miedzy

[...] jeden ze sposobow ale to ocencie panowie juz wy bo czasem teoria jest tylko teoria zas nie ma w ogole odniesienia do praktyki.Fakt ze zmiejszylem tylko przerwy do 1 minuty miedzy seriami a liczba powtorzen nie przekraczala 12.Tylko ze taki trening...boli boli text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym [...]

[...] NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 3ćw robisz w superseriach z 4 cw Łydki Na lydki wybierz dwa ćwiczenia i rób je naprzemian po jednej serii każdego - przerwy miedzy seriami 60 sekund , razem na łydki niech wyjdzie 8-10 serii Czwartek Barki - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 4x12 - wznosy ramion ze sztangielkami [...]

[...] EFA Multi MAxx + GABA (od dawna chciałem to spróbowa) Kreatyna: Gainery: Aminki & 0-3: Bialka: Gaba: Dawkowanie w DT: po sniadaniu: 2x Mega Krea-K przed treningiem: Nox Stac Na treningu: Carb Complex ExtendaVol Po treningu: Mutant Mass Esterr Cell Maxx 2x Krea-K Dawkowanie w DNT: po sniadaniu: 2x Mega Krea-K miedzy posiłkami: Ester Cell Maxx

[...] ...nie wiem dlaczego tylko tyle produktów - maja jeszcze z Nutry,MT i wiele wiele innych - ale ceny bialek tutaj wachaja sie miedzy 50-70€ za opakoawnie 2,25kg !!!! Wiec dla mnie to szła jesli za 4 tuby daje 120€ ....o to mnie chodzilo. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] - piszac ze to jest IDS Multi-Pro Whey Isolate - a NIE BYŁO!! IDS kontakowało sie z laboratorium - chciała wyjasnic sprawe - gdzy zalezało jej na dobrym imieniu. W miedzy czasie - sklep/firma która kazała zrobic test - gdzie tylko sie dało umieszczała wyniki testu. Zrobiono badania prawdziwego białka z IDS. Okazało sie ze wyniki były [...]

[...] Nogi - spox,4pierwsze serie na luzie,ostatnia juz hardcore - ale idzie coraz lepiej,w sumie to juz MAXY!! ....niestety tak jak nbywa czesto - 2 kolesi robilo klate,w miedzy czasie myslalem ze zdaze - przyszedł 3 i wiedzialem ze bedzie dupnie...... Koles rzeznik 6-7serii zawsze - na maxa - ciezar ok.180-200kg wiec ze swoimi 100kg wolalem [...]

Napisałem na priv bo jestem zainteresowany supelkami . A mam pytanie do treningu ile twają przerwy między seriami ? tak 60s

[...] pije to czuc tak jakby kryształki.... Smak (mialem orange) pozostawia tez wiele do zyczenia - same pijac to smakuje jak zwykla chemia - z czyms juz lepiej. Teraz pije carbBx - nie porównanie nawet - na rzecz CarbBx. Ja róznicy miedzy Vextrago z zwyklym carbo nie widze - inni w sumie tez - a jedyne co widac to cena 5x wieksza za kilogram.....

Ja róznicy miedzy Vextrago z zwyklym carbo nie widze - inni w sumie tez - a jedyne co widac to cena 5x wieksza za kilogram. Ojj jest i to spora Carbo to cukier najprościej mówiąc, a vextrago to skrobia, dlatego się nie rozpuszcza Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-19 20:50:15

no joga brzmi sexy mysle, ze powinnas wprowadzic jak osiagniesz swoj cel zmniejsz ten rowerek do 20 min. a wprowadz coś na pośladki o ktorych napisałaś,ze chciałabyś je "wyrzeźbić" np. wykroki z hantla (poczytaj o technice -kąt prosty przy wykroku między udem a podłożem.) Skłony z gryfem trzymanym na karku (tzw. "dzień [...]

niestety drążek nawet taki w futryne nie wchodzi w gre... sądziłem ze dieta jest mniej wazna, bo przez trening kształtuje mięśnie, spalam tkanke tłuszczową... A dokładnie zagadnienia seria czyli np robie 12 brzuszków w 5 seriach czyli 60 brzuszków tak ? a między seriami jaki odstępy albo coś ? i w ogóle jakie ćwiczenia moge robić ? Jako tako [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

Podglądałem filmiki z poprzednich stron i powiedz mi skąd taka różnica między MC/SQ a WL? :-) Bo widzę, że siły masz od cholery :-) pozdrawiam,

[...] sporo ale w przeciągu tylu godzin nie odczułem tego jakoś negatywnie. Dużo jadłem i tańcowałem, nawet się nie czuje skacowany, od jutra ruszamy z CP i MONO (w końcu), będe musiał zmienic godz. treningów bo nowy plan w szkole i chyba już na pewno treningi odbywac sie będą miedzy 17-19. Pzdr Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-27 13:51:51

Między 17-19 najlepiej mi się ćwiczy Suple włączysz i będzie moc. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-04-27 17:18:21

ja o łydce nie zapominam bo robie miedzy seriami na uda Seba ładnie idzie...oby tak dalej

Jaką metodą robisz ciągi? Sumo czy klasyk? Napisałeś, że masz słabą kondycję i że zbierało Ci się na wymioty.Jak długie robisz przerwy między seriami/(zwłaszcza najcięższymi seriami)? Może warto wydłużyć je o 2-3 minuty? W ciężkich treningach na siłę 1-2 minutowe przerwy to zarzynanie organizmu. Ogólnie siłowo jest doskonale

60/8 100/4 125/3 140/2 155/1 165/1 175/1 185/1 i jak dobrze pójdzie 190/1 - za dużo serii proponuję 60x8, 110x3, 160x1, 190x1 i podejście do rekordu , przerwy między seriami to około 4-6 minut w ostanich trzech seriach.

TRENING D Czworogłowy Przysiady 110/8,6,6,6 Seria łączona Front przysiady 50/12,11,8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 40/14 30/15,15 Dwugłowy Martwy ciąg na prostych nogach 90/8 x2 Uginanie nóg na maszynie leżąc – opuściłem tzw. ABS absolutny brak siły Czworoboczny Szrugsy – nawet zapomniałem o tym Dawno nie byłem tak [...]

[...] pod kloszem. Niektorzy maja inaczej i z roznymi problemami musza sie zmagac od dziecinstwa, jezeli mowisz ze to film to widocznie malo widziales, albo miales inne zycie. Tak miedzy nami to zazdroszcze ludziom co mieli za gowniarza spokojniejsze niz ja bo nic przez to nie zyskalem, widze same minusy pod tym wzgledem ... nie daje żadnych sukcesów [...]