miedzy

every defeat is lesson showing you time to win the victory next time kazda porazka jest lekcja ktora pokaze CI, wygraną nastepnym razem Robert Collier loved by few hated by many but respected by all Mike Tyson The world ain't always sunshine and rainbows. It's a very rough, mean place. And no matter how tough you think you are, it'll [...]

Z waga się nie pomyliłem ostatnio ważę miedzy 64 do 66 kg max Przeczytałem już trochę artykułów i czytałem diety innych i rady jakie im dawaliście teraz swoja trochę zmieniłem ale tez nie jest do końca dobra z tego co wyliczyłem ;/ Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 2 jajek b:13 t:10 w1 kcal 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 [...]

[...] Teraz wchodząc do sklepu z myślą ze kupie nawet zwykła wodę z przyzwyczajenia mowie " cole litrowa poproszę" :P Co do treningów napisałem już ze planowałem je miedzy 4 a 5 posiłkiem. Mam zamiar zająć się rzeźba ciała jednak priorytetem jest zrzucenie brzucha i boków które są dla mnie udręka. Reszta ciała jest jak dla mnie w sam raz [...]

zgadajcie sie miedzy soba przez gg, jak pokazal poprzedni test: paszczaka, iboka i gosteczka mozna wszystko ladnie ustalic by nie bylo nieładu w topicu testowym! powodzenia

na kiedy powinniśmy dostać przesyłkę ?? Już prawie wszystko dogadaliśmy między sobą

Bazylinka ja też jestem jedyną kobietą w części męskiej. Pierwszy raz myślałam że spłonę ze wstydu jak położyłam się na ławce i próbowałam wyciskać a widownia zgromadziła się co by popatrzeć jak kaleczę :-P Ale zauważyłam od razy że są bardzo pomocni, coś podadzą, ustawią siedzenie przy maszynie jak się za bardzo z nim mocuję no i z ławek [...]

[...] czy jest zapakowana w poodelko i szczelnie zamknieta..czy stoi otwarta../wnioski wyciagnij sam/ a kto ci powiedzial ze do normalnej kreatyny potrzeba 'dopalaczy' w postaci np..glookozy..czy tez odstepoow miedzy posilkami...mozesz ja brac sama..nawet z posilkiem..dotrze do miesni tyle ze wolniej...mozesz ja roowniez stosowac w sposoob ciagly...

Jeszcze zapomniałem napomnieć o czasie odpoczynku między seriami w podanym przez ciebie treningu nóg. Jeśli możesz to zasugeruj czas, a może po 2 min wystarczy wszędzie?

ok, w przerwie między wertowaniem notatek z anatomii i fizjologii, jak najbardziej poczytam;-)

ok, w przerwie między wertowaniem notatek z anatomii i fizjologii, jak najbardziej poczytam;-) mozna wiedzieć co studiujesz? wiem ze ciekawośc to pierwszy stopien do piekła alee :-D

cwiczeń nie wyjdzie raczej za duzo a bynajmniej nie powinno. Co do łączenia przy bicepsie nie rób na przemian tylko razem przy łączeniu masz nieproporcjonalną przerwę między poszczególnymi rękoma a do tego zmniejszasz intensywność ja bym wrzucił razem :)

Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

"Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem?" Ja zazwyczaj kończę trening między 23 a 24, raczej bliżej 24. I przyznaję, nie jem...400ml mleko + białko w prochu i chwatit. Ale nie wiem, czy to dobre podejście... Ale okno anaboliczne to podobno aż 24 godziny trwa czy coś koło tego ;-)

życzę powodzenia :) jaki jest odstęp czasowy między treningiem,4 i 5 posiłkiem?

Ja zawsze co roku od października nawet po styczeń, luty mam kaszel alergiczny, który trwa kilka miechów i byłoby tak jak nie biegałem oraz jest teraz jak biegam. Wierz elementy alergiczne to nie tylko kurz czy pyłek z kwiatów. Na przykład jestem uczulony na pleśń, która jest cały rok, ale najbardziej nasilone mam uczulenie na kurz bez dwóch [...]

Nie miałem robionych badań u pulmonologa. Szczerze powiedziawszy nie sądzę aby coś wykazały. Może trochę przesadziłem z tym , że nie do zniesienia, jest do zniesienia ale dla osób trzecich. Dlamnie nie robi to żadnego problemu, trochę po kaszlę wyrzucę wszystkie smarki na zewnątrz i kaszlenie jest coraz słabsze aż w efekcie ustaje. Dla przykładu [...]

Jak kaszlecie po bieganiu to czym prędzej do lekarza,nawet jak się Wam wydaje to niegroźne. Ja miałem takie niegroźne problemy ze zdrowiem, zwykle osłabienie które się ciągnęło a jak się w końcu zbadalem, to j**s kostniak z przerzutami między innymi do tarczycy. Oczywiście nie chce Was straszyć, to moze być coś wcale nie strasznego, początek astmy [...]

Dzięki bardzo, od poniedziałku wdrażam ten trening :) A jakie przerwy między seriami wtedy robić? Minuta czy dłuższe?

Filet kurczak wszędzie miedzy 15 a 16zl za kilo. Ma ktoś jakies info co do promocji na filety z kurczaka? Bo do którego sklepu ostatnio nie wejde to filet kurczak zwykle w cenie 14,99, 15,49 lub 15,99.

Filet kurczak wszędzie miedzy 15 a 16zl za kilo. Ma ktoś jakies info co do promocji na filety z kurczaka? Bo do którego sklepu ostatnio nie wejde to filet kurczak zwykle w cenie 14,99, 15,49 lub 15,99. W top market stała cena cycka 13,99 , ale też promo szukam i cisza na razie....