cus D'amato zawsze powtarzał swoim wychowankom, żeby nie doprowadzili do momentu kiedy tchórz(ich oponent) stanie się bohaterem. Rożnica miedzy owymi przypadkami jest prosta. Tchórz zostaje sparaliżowany w momencie strachu, Bohater walczy z nim i przemienia go w siłę do działania.
Walka Rose Namajunas z Niną Ansaroff odwołana Na godziny przed galą pojedynek pań został usunięty z rozpiski. W wyniku usunięcia walki kobiet z rozpiski pojedynek w wadze półśredniej między Mikem Pylem i Colbym Covingtonem został przeniesiony do karty wstępnej transmitowanej poprzez kanał Fox Sports 1. Ogólnie gala rozpocznie się pół godziny [...]
Hej, poszukałem w okolicy i faktycznie znalazłem fajnych we Wrocławiu, jednak myślę, że to troszkę daleko, postanowiłem więc spróbować jednego lekarza z polecenia z Krakowa. Dosyć polecany gość zajmuje się andrologią i urologią a w specjalizacji ma właśnie, między innymi niedobory testosteronu. Chciałem mieć jednak wszystko wcześniej ogarnięte [...]
Tak jak napisał Gnidusek. Wejdź na 0 odpocznij i zacznij po nowym roku, albo w przerwie między świętami, a sylwestrem. Ja osobiście wolałbym zacząć jeszcze w starym roku jak będzie możliwość, ale na pewno odpoczynek nawet dłuższy Ci nie zaszkodzi ;-)
Dziennik CrossArmy
