Odnośnie johimbiny to rozmawiałam na ten temat z kilkoma osobami i wszystkie stwierdziły, że z tym jest sporo zabawy ;-) Wg tych opinii johimbina sprawdza się najlepiej na dietach LC, ponieważ insulina wydzielana po posiłkach z ww hamuje działanie tego spalacza. Trzeba pilnować odstępów między johimbina i posiłkami, zdania są podzielone odnośnie [...]
Anubis - dokładnie tak jak napisałeś :-)) To dla mnie jest teraz najważniejsze, w zgodzie ze sobą i z myślą o zdrowiu. Bo na całe szczęście mocno ono nie ucierpiało, jak ma wiele dziewczyn, ale z pewnością cały organizm jest rozregulowany, na co wskazują kwestie puchnięcia i nieregularnego cyklu. Paula.cw - skopiuj sobie i wklej w Worda %-) 5,5 [...]
Dzisiaj bardzo słaby dzień. Od rana czuje się chuyowo, gardło płuca wszystko, znów dopada mnie przeziębienie ale znów się nie dam! Herbata, ciepłe ubranie i kuracja w łóżku. Trzeba jeszcze tylko wyjść wieczorem po zakupy, ale może to nie pogorszy mojego stanu. Trening niezbyt udany, kompletnie brakowało mi sił w ostatnich seriach. Ale jakoś [...]
Niestety dziś między pierwszym a drugim, ale takie coś, że trening jest po takim śniadaniu to u mnie rzadkość. Jutro niestety nie z mojej winy nie będę w stanie zrobić treningu, zrobić w sobotę?
A i co do biegania : nie wiem, ale po urazie kolana dłuższy bieg kończy się bólem w nim. Bieganie po asfalcie obciąża stawy. A po niczym innym w mieście niestety się nie da (no ew. slalom między pieskowymi minami ;)) Ale poważnie: kolano serio dokucza po biegu.
[...] mięśnie i mniejszy poziom tkanki tłuszczowej od swojej przeciwniczki. Ładna sportowa sylwetka. 2miejsce Anna Widać że Ania intensywnie ćwiczy a więc widać różnice miedzy normalną dziewczyną a osobą taką jak Ania. Sylwetka posiada widoczne sportowe zarysy i pewnie w przyszłości cały czas będzie postępował Progress w jej rozwoju. [...]
a mozesz napisac przykladowa diete z jakiegokolwiek dnia? Po tym co piszesz generalnie jestem zaniepokojona wartoscia Twojej diety, dobrze bedzie ja zmienic. Czy masz okres? Prawde powiedziawszy nie widze powodu dla ktorego mialabys sie odchudzac, generalnie lepiej skup sie na jakosci jedzenia i jedz miedzy 1800 a 2000kcal
Ok, dołożę białka i tłuszczu. Nie jest tak że nie jem po 18. Napisałam orientacyjnie. Najczęściej jednak kolacja jest po 19 i do tej 23 na prawdę nie jestem już głodna...Poza tym i tak jem zgodnie z zapotrzebowaniem więc musiałabym ucinać kcal z innych posiłków żeby wcisnąć coś extra. Nie wiem...Może jakaś szklanka mleka między śniadaniem a [...]
no wlasnie niestety a moze raczej "stety" informacje o pobudzaniu metabolizmu czestymi posilkami mozna wlozyc miedzy bajki Czeste posilki moga psychicznie pomoc, efektu odchudzania nie zmienia. Ludzie odchudzaja sie rownie dobrze na JEDNYM posilku dziennie Nota bene Jarenka odwrotnie - jadla 10 posilkow dziennie co pomagalo jej utrzymac [...]
Jak już mówiłam staram się znaleźć wreszcie złoty środek między dbaniem od figurę a życiem jak inni. Nie chcę żeby ludzie znów mówili że mi odkręciło na punkcie diety i sama też czułam się z tym jak z jakimś ciężarem gdy inni na imprezach jedli i pili a ja siedziałam w kącie i ciekła mi ślinka. A to że wczoraj nie zjadłam kolacji to akurat [...]
Jak to się nudzi? Rób porządnie to się nudzić nie będzie TRENING 30 sekund przerwy seriami; max. 2 minuty odpoczynku między obwodami. Tydzień 1-2: 1 obwód Tydz. 3-4: 2 obwody Tydz. 5-6: 3 obwody Tydz. 7-8: Ćwiczysz w seriach, 3 serie po 15 powt. 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce, [...]
[...] techniki i pomagamy sobie w ostatnich najważniejszych powtórzeniach. Bardzo mi się podoba i chciałam zaznaczyć, ze my się dopiero rozkręcamy };-) \-) :)) Podczas przerw miedzy seriami ćwiczyłyśmy pozowanie, standardowo byla widownia i po powłóczystych spojrzeniach było widać ze im się to bardzo podoba :)) Tym miłym akcentem życzę wszystkim [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
[...] + godzinne zajecia tanca w ramach cardio Komentarz: W zeszlym tygodniu nie moglam przejesc miski w tym chodze permanenetnie glodna 8-O Najbardziej glod doskiwera mi miedzy 2 i 3 posilkiem @@-) i wieczorem tez jest glodno :-| Czuje sie wtedy jak na redukcji \-) Moje odczucia na ten tydzien sa takie, ze nie wazne ile mam w misce, zjem [...]
W zeszlym tygodniu nie moglam przejesc miski w tym chodze permanenetnie glodna 8-O Najbardziej glod doskiwera mi miedzy 2 i 3 posilkiem @@-) i wieczorem tez jest glodno :-| Czuje sie wtedy jak na redukcji \-) Moje odczucia na ten tydzien sa takie, ze nie wazne ile mam w misce, zjem wszystko i tak jestem dalej glodna @-| :)) Witamy w świecie [...]
Ryby, jaja- tego nie znalazłem w diecie. Twarożku tez możesz zjeść więcej, wołowina, indyk, odżywka białkowa. Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam [...]
Ćwiczę w domu, sam zupełnie, więc nie ma p******amento, tylko 60-70 sekund przerwy między seriami. Niestety, to ogranicza wiele ćwiczeń do maszyny, zamiast wolnych, bo gdyby coś nie siadło, to nie ma nikogo, kto by mnie wyciągnął z pod sztangi. Trochę się ociepli, to muszę pospawać sobie stojak z asekuracją, bo trochę strach...
Ćwiczę w domu, sam zupełnie, więc nie ma p******amento, tylko 60-70 sekund przerwy między seriami. Niestety, to ogranicza wiele ćwiczeń do maszyny, zamiast wolnych, bo gdyby coś nie siadło, to nie ma nikogo, kto by mnie wyciągnął z pod sztangi. Trochę się ociepli, to muszę pospawać sobie stojak z asekuracją, bo trochę strach...Gdybyś trenował tak [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
