Trening na mase brzucha

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 579

Witam, wpadlem na pomysl zeby troche rozbudowac sobie miesnie brzucha. Jak narazie robie brzuszki na lawce skosnej ze sztanga na barkach z przodu, jakie jeszcze cwiczenia mozna w tym celu robic? I czy jesli robie mase brzucha w poniedzialek to np w czwartek moge robic serie bez obciazenia np. po 50 powtorzen?

"Kiedy umrę pochowajcie mnie na brzuchu, żeby każdy mógł pocałować mnie w d***..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Petryk88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 579

No racja, sa rozne organizmy, i roznie reaguja, porobie najpierw jakis czas treningiem ciezkim i lekkim, pozniej sprobuje samym ciezkim, zobaczymy.

"Kiedy umrę pochowajcie mnie na brzuchu, żeby każdy mógł pocałować mnie w d***..."

...

ziyi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2365

staż 6 lat i takie pytania zadajesz?
polecam abs 2 i a6w, bardzo dobre są ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, jak podciąganie kolan do brody itd, polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wszystko tu jest ładnie opisane

PS: ten topick troche głupio się nazywa, może być ogólnie trening na mase, ale poszczegółnych partii nie można masować z osobna

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...no, ani abs ani a6w.

chocby Puma pisze az do znudzenia o tym- proponując niejeden plan- może by tak poszukać!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-20 22:01:13

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lobosk8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8038

Ja robię trening z własnej rozkminy:
-brzuszki z ciężarem na klatce - 20
-unoszenie nóg z hantelkiem między stopami - 20
-spięcia brzucha z ciężarem za karkiem - 20

trening brzucha wykonuje w formie obiegu ;]

****Jestem Tuu****

...

Petryk88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 579

A co z moim 2 pytaniem? Moge robic brzuch 2 razy w tygodniu? Z tym ze w poniedzialek z obciazeniami, mniej powtorzen, a w czwartek bez obciazenia i wiecej powtorzen? (laczyc tak jakby mase z rzezba brzucha)

"Kiedy umrę pochowajcie mnie na brzuchu, żeby każdy mógł pocałować mnie w d***..."

...

rebelx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2079

mozesz i codziennie robic, wyszukiwarka go go

Każdy ma swoje poj**anie.
"Trening czyni rzemieślnika. Mistrzem trzeba się urodzić."

...

lobosk8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8038

Nie wiem czy jest sens. Ja robię brzuch 3 razy w tygodniu, zawsze z obciążeniem. Gdy już wymiękam, to odkładam ciężarek i kończę bez ;P

****Jestem Tuu****

...

freesamen

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 586 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6605

mozesz robic 2 x w tygodniu.

a co do wypowiedzi rebelx to go nie sluchaj bo niestety ale z tego co widac to nikomu on nie zyczy sukcesow.

---------------------------
www.subaru-auta.pl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

przy wlaściwym roplanowaniu- na ten właśnie wzór- mozesz robic 2x w tygodniu; niech to będzie trening ciężki i lekki
...tylko rzeźby mięśni nie zrobisz od ich wykonywania; od tego jest wlaściwe odżywianie, pozostałe elementy treningu/ów

...

Petryk88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 579

czyli w poniedzialek trening ciezki (z obciazeniem) w czwartek trening lekki (bez obciazenia). A gdybym zamiast treningu lekkiego robil trening ciezki? 2 x w tygodniu treningu ciezkiego na brzuch lepiej nie robic nie?

"Kiedy umrę pochowajcie mnie na brzuchu, żeby każdy mógł pocałować mnie w d***..."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

lepiej nie.
jeden z obciązeniem
a kolejny bez