miedzy

[...] zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do 2600. Po 3-4 miesiach jestem na masie ,zachowalem wage choc mam niedowage zero yoyo itp . Jedyna roznica miedzy nami to to ze ja robie cheat meal raz na miesiac,jak mam ochote, a tak to trzymam miche caly czas. Obecnie nie robie juz aerobow nawet :) Sama masa i nie zalewa mnie [...]

Sądzę Panowie że trochę źle się zrozumieliście i nie kłóćcie się bo nie ma o co. To że Gandalf nie ma pojęcia o Kung Fu jest oczywiste bo trenuje inny styl, i w dodatku ma krótszy staż niż Yang. Cała napinka zaczęła się od tego że po 8 stronach kombinowania jak poradzić sobie z nożownikiem była konkluzja że nawet 3 dan karate sobie nie poradzi, i [...]

90 kilo i 190 cm to akurat ale dla praktyka SW to raczej niedowaga. Kata są przydatne,chociaż nie bezposrednio. Doskonale np uczą tradycyjnej techniki, są świetne jesli chodzi o koordynację ruchową, trenuje sie płynne przejście między różnymi dziwacznymi pozycjami, są świetnym ćwiczeniem na koncentrację. Natomiast jak ktoś mysli że to dzięki [...]

KB-według eksperymentów i badań w szkole policyjnej w Stanach Zjednoczonych bezpieczną odległość między policjantem,czyli osobą jakoś przeszkoloną,a nożownikiem wyliczono na co najmniej 7,5 metra.Najbezpieczniejsza to ok.10 metrów.Bo wtedy wielu policjantów zdążyło zareagować odpowiednio.Jeśli odległość była mniejsza-ok.5 metrów jedna osoba na 100 [...]

Sorki,bo to poza tematem. PeppeR-Co do walki z kilkoma przeciwnikami jako ochroniarz.Po to się pracuje zespołem lub dwójką,żeby jeden drugiemu dupę chronił,nawet jeśli się trenującym jak ja przez ileś tam lat.Nie ma co robić z siebie bohatera i kamikaze.Jeśli była zadyma w lokalu,to nie pchałem się między kilku ludzi,tylko czekałem na [...]

Ale zobacz kiedy dostaje w udo - dostaje dopiero jak twen zaklada mu niemrawo kalmrę na szyję i uwala się nieskutecznie na nim. gdyby mnie chcial obezwladnić to zanim by mnie dotknol mialby nóz między żebrami. Ten nożownik sobie spokojnie stał i nic nie robil dopuki nie zrobilo mu się 'niewygodnie". Jesli ktoś liczy na to że trafi na takiego [...]

Przecież termin jest do 30. Święta trwają 3dni. Między sylwestrem, a świętami jest czas, by nagrać film.

To powiedzcie mi jaka jest różnica między ćwiczeniem na klatke a ćwiczeniem klatki ?

*Fighter - nie ma czym się chwalić. Nic takiego nawet nie pisałem. Mam praktycznie wszystko co mi potrzeba do zrobienia dobrego treningu. Żaluje jedynie, że nie ma suwnicy i nic na uginanie nóg w leżeniu. Rowerek mam, bieżnie mam, saune mam - mnóstwo sztangielek i sztang. Hale do dyspozycji mam, mogę sobie między seriami pokopac do bramki, [...]

*Fighter - nie ma czym się chwalić. Nic takiego nawet nie pisałem. Mam praktycznie wszystko co mi potrzeba do zrobienia dobrego treningu. Żaluje jedynie, że nie ma suwnicy i nic na uginanie nóg w leżeniu. Rowerek mam, bieżnie mam, saune mam - mnóstwo sztangielek i sztang. Hale do dyspozycji mam, mogę sobie między seriami pokopac do bramki, [...]

co znaczy : "szerzej się pochylić"? %-) Opad to opad, brzuch opiera się o górne uda, ściągamy napięcie z dolnego odcinka kręgosłupa, ale jednocześnie z miejsca mamy mniejsze ciężary Pochylenie to pochylenie, duża praca prostowników, ale ciężary dużo wyższe - dużo lepsze zabudowanie obszaru między łopatkami.

Nagraj szczególnie trening pleców, bo też mi zależy na odcinku mięśni czworobocznych. Muszę zapełnić też przestrzeń między łopatkami

między innymi.

troche źle zdjęcia włożyłem do dopasowania, przybyło około 9kg między fotkami, z tych 9kg to chyba nie wszystko tluszcz ;]

nevalainen szczerze to duzej roznicy miedzy tymi filmami nie widze. nawet chyba tamten byl lepszy. no i nie poprawiles tego na co Ruleta zwracal uwage

meju nic nie szerzej. dobrze bylo. amerykance robia z łokciami blizej ciala(nie bylic z bardzo bliskim ulozeniem), polacy w okolicy kąta 90s między ramieniem a ciałem.

mojego dziennika i tak nikt nie czyta, więc dzisiejszy trening wlepię tutaj podciąganie (10, 8, 8, 8, 8 - mało siły w pleckach, oj mało) 2a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x17, 10x22kg, 8x27kg, 6x32kg 2b. rozpiętki na skosie dodatnim 12x10kg, 10x12kg, 8x15kg, 6x17kg 3. front squat 4 serie 12x50kg - 30s przerw między seriami 4. wiosłowanie [...]

Wydało się, a później to dyspropocje między przedramionami haha %-)

Dokładnie, i w tym względzie nie widzę rożnicy między dziewczynami i chłopakami.

Hmmm, a te chin upy, co to są? Bo na youtube patrzę, ale nie wiem, jaka różnica między zwykłym podciąganiem, a tym.