miedzy

Jak myślicie, w jaki sposób łączyć zapędy kulturystyczne przy treningach siłowo-sprawnościowych? Dla mnie rozsądną opcją wydaje się być trening złożony z dwóch części. Tj. pierwsza, ćwiczenia w których skupiam się na danych umiejętnościach, pozycjach itd, no i druga, w której byłyby trenowane wszystkie inne partie, treningiem o wyższej objętości. [...]

ciężko będzie progresować tym planem typowo pod siłę. jeśli chcesz podnieść swoją sprawność, w tym siłę, choć nie tylko siłę, to Masz parę opcji do wyboru. zwiększenie serii, zmniejszenie długości przerw między seriami i ćwiczeniami, zwiększenie trudności ćwiczeń, dodanie prowizorycznego obciążenia. oczywiście nie wszystko na raz. jak w pierwszym [...]

Szczerze mówiąc nie sądzę, żeby była jakaś większa różnica między treningiem gibkościowym pod wspinaczkę, a takim tradycyjnym. Ten artykuł, który podałeś jest ok, chociaż już kiedyś miałem z nim styczność i mimo wszystko nie widzę w nim rozciągania innych partii niż te dolne. Prawdę mówiąc najlepszy chyba by się okazał jakichś program [...]

Dzisiaj się natknąłem na takie info, że jeżeli ćwiczy się pod siłę, to lepiej stosować takie przerwy między seriami, żeby kolejna seria była "w pełni sił" czyli, że normalnie złapiemy oddech, uspokoimy się i z pełną mocą trzepniemy kolejną serię nie trzymając się wytyczonych przerw. Jest ktoś w stanie się do tego odnieść w jakichś sposób? Gdyby [...]

Zazwyczaj śpię 8 godzin (chodzę spać między 22 a 23 zazwyczaj), więc wydaję mi się, że jest ok skoro właśnie tyle podobno człowiek potrzebuje. @Edit: W sumie biorę pod uwagę wpływ stresu, bo jednak trochę go jest ale nie umiem z nim walczyć #-P Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-14 14:30:39

Trening A 1.Wyciskanie h skos 3x 4kg-wszystkie serie po 15 powtórzen 2. wyciskanie h nad glowe 1s x 3kg, 2s x 4kg, 3s x 4kg -15p 3.Tricepsy-uginanie za glowe 2serie x 3kg - 15 powtórzen, na koncu 2 seri było cieżko 4.MC na prostych nogach 1s x 18 kg (sam gryf), 2seria x 28 kg - 15 powtórzen, tutaj dodam, że w czerwcu nie bylo szans na MC w [...]

Dzisiaj BICEPSY I TRICEPSY z rana w domowych warunkach na hantlach. W przerwach między seriami szykowałem posiłki :D

Dzisiaj BICEPSY I TRICEPSY z rana w domowych warunkach na hantlach. W przerwach między seriami szykowałem posiłki :D nie dziw się, że łapy to Twoja słaba partia };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-27 21:18:31

Klatka bokiem mega :D w pozach przodem widać jednak przerwę między cyckami. Mam dodatkowo pytanie wyrobicie z formą na debiuty? To pytanie kierowane do trenera jak i do zawodnika, zadaje je bo jednak fatu sądząc po zdjęciach nadal sporo

WTOREK 18.10.11. Plecy wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie 22,5x18, 25x16, 27,5x16, przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 30x18, 36x18, 42x16 wiosłowanie sztangielką w opadzie 10x18, 12,5x16, 15x14 przyciąganie linek wyciągu górnego do klaty siedząc 30x18, 36x18, 42x16 Biceps uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem 15x18, 17,5x16, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg KSW 52: The Race – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 52, która odbędzie się w Arenie Gliwice. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Mamedem Khalidovem (34-6-2, 14 KO, 16 SUB) a Scottem Askhamem (18-4, 12 KO, 2 SUB). Oficjalna ceremonia [...]

Początki... 26 sierpnia 1926 roku doszło do połączenia sekcji piłkarskich Polisportiva Giovanile Libertas i Club Sportiva Firenze, z czego narodziła się Assocazione Calcio Fiorentina. Nowo powstały klub przyjął barwy biało-czerwone i rozgrywał swoje mecze na stadionie przy ulicy Belliniego. Dopiero we wrzeniu 1931 roku wybudowano nowy stadion, [...]

No to nie dojdzie do konfrontacji między nami Jaki klub? i jaka formuła? Chociaż będzie można pooglądać A zdjęcia... ekhm... no cóż... oki.... cieszę się, że chociaż Tobie się podoba

ja mam fajnego brata (siostry niestety się nie udało :P) to też możesz wpaść, nie wiele jest między Wami różnicy wiekowej może się skusisz też do mnie ? bo własnie moja mama jęczy, że nie chce Jej się zmywać :P a Zielona Góra i Radom to tak po drodze akurat hehe ^_^ a i na kadrę, kadrę czyli, że dostał powołanie i jest członkiem kadry narodowej [...]

Nom no i to że między półprzysiadami a pełnymi nie ma różnicy,tzn i tu i tu tak samo sie mięsień rozwija a w pełnych w dodatku stawy sie ******lą. Ale co kto lubi Kiwik co tak rzadko tu przychodzisz spamować z nami?

tutaj pomogła by tylko zryta psycha i agresja ala Tyson Agresja owszem, ale z tą zrytą psychą właśnie się nie zgadzam. Aerts między innymi imponuje mi właśnie pod względem psychiki, która bynajmniej nie jest zryta. Właśnie dzięku umiejętnemu zbilansowaniu opanowania, agresji i odwagi jako jeden z nielicznych umiał zagozić Schiltowi. Zrytą psychę [...]

[...] tylko CP (toci powinno wystarczyć) Rano przed sniadaniem (ok 20 min) porcje Przed siłką (ok 30 min) porcje Przy SW porcje odrazu po treningu W dni bez treningu raz przed sniadaniem i raz miedzy posiłkami 1 Porcja=ok trzy łyżeczki Gainer jako dodatek (zastępujący któryś z posiłków dziennych) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-01 00:49:05

Witam wszystkich od dłuższego czasu śledzę tocząca się tutaj polemikę nad przyszłością obiektywnego sędziowania na zawodach WW i muszę przyznać, że czegoś tu nie rozumiem. Wydawać by sie mogło po licznych wypowiedziach, że wszyscy są za jak największym zobiektywizowaniem sędziowania i odejściem od możliwości subiektywizmu sędziowskiego. Każdy z [...]

Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]

heh tez mialem dylemat miedzy tymi dwoma, no to nastepnym razem napewno wyprobuje :) !