miedzy

ser twarogowy najzwyklejsza krajanka jakie ma ig?? czy jest różnica miedzy zapakowanym hermetycznie?? i banan jakie ig?? POMOCY, bo spozywam tak owe po trenigu a potrzebował bym wysokie ig i tu jest dylemat ..

wyliczyłem bilans jeszcze raz na podstawie dwóch wzorów i wyszło mi 2616 z jednego a z drugiego 2693 ten bilans obliczyłem dla 65 kg 21lat i 174 cm. Jest to suma kalorii w dzień treningowy (godzina siłowego + 10 min skakanki). wybrałem wartość środkową między dwoma wynikami a wiec przyjąłem 2640kcal. Rozkładając na czynniki: białko 162,5g [...]

Nie jedz na noc, tylko zrób przerwę między posiłkiem, a spoczynkiem. Możesz dodac ryż. Uzywaj czasem wyszukiwarki, podobne tematy byly poruszane wielokrotnie.

[...] na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu [...]

1. jak myć owoce i warzywa aby zmyć wszelkie chemikalia ze skórki? Wystarczy zimną wodą ochlapać i przetrzeć ręką? 2. Czy obierać cytrynę przed wrzuceniem jej do sokowirówki ? 3.czy będą jakieś różnice w wartościach odżywczych między świeżymi warzywami a wyciśniętym z nich sokiem z sokowirówki? Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-10-03 08:22:56

[...] na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu [...]

Witam. Od poczatku diety jadlem caly czas gotowana kure i ostatnio zakupile porzadne patelnie teflonowe (miedzy innymi tez do grilla). Dzisiaj kupile rostbeaf. Jem 300g miesa (kura ma niecale 2g t/100g, rostbef 7g, wiadomo, ze 15g musze gdzies sciac) ale myslalem zeby to jakos fajnie zamarynowac (np. lyzka oliwy z oliwek, lyzka sosu sojowego, [...]

[...] swinie jakas. Byc moze jest to troche schiza jakas, ale widze roznice w lustrz nawet, a waga pokazuje jakies 4kg wiecej. Ratuuuunku!!! Edit: Mysle, ze to wazne... Ten okres miedzy cyklami to mostek, a na mostku wiadomo jakie suple sie zapodaje. Mozliwe, ze "tesciu wody przyniosl troche i smalcu"? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-14 [...]

Całkiem normalne. Ewentualnie możesz wyrzucić na próbę maślankę i zobaczyć czy równie szybko będzie Cię łapało:-P Yush:można umieszczać,ale bez przesady,gdyż błonnik spowolnia opróżnianie żołądka,a co za tym idzie,będziesz musiał mieć większą przerwę między posiłkiem a treningiem,żeby nie czuć dyskomfortu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Szprota jem jakieś 250-300g warzyw 30 min przed treningiem i żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń nie odczuwam więc chyba mogę sobie na nie pozwolić jeśli chodzi wyłącznie o dyskomforty.. lubię puszczać bąki w przerwach miedzy ćwiczeniami 8-)

Coś takiego jak ciasto między posiłkami nie powinno zaszkodzić Twojemu przetwarzaniu, bardziej bym brał pod uwagę te węgle z ryżu. ;-)

No dobra, ale na przedtreningowy przydałoby się trochę więcej. No, chyba, że między podciąganiem, a martwym wcina "śródtrenigowy" %-) @Mctoshkin: i rośniesz? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-23 15:04:26

W pierwszym zdaniu sam sobie zaprzeczasz, to chyba efekt tego, że jeszcze dobrze się nie rozbudziłeś :) Glukoza i fruktoza to ponad 70% miodu, więc jest to większość. 100 innych cukrów na pewno w sobie nie ma, więc potwierdza się teza, że jeszcze dobrze nie wstałeś. Kilkanaście co najwyżej. A ja nie pisałem w żadnej kwestii sylwetki, tylko [...]

Mógłby ktoś przybliżyć temat posiłku przed treningowego, a dokładniej czasu jego spożycia? Czytając posty na forum wszyscy jednym głosem mówią, że najlepiej zjeść około 90 minut przed rozpoczęciem treningu, ale czy jest to regułą? W moim harmonogramie często między obiadem (węgle złożone, mięso, warzywa i tłuszcze) a siłownią jest przerwa nawet [...]

czyms te bialka sie roznia miedzy soba oprocz smaku? http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis2527.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2010-wpc-80-lowickie-zip-i2766505639.html Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-05 20:15:44

różnica jest niewielka generalnie chodzi o utrzymywanie metabolizmu w ciągłym ruchu. Przerwy miedzy posiłkami są też zależne od ilości i rodzaju pożywienia. Ciężko odpowiedzieć na tak zadane pytanie. bo to jest względne...

Jak zrobisz dluzsza przerwe miedzy 1 posilkiem a treningiem to od razu po treningu bedziesz glodny i zjesz kolejny. Cwiczac z pelnnym zoladkiem nie chce Ci sie jesc poniewaz uklad trawienny spowalnia swoja prace a posilek zalega w zoladku.

Chciałem zapytać o kalorię więc. Daje taki przykład : chcemy robić masę , mamy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal i zaczynamy gdzieś od 3400. Jest to 400 kcal różnicy i jeśli na tych 400 kaloriach idzie masa dobrze to można do końca diety zostawić różnicę 400 kcal między zapotrzebowaniem a tym co zjadamy? Wiadomo waga wzrosła i nic nie idzie , [...]

Makrela sama w sobie jest okej, ale wędzenie "wzbogaca" ją o niepożądane, miedzy innymi rakotwórcze substancje. Akurat to, że jest tłusta to w przypadku ryb zaleta. :-)

bez znaczenia, czy masz 2 czy 5h przerwy między posiłkami, jak bilans się zgadza.