miedzy

Znaczy nie jest to ilość miedzy 3 a 4k tylko 3,4k---->3400kcal W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach

Znaczy nie jest to ilość miedzy 3 a 4k tylko 3,4k---->3400kcal W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach a to każdy co waży 55 i ma 188 wzrostu musi jeść 4400kcal?ten co pracuje przy biurku i ten co pracuje na budowie lub ten co tylko chodzi [...]

Pójde w slady moich przedmówców i postaram ci się udzielić konstruktywnej porady: Jak na swiętego Hieronima jest deszcz albo go nima to na koniec listopada pada albo nie pada . Podsumowywująć podobno grecka jest lepsza ale nie wiem czemu a miedzy grecka a holenderską jest róznica w pojemności a co wiecej w cenie .

Nie ma odczuwalnej roznicy miedzy grekiem a holendrem-podobnie jak z meta-ktora lepsza:polska czy ruska-wsio ryba.

jeszcze tylko dopowiem ze z doswiadczenia czas miedzy posilkiem a braniem tighta to minimum 1 h ,nie wiez co ci panowie z sana powypisywali glupoty take with meals Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 20:21:46

Indor - właśnie rozważam to, miedzy tym co napisał wyzej kolega. a teraz dylemat #2 - które podciąganie się na drążku jest bardziej efektowne pod względem rezultatów. - nadchyt do klatki - nadchwyt do karku pozdro!

A skąd ten facet wie jaki rozmiar miała jego przysadka przed SAA? Jeśli nie ma badań przysadki sprzed cyklu to nie ma do czego porównać. I czy istnieją jakieś badania, które potwierdzają zależność między rozmiarem przysadki a wpływem na produkcję hormonów.

Moim zdaniem jest to spowodowane złą technika wykonywania poszczegolnych cwiczen lub slabym rozgrzaniem danych stawów. Dobrze rozgrzewaj nadgarstki zarowno przed ciwiczeniami jak i miedzy poszczegolnymi seriami. Powinno byc ok, dawniej tez popelnialem ten błąd i teraz jest dobrze

Masz duże szanse że coś osiągniesz w tej dziedzinie, jesli tylko będziesz chciał Po czym to oceniłeś? Co do ilości treningów, musisz wzorować się na twoim organizmie. Wszystko zależy od twoich możliwości. Musisz poznać swój organizm i balansować między trenowaniem, a przetrenowaniem. Staraj się powoli redukować liczbę i intensywność treningów. [...]

[...] ze najlepiej zrobisz laczac je z creafusion na nastepnym cyklu osobiscie zachwalam spozycie HMB wraz z kreatyna podobnie jak moi koledzy z silowni zauwazyli rozniwce miedzy cyklem kreatynowym bez, a cyklem z suplementacja HMB. Co do BCAA... jestem troche sceptycznie nastawiony bo wychodzi troche drogawo - zamiast BCAA biore izolat bialka [...]

wsyztskie smaki ostrowi sa kiepskie wiec nie pytaj sie jaki smak wybrac bo zaden nie powala na kolana powiedzilabym wiecej ze wiekszej roznicy np miedzy wanilia a czekolada czy truskawka nie odczujesz

ZMA Trec - 90kaps 59zl(2-3 przed snem z witamina C) ALC - Olimpu 60kaps okolo 50zl (2-3kaps miedzy posilkami) Taurine Hitec 100kaps 26zl (tansze od Olimpu 3kaps razem z ALC)

Ja robię trening z własnej rozkminy: -brzuszki z ciężarem na klatce - 20 -unoszenie nóg z hantelkiem między stopami - 20 -spięcia brzucha z ciężarem za karkiem - 20 trening brzucha wykonuje w formie obiegu ;]

jest roznica miedzy szybko a wolnowchlanialnym kieyd chcesz to bialko brac? rano, na noc, po treningu?

[...] jedz na sniadanko, np. mleko z musli, pozniej kanapki z szynka z indyka, obiad kurczak z ryzem i salatka, pozniej kanapki z twarogiem, mozna rowniez z serem zoltym. nawet w miedzy czasie mozesz se jogourt wypic, czy kefir. Od czasu do czasu mleko popijac pij duzo wody, bo twoj metaboilzm ma byc ciagle w ruchu. jesli chodzi o odzywki to, moze byc [...]

musiałem zwiększyć kcal w diecie więc dorzuciłem banany, zazwyczaj wcinam je między posiłkami tak do południa. dziennie około 150-200g. najbardziej zalezy mi na tym by dostarczyć dużo węgli. Ryżu i kaszy w posiłkach mam bardzo dużo każdego dnia, często brakuje mi miejsca w żołądku na kolejne posiłki. Banany potrzebę zamienić na coś co nie będzie [...]

Jak termin waznosci ok smak ok to ja nie widze problemu Sprawdz producenta Dla biedronki jogurty miedzy innymi robi Danone albo Bakoma wlasnie nie pamietam :) A tak wogole to polecam maslanke z OSM Radomsko :)

GH tylko 9 tyg? Lepsza opcja, ja bym wrzucil w ta przerwe 3 tyg. miedzy SAA, T3 w niewielkiej dawce.

14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g ten daj na noc obiad w miare ok 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g tutaj daj zrodlo bialka+ww czyli np tunczyk+ryz bialy (lub wafle wlasnie) skroc przerwe miedzy 2 sniadaniem a obiadem bo bedziesz dojadal

wg mnie nieco kombinujesz, zupełnie nie potrzebnie po pierwsze sauna po każdym treningu wcale nie jest najlepszym pomysłem, generalnie cała sesja treningowa nie potrzebnie się wydłuża. ani to wysłlek, ani odpoczynek, czemu to ma służyć? dodatkowe 50-60 minut nie wiadomo czego? nie zrozum mnie źle, ale jeśli chcesz odnieść korzyści z tego co robisz [...]