Konkurs/*Skitelsik*

Skitelsik mierzysz sobie czas obwodów ??

a trzeba? Oj to zapomniałam
Od dziś się poprawiam i będę mierzyć

To zmierz i spróbuj po takich max speed obwodach zrobić interwały

Ludzie to się na mnie gapili, jakbym nie wiem, co robiła. Owszem sapałam i wyglądałam komicznie, ale bez przesady

Chyba każda z nas tego doświadcza , ale kto by się tam przejmował

Dzień 4

Jedzonko:




+vigor, omega-3, curry, pieprz, zielona herbata

trening:
GPP
"miękkie nogi"
1 burpee - 15 przysiadów
2 burpee - 14 przysiadów
3 burpee - 13 przysiadów
...........
15 burpee - 1 przysiad

czas: ok.25min

*przysiady pełne, burpees najpierw pompki damskie i z wyskokiem, potem już od około połowy były burpees "chodzone"
**a plecy mnie bolą, że zaraz po musiałam się położyć Albo robiłam coś źle, albo w końcu ruszyłam mięśnie pleców ;p

Obliques: "Aeroby przyczyniają sie do spychania tłuszczu podskórnego miedzy włókna mięśniowe, w ten sposob laski uzyskują pięknie twarde naszpikowane tłuszczem nogi które biora za duże mięśnie"
*Myślisz, że ja coś takiego mogę mieć w nogach? Bo są duże, niby umięśnione, ale jednak wiem, że jest tam tłuszcz, ale są zbite. Niby nie robiłam nigdy dużo aero, ale jednak jakoś tak jak to przeczytałam to pomyślałam o sobie
*I jeszcze. Myślałam, żeby zacząć biegać czyli lepiej zrezygnować?


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-15 08:53:26

Też jestem ciekawa jak to z bieganiem bo chyba będę w wakacje musiała troche pobiegać..

moje udziochy są ogromniaste, biegam nie biegam, nic na nie nie działa ) ten tłuszcz się tam gdzieś uchował chyba na dobre

mozesz biegac jak chcesz, daj sobie czas by zaczac chudnac nogi to ci sie pewnie pierwsze odchudza

Dzień 5



dietka:




+vigor, omega-3, słodzik, przyprawy, herbata zielona i czarna z cytryną

DNT



Dzień 6

dietka:



+vigor, omega-3, wit. C, słodzik, przyprawy


trening:
rozgrzewka 5min

1. Push press 5x8kg/5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg
2. Zarzut 5x8kg/5x8kg/5x13kg/5x13kg/5x13kg
+ obwody 25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w leżeniu
25min aero na orbim

* zarzut jak na razie mało kg, bo pracuje nad techniką.
** te obwody nieźle dały mi w kość na zakwasy na dole pleców


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-16 17:27:44

mozesz biegac jak chcesz, daj sobie czas by zaczac chudnac nogi to ci sie pewnie pierwsze odchudza

jakbym chciala cos takiego uslyszec