miedzy

Od niedawna cwicze treningiem przód/tył ciała. Nie mam pomysłu jak zmienic bodźce w takim treningu. To jest (dla przykładu) trening tyłu ciała RDL 4x10 wiosło sztangielką 3x10 wyciąg górny 3x10 francuskie 4x10 unoszenie w opadzie 3x10 szrugsy/wspięcia(co drugi trening) Oczywiście staram się dokładac ciężaru co trening. Dotychczas zamieniłem [...]

Witam mam pytanko odnosnie ilosc powtorzen w seri. Duza jest roznica miedzy 12/10/10/8, a np 10/10/8/8 przy masowce, partia cwiczona raz w tyg.? Jak zszedlbym juz 10/8/8/6 to nie byloby juz full na mase, tylko z akcentem na sile tak? Moglby mi ktos wytlumaczyc zaleznosc w malejacej liczbie powtorzen, albo odeslac do jakiegos tematu? (Nie chodzi [...]

booolooo Na wysokość sutków jest ok z tego względu, że wówczas kąt między tułowiem a kością ramienną jest mniejszy niż 90 stopni co daje bezpieczeństwo stawom barkowym, wyciskanie od kości obojczykowej to też poprawna wersja ale wówczas praca przenosi sie na górne włókna mięśni klatki piersiowej a dokładniej na część objczykową mięśnia [...]

Cześć. Od miesiąca ćwiczę według zasad FBW 3 razy w tygodniu. Przeglądając "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" dowiedziałem się, że przerwy na odpoczynek powinny wynosić minimum 2-3 dni. Obecnie zgodnie z zasadami FBW przerwa to 1 dzień. Czasami 2. Pytanie: Czy zwiększyć odstępy między [...]

witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią gdyż chcę ostro zredukować swoją wagę (obecnie 126kg), nie jest jednak to moje pierwsze podejście i już kiedyś ćwiczyłem regularnie kilka miesięcy, mam do Was trzy pytania: 1. jak zaczynam trening to rozpocząć np. od 20 min na bieżni ( marsz - prędkość 7 km/h) i później jeszcze po ćwiczeniach na mięśnie [...]

nikt nie powiedział ze musisz odpoczywać 10min miedzy seriami

Witam. Czy przy pełnych przysiadach mam "siadać" na łydkach w dole ruchu czy przytrzymać napięcie ud i zostawić małą "przerwę" między udami, a łydkami?

w wycisku na skosie dodatnim chyba najbardziej optymalnym miejscem jest połowa odloegłości między sutkami a obojczykiem, jednak to nie jest reguła i odsunięcia od tego miejsca są dozwolone a jak ćwiczenie będziesz wykonywać poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi

Może nie jestem pro, ale robilem obwody przez 2 miesiące. Miałem ten sam problem. U mnie sprawdziły się dłuższe przerwy między obwodami 4-6 minut. Powodzenia

Laciu1992. ok ok, IMO szkoda zachodu ale Twoj wybór .. jak działa to ok :-) i za pol ceny to jesze lepiej sogi komu wejda w miedzy czasie :D

Co do animal stak to hmm, wziąłem głównie dla eksperymentu w przerwie między kreatynami. Czułem go średnio, może większe pobudzenie, co to jest 20 szaszetek :).... Natomiast SAW...pierwsze brałem 5g na pierwszych 2ch treningach, było tak średnio (praktycznie jakbym go nie czuł). Dziś wziąłem 10g+ (2 okopiaste miarki), a niestety jadłem baaaardzo [...]

a co w między czasie robiłaś? (3.04-19.04)Życzę powodzenia i wytrwałości. Będę wpadał.

cromwell - widzisz jak chcesz to potrafisz na zdjęciu tak wyszło , czy masz aż taką dużą dysproporcję między tricepsami? Sylwetka robi wrażenie , bydle jesteś

hehe ale wam bany posypali a i widziałem ze jaruss dostał, myslałem ze spam jest poza kontrola ludzi z zewnątzr tzn. jedyne miejsce gdzie mozna miedzy soba coś napisać a tu dupa....

czemu zezarlem juz 3 kanapki zupe chinska i pierogi i jestem glodny bo tyle zarcia normalnemu facetowi rozplywa sie miedzy zebami w ogole co to za zarcie. zupki chinskie --->

jak cały dział a tak między nqami bro, tylko csiiii to wiem że tu krąży śliczna Pani ale sie nie wypowiada dlatego wrzuciłem to na avka

Kolor inteligencji 79-letni genetyk rozpalił na nowo spór wokół rasy i nauki Jeden z najwybitniejszych naukowców świata uwikłał się w gorący spór po tym, gdy stwierdził, że ludzie rasy czarnej są mniej inteligentni niż biali, a myśl, że wszystkie grupy rasowe mają "takie same zdolności intelektualne" jest złudzeniem. James Watson, [...]

ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ Już jutrzejszej nocy w słynnym MGM Grand w Las Vegas dojdzie do starcia o tytuł mistrzowski WBO kategorii półśredniej pomiędzy Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto [...]

PACQUIAO- 144, COTTO- 145 W Las Vegas odbyło się oficjalne ważenie zawodników przed sobotnią super-walką pomiędzy liderem rankingów P4P Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) a mistrzem świata WBO wagi półśredniej Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). "Pacman" wniósł na wagę 144 funty, Cotto- 145. Bezpośrednią transmisję z bokserskiego wieczoru w Las [...]

Czy wiedziałeś, że... … w 1908 roku panujący mistrz świata kategorii ciężkiej - Tommy Burns umówił się ze swoim niezbyt wymagającym rywalem - Jewey Smith, że go nie znokautuje, żeby kibice mogli obejrzeć pojedynek na pełnym dystansie? Niestety w czasie walki na ringu wybuchł pożar. Burns się przestraszył, trafił potężnym prawym [...]