miedzy

[...] brzuchach przy tym fbw? bo nie wiem w sumie czy robic czy nie robic, a jak robic to jakie, bo teraz robie niby aleeee aleeee na oko, albo po treningu wznosy nog w wiszeniu + zginanie na maszynie, albo miedzy seriami jak akurat mam machine wolna i nikt sie nie czai zeby mi gwizdnac sztange Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-04-15 07:22:15

[...] wlasciwie to nie ma co pisac, ciezarow poki co nie zmieniam bo z tymi ledwo zipie, choc moze cos do martwego dorzuce nastepnym razem W temacie martwego ciagu, odpoczywam miedzy seriami, podchodzi chlopak i pyta - nie robisz ta sztanga prawda? - yy, no wlasciwie to robie ;) - ups, a to przepraszam, nie spodziewalem sie bo to taki ciezar

[...] jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie sie zmiescic ze skakanka miedzy krzeslem, lozkiem, klatka ze swinkami morskimi a wszystko to na jakis 5m2 medal mi sie nalezy chyba abo co przytulnego domatora FBW ;) 3x15 w roli glownej [...]

dzisiaj dla was jedna strofa chlop przy garach katastrofa zjaral mi pange na wegiel brawa dla Mireczka chociaż znam takich co świetnie gotują też dzisiaj idę popedałować , chociaż nie po ciemku już bo ostatnio mnie jakiś zbok na skuterku gonił, ale nie dał rady jechać między drzewami, po konarach jak ja , na całe szczęście

radziu jesli po fbw tobie jeszcze aero to moglabym je poki jeszcze je mam brac miedzy treningiem a aerobami si?

Mnie Radziu nikt do LC nie przekona, jak ktos ma juz doswiadczenie na sobie to ok ale jak zaczyna... to nie od tylu i nie powinno sie kogos przekonywac do czegos tylko dlatego, ze samemu sie na czyms dobrze wychodzi. Ludzie to nie klony Jejku, Iza, PMS? Nikogo nie zmuszam do LC, zawsze piszę, że na mnie działa i że jak już ja (tak, ja osobiście, [...]

Nie tylko dlatego, bo diety potrafia byc trudne, i ludzie sie tego chwytaja mimo wszytsko, a nikt przy zdrowych zmyslach nie obiecuje 5kg/5dni. jest roznica miedzy ograniczeniem wegli, zrszta jak innych skladnikow a LC. A co do beztluszczowych diet, bylo duzo badan dowodzacych ich skutecznosci, badania maja zawsze ograniczony zasieg, nie sprawdzja [...]

[...] btw-kcal:23/3/5-130 ps. radziu :> tylko sie nie denerwuj, usiadz sobie, wez gleboki oddech, bo ja z pytaniem :> przy silowym to juz wiem co i jak :> a przy aero? mam te 1 miarke wheya do rozdysponowania, ide na rower/aero w dzien bez silowki (zawsze miedzy 3 a 4 posilkiem)- i wtedy jak?przed ? po ? bcca tez gdzies uwzglednic ? :)

[...] indyk 150 feta 50 oliwki 20 ogory, papryka btw-kcal: 37/9/2-246 IV. panga 120 oliwki 30 ser hercenski 50 salata btw-kcal: 40/7/2-242 V.VI. bialko na noc miarka, i bialko miedzy posilkami polotra miarki btw-kcal: 27/1/1-126 i 35/5/8-195 u m: 2.5/1.2/0.2 1. jajecznica(240 jaja+100bialka) olej lniany 5 ogory,papryka btw-kcal: 39/26/8-418 2. [...]

za duzo tluszczu by mi wyszlo, a jak mam wybierac to wole orzechy ale specjalnie dla ciebie jutro nie wywale i trzasne se pizze na spodzie jajecznym ;) z tym wheyem miedzy posilkami to mi sie popierdzielilo ;) dzisiaj jest tylko na noc ;) camembert w obiedzie: jest naprawde pyszny, zarowno w wersji light jak i normalnej, polecam Zmieniony przez [...]

