Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
Cześć ,mam pytanie odnośnie treningu obwodowego ,chciałbym przedstawić to na przykładzie:
1 obwód - wyciskam sztangę leżąc 12 razy (czuje ze starczy mi sił na 15 wycisków)
Teraz zaczyna się problem - napisane jest żeby podaczas treningu obwodowego zostawić sobie energię wykonując o 2-3 powtórzenia mniej niż możesz maksymalnie.
Co mam zrobić jesli nie jestem w stanie w drugim (trzecim ,czwartym...) obwodzie powtórzyć ,pierwszego ćwiczenia?
Zmniejszać stopniowo ciężar ,zmniejszać stopniowo powtórzenia ,czy może ,czy może na samym początku (1 obwód) zmniejszyć obiążenie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
201
Re0 ja myślę że chodzi o to że w pionie pracuje mocniej biceps, przy kącie siła rozkłada się na 2 i tworzy mniejszą wypadkową siłe pracująca bicepsa - tak czysto fizycznie.
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Czytalem o planie 15-10-5, chcialbym teraz zastosowac te powtorzenia, ale w planie 4-dniowym, nie w 3-dniowym FBW. Widzialem w podwieszonym wersje na 4 dni, ale w jednym dniu bylo rozpisane przysiady i martwy, co lekko mnie zdziwilo, nvm, nie pasowalo mi to poprostu.
Moj pomysl: