Witam po przerwie Przyszłam tylko oznajmić że jestem przeprowadzona, mam kuchnie i moge już spokojnie kontynuować diete Przez ostatnie dwa tygodnie poza kanapkami Mamy między malowaniem jednej ściany a drugiej i czekolady na podenergetyzowanie, wszystko szło pięknie Niemniej - szans na lepsze jakościowo jedzenie - nie było. Porzuciłam też p90x [...]
[...] Jak widać jest możliwość policzenia już po obróbce termincznej. Na ile to wiarygodne to nie wiem Po podliczeniu dopiero widze jak marnie ale nie byłam głodna miedzy posiłkami w ogóle .. No nic, może dziś będzie lepiej Trening na razie to szorowanie okien, skakanie po drabinie, mycie, odkurzanie i domalowywanie
4 czerwiec I kawa II udko z kurczaka, warzywa, olej III paprykarz tuńczykowy, warzywa IV białko między zakupami V białko, migdały 5 czerwiec I białko, banan, jabłko II pierś z kurczaka, olej, mizeria III pierś z kurczaka i litr wina Dziś znów zakręcony dzień i w dodatku mam kaca Waga wczoraj u rodziców: 65.5
Dzień kolejny za mną - niestety w krk na kontroli więc między jednym a drugim posiłkiem miałam 9h różnicy a nic nie chciałam kupować bo jakbym kupiła to by się potoczyło pośmieciowemu .. Mam zezwolenie na ćwiczenia na nogi
między jednym a drugim posiłkiem miałam 9h różnicy witamy w klubie ja ostatnio tułam się po szpitalach z moją małą kluską jem śniadanie...długo nic i kolację w rozpisce wygląda ładnie tylko nie dodałam że posiłek 2,3,4,5 to w sumie od 18 do 20 zjadam hehe
[...] że zaraz po musiałam się położyć Albo robiłam coś źle, albo w końcu ruszyłam mięśnie pleców ;p Obliques: "Aeroby przyczyniają sie do spychania tłuszczu podskórnego miedzy włókna mięśniowe, w ten sposob laski uzyskują pięknie twarde naszpikowane tłuszczem nogi które biora za duże mięśnie" *Myślisz, że ja coś takiego mogę mieć w [...]
zawsze sa jakies zmiany, moze ty nie widzisz ale musza byc jak sie cwiczy i ziwksza sile i sprawnosc, jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze [...]
Dzisiejszy dzień nie za ciekawy. Mogłam nie zaczynać z tymi jabłkami, bo tylko odebrało mi to siły i dobry rozkład. Niby jest ciepło, a ja mam taki apetyt, że hej. Jestem ciągle głodna ;p Dziś polatałam troszkę po sklepach, trochę posiedziałam na tyłku przed książkami, ale w sumie energii dziś mało miałam. A i cały czas mam ochotę na orzeszki [...]
U mnie z tym talentem słabo No, ale jeśli wyjdzie przyzwoita to wstawię zdjęcie :) Dzień 58 jedzonko: +kawa, pół łyżeczki miodu, woda, herbata zielona,czerwona,owocowa,mięta, witaminy, omega-3, sól, pieprz, kilka kropel sosu sojowego, odrobinka musztardy i ketchupu, szczypiorek do śniadania i kolacji trening: rozgrzewka 1. Push press 5x5 [...]
Wymiary rano zapomniałam zrobić, zrobię jutro, chociaż wątpię, żeby coś ruszyło ;p Wydaje mi się, że jem ich sporo(warzyw). Do każdego posiłku dodaję i czasami nawet między posiłkami zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z [...]
[...] nie będzie dobrze 160-180. Nie znam sie !!! Kurcze. Nawet nie wiem, o co chodzi z tym bilansowaniem na koniec ... Ilośc tłuszczy zmniejszyłam ... czuje się jak owca miedzy wilkami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-09 22:42:43 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-09 22:43:32 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-09 22:44:32
ja też przez chyba 2 tygodnie robiłam zamiast arnoldek jakąś moją wersje, która bardziej była na biceps sprawdziłam wcześniej jak się to robi ale jakoś mi się zapomniało ... to jest tak jak się nie czyta między wierszami No ale przynajmniej teraz wiemy o co chodzi Dobra Obli, zrobie to na wyższym tętnie.
[...] na ciężarze. poki co trzymaj teraz ok 12-15 powtorzen. Nie martw sie same krotkie przerwy i wiekszy ciezar sa silnym bodzcem. Wypady, no staraj sie by kolana szly na zewnatrz, mozesz stawiac nogi bardziej w rozkroku, nie musisz rowniutko w przod, cialo prosto, srodek ciezkosci rowno miedzy nogami , kolanem tylnej nogi staraj sie dotknac podlogi
[...] się robić. Wypady, no staraj sie by kolana szly na zewnatrz, mozesz stawiac nogi bardziej w rozkroku, nie musisz rowniutko w przod, cialo prosto, srodek ciezkosci rowno miedzy nogami , kolanem tylnej nogi staraj sie dotknac podlogi ... uciekały mi do środka. Już teraz będę wiedziec. Dlatego dziwiłam sie, dlaczego taki gościu robił (chodzone) [...]
[...] na kazdym treningu staraj sie pokonac swojw poprzedni rekord (to stala zasada progresji) - teoretycznie cwiczenia bez przerwy (na pewno w obowdzie) mozesz zalozyc przerw miedzy obwodami 60sek maximum, straj sie ja skracac - no wiesz by caly obowd wykonac szybciej to albo skracasz czas odpoczynku, albo robisz szybciej cwiczenie (ale nie [...]
[...] mi sztange ... Chyba za bardzo to przezywam ... To dlatego, ze chce sie przylozyc, a ktos to mi moze zepsuc ... zobaczymy co bedzie. Najwyzej bede liczyc tez te przerwy miedzy cwiczeniami w jednym obwodzie. Moja silownia wyglada tak: http://idraet.dtu.dk/Fitness/default.htm po lewj stronie masz zakladke 'Billedergalleri',zobacz zdjecia [...]
[...] nietreningowy, a w niedziele szykuje się ok 3 godzin jazdy na rowerze ... PS. Tak na marginesie, czy ktoś wie jak się 'odwraca' pulpit?? ? Patrze na ekran z odwróconą głową ... Już wiem: Ctrl+Alt+ (strzałka w góre) Aha, zapomniałam dodać, ze miedzy IV a V posiłkiem był BASEN: ok 50 minut Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-13 23:04:42
[...] zwiekszac ciezar. I zobaczysz, ze z biegiem czasu bedzie coraz lepiej Wiecie co? Ile pijecie kawy dziennie? Ja nie pilam dopoki ww mialam na wyzszym poziomie, teraz pije 1 mala slaba dziennie miedzy II a III posilkiem, i czuje sie lepiej. Ale nie chcialabym sie do niej przyzwyczaic !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-24 11:05:11
prima aprilis .... Daj sobie te 5min odpoczynku miedzy seriami obwodow, co sie dziwisz ze nie dajesz rady jak ciagniesz po kolei bez przeryw, 1min to tyle co nic Staraj sie zaczynac, chociaz w pierwszej serii jak najbardziej prawidowe ruchy i w pompkach i invert rowsach, a odpuszczaj dopiero jak nie mozesz Kiedy jedziesz do Polski? Daj wymiary [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