[...] 5 btw-kcal:32/20/9-357 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/3-201 6. bialko na noc btw-kcal: 27/1/1-126 rower miedzy 3 a 4, przed whey 30 u m podobnie: 1. jajca 240 bialko z jaja 80 cebula maslo 5 2.3.4. indyk 200 wloskie 20 oliwa 5 ogory btw-kcal: 42/19/4-351 5. wiejski 200 migdaly [...]

[...] 20 whey 5 btw-kcal: 30/21/6/327 5. ryba sola 70 bialko z jaja 100 ser hercenski 50 dynia 15 zielone jakies btw-kcal: 43/8/4-266 6. prolongatum na noc 35 27/1/1/126 trening pomiedzy 4. a 5. chyba od tej dyni w potr. nie umre ;) w sumie zastanawiam sie czy na takim poziomie warto sobie glowe zawracac tluszczem w potreningowym, bo te 8-10 gr to [...]

[...] przeglądać dział Doping . sterydziarz nam rosnie --- chcialabym sie dowiedziec co ja do ciezkiej cholery takiego zrobilam 2 dni temu na treningu, ze do dzis mnie bola plery miedzy lopatkami nie wiem jak ja dzisiaj te wioslowania porobie ;) jade ogladac autko teraz po raz setny, moze w tym cwiercwieczu jakies kupie w koncu ;) jakby ktos sie [...]

[...] 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 jajca 20 wloskie 5 oliwki czarne 15 indyk 150 ogory btw-kcal: 33/8/2-215 6.7. prolongatum na noc i miedzy posilkami btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jajca 200 pieczary, cebulka maslo 5 kielbacha swojska 40 btw-kcal: 33/35/2-460 2. wiejski 200 migdaly 25 btw-kcal: 27/23/6-337 [...]

[...] te 23 minuty z ta skakanka, i 10 minut na koniec stepperka na ochlonieci, nawet by mi to ostatnie pasowalo, tym bardziej ze prawie opanowalam zmieszczenie sie ze skakanka miedzy lozkiem a lampa teraz zima idzie wiec rowerem to sie tylko do pracy przemieszczam, ale umowmy sie ze to sa 4 minuty a i jeszcze jedno, bo tak sie zastanawiam z ta [...]

wiem wiem 12tki sie pomylic nie da, chude dlugie i wygiete pzrzy mc jak sie zakretek nie zalozy to sie zsuwaja mi z niej talerze ale miedzy 7ka a 12tka jest jeszcze taka troche do 7ki podobna ale grubsza i ciezsza Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-30 09:36:35

[...] suwnicy 3b. wykroki 4a. wyciskanie lydek na suwnicy 20-25 x 3 90sek 4b. wznosy lydek stojac 20-25 x 3 90sek Tydzien 3,4 Kazdego dnia pary laczysz w superserie przerwa 60sek miedzy superseriami, 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary 4 serie) dwie ostatnie 3 serie (lydki 20-25 powtorzen) Tydzien 5,6 laczysz po 4 kolejne cwiczenia w gigantserie z [...]

[...] jakies juz po nich nie raz przejechalam i cale sa wersja budzetowa mnie interesuje jako zywo spd odpielam, troche sie boje w nich jezdzic po blocie i sniegu no i miedzy autami, juz 2 razy zapomnialam sie wypiac na przejsciu dla pieszych i taka glebe zaliczylam, ze szkoda slow te spodnie z szelkami to strasznie gejowe sa ale nery [...]

Mój patent to portki z szelkami, pod szelkami koszulka rowerowa, a na to T-shirt. I można się pokazać między ludźmi .

[...] 33/11/46-420 2.3.4. indyk 120, ryz brazowy 50, oliwa 10 28/12/34-364 5. wiejski 200, jablko 150, migdaly 15 26/18/20-349 6. bialko na noc calosc 171/68/169-1972kcal aeroby miedzy 4 a 5 silownia zapewne tez, nie chcialabym juz jesc wegli na noc, bo przy sil - to bedzie godzina 21 :> masakra no :/ u m by bylo: 1.whey 30, siemie 20, owsiki 70, [...]