miedzy

Tak, jak pisałam na privie - dużej różnicy między marcem a teraz nie widać;-) Ale ciało jest bardzo jędnre, bardzo dobrej jakości, ale chudziutkie i drobniutki, na pewno się przyda tutaj dobudować muskli:-D

Dzięki za rady - fakt, muszę się temu przyjrzeć. Dziwne, że mam siłę i to wszystko robię...i jeszcze potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do [...]

nie uda, wzny jest wyglad a nie waga nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla [...]

Youlca: Jestem z niego bardzo zadowolona, zdecydowanie zapobiega zatrzymywaniu wody, ale też trzeba dużo pić bo może powodować zaparcia (skoro usuwa między innymi wodę). Ponadto, czuję się ogólnie lepiej, cera mi się poprawiła, w moczu nie widać że poprzedniego dnia jadłam buraki....a zawsze do tej pory bylo widać, więc działa na jelita. I [...]

spadki niezłe.. I co dalej planujesz, bo z odchudzaniem trzeba sie zastanowić.. jak teraz wyglądasz? pogłebia sie roznica między gora a dołem?

Miska dzisiejsza (DNT) 1700 kcal BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_25.png warzywa: ogórek kiszony, cebula suple: tran a teraz fotki porównawcze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/1.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/2.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/3.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4247.jpg [...]

Miska z wczoraj (DNT)- czysta: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_18.png warzywa: kalafior, rzodkiewka suple: wit b2, wit b6, tran picie: kawa, pokrzywa, rumianek Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC- wykonane 2 serie rozgrzewkowe, tu muszę skupić się nad doładowaniem ciężaru bo dziś tak nagle bałam się [...]

Mam wrażenie że to może być spowodowane tym, że między tygodniem 4 a 5 a później 5 a 6 było po tydzień przerwy od treningów i to jakoś wybiło mnie z rytmu. Teraz zmieniłam michę bo źle mi było na 100g ww w DNT i 1700 w proporcjach 33/33/33 na 1500 BWT 40/40/20 - 3 dni i 1 dzień 1700 BWT 30/50/20 - teraz czuję się lepiej, może moc wróci - choć w [...]

ok, zobaczę jak samopoczucie się zmieni, jak będzie jeszcze moc to se zrobię po siłowym. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg MC- spięłam się i zrobiłam kolejny progres ;) 8-) w końcu! (pilnuję kegla i niewyginania się) żołnierskie- robię je teraz w tempie ślimaczym, co wykańcza mi muskle :-> ale staram się dokładnie [...]

Zrobiłam dziś rano interwały- 6x30/30= miazga again - tym razem walczyłam o brak pawia między 6 a 5 interwałem, straszne to było, dałam sobie siana nawet z 5 minutami uspokajania tętna na orbi i od razu skierowałam się do szatni chwiejnym krokiem %-)

Dobra, a jutro mam zaplanowany trening, zrobić taki odwadniający jak w srodę? Wypadnie między pierwszym a drugim posiłkiem.

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

Trening wykonany z rańca, wstałam dziś normalnie 5.20 http://emotikona.pl/emotikony/pic/23icon_sleep.gif ażeby dotrzeć na tę nową siłkę i opłacało się ogólnie. https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiad no co tu dużo mówić, nie ma porównania między Smithem a wolną sztangą, nie szalałam tutaj z obciążeniem, bo chciałam w ogóle obczaić [...]

Wrzucam dzisiejszą michę, czysto już wyjedzone %-), BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_06.png suple: 3x2kaps wiesiołek, minerały koloidalne (obrzydliwy smak) picie: 2x oolong,1x kawa, woda, anatol, biała herbata Cały dzień dziś sikam :> O dziwo, nie mam jakiegoś wielkiego ssania, no może zaraz po treningu i między [...]

Sprawozdanie z michy: 1) DT, 2) DNT -> BWT 120/150/60, bez nabiału tydzień chyba już 7. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_18.png picie: dużo herbat, wody też sporo, kawa, anatol suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_19.png picie: kilka herbat, woda, kawa, anatol suple: wiesiołek, [...]

wysłałam ci trening masz 4 dni w piaty dzien proponuje pobiegac, przeplataj ten dzień biegowy między dwoma dniami cwiczeniowymi, bedziemy dodawac :-))

Miski weekendowe: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_01.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_02.png picie: woda, kawa, ziółka - teraz wg wskazówek robię 2 tyg off od nich suple: DIM, neurovit, minerały koloidalne, tran Wczoraj bardzo mało piłam, dziś już trzymałam dyscyplinę z tym i lepiej wyszło. W [...]

Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]

Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->

Micha weekendowa: 28.09 dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) 30.09 dostarczono 1713 kcal b: 96 g (22%) ww: 150 g (35%) tł: 81 g (43%) picie: woda, kawa, herbata biała suple: kombucha, vit b complex Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odpuściłam dziś 10x10kg/10x8kg/10x10kg [...]