Re0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

1103

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Orkiszewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2015 (00:49)

Data rejestracji 21.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ZMA przed snem + twaróg witam. zastanawiam się nad suplementacją zma (w sumie to chyba zamienię na filomag i zincas bo przeczytałem, że bardziej się opłaca). nigdzie nie mogłem znaleźć jednak jednoznacznej odpowiedzi czy można przyjmować to przy kolacji wraz z serkiem	1	2015-07-27 21:51
Zdrowie i Uroda	Utrzymanie dobrej cery przy kulturystycznej diecie witam. mam 19lat na siłownię uczęszczam od 3 miesięcy. po około miesiącu stosowania diety zauważyłem na swojej twarzy zmiany jakich nigdy wcześniej nie miałem. dużo pryszczy, kaszaków i ogólnie zaczerwieniona skóra. czy można się jakoś przed tym	4	2014-03-12 13:46
Zdrowie i Uroda	Sine przebarwienia pod oczami tak jak w temacie. powstają u mnie chyba od przemęczenia i lekkiego nadciśnienia. czy jest jakiś sposób, aby się ich pozbyć bądź przynajmniej zmniejszyć?	7	2012-12-24 11:48
Scena MMA i K-1	Trening na strychu witam po długiej przerwie. chciałbym wznowić trening sztuk walki w domu. jak dotąd 3x w tygodniu waliłem w worek i 3x w tygodniu ćwiczyłem siłowo (pompki, podciąganie itp.). teraz chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie. czy ktoś	12	2012-08-10 19:24
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie 140/50 witam wszystkich. mam 17 lat, ważę 90kg przy wzroście 191cm. moje problemy z ciśnieniem zaczęły się w grudniu 2010r., a przynajmniej wtedy się o nich dowiedziałem. mama kupiła ciśnieniomierz i miałem 160/50 i takie podobne. byłem u lekarza, kazał mi	2	2012-02-26 15:12
Odżywki i suplementy	Co pić przed i po treningu? tak jak w temacie. jakie płyny pić przed i po, w jakich proporcjach, ile czasu przed i po treningu trzeba odczekać, aby je spożyć? szukałem takich tematów, ale nie mogłem znaleźć. i jeszcze żeby to w miarę rozsądna cena wychodziła.	11	2012-02-12 18:59
Trening dla początkujących	Push&Pull na siłowni ćwiczę od trzech miesięcy. 1,5 miecha obwodówki i 1,5 miecha fbw z dobrym skutkiem, a przynajmniej ja tak sądzę (+5kg). teraz chciałbym spróbować planu zawartego w temacie. mam taki pomysł: pon: push wt: pull śr: off czw: push pt:	1	2012-01-23 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można zamienić? przeglądając podwieszone tematy natknąłem się na napoje przed, w trakcie i po treningowe. przed treningiem: aminokwasy niezbędne (15g) węglowodany o wysokim ig (30g) dodatkowa porcja bcaa (5g) w czasie treningu: bcaa (15g) węglowodany	2	2011-12-16 18:11
Trening dla początkujących	Bieganie podczas masy czy dobrym rozwiązaniem jest bieganie po treningu 3x w tygodniu po 40min:-?, czy może lepiej rano na czczo:-? przed katabolizmem zabezpiecza się aminokwasami. czy bierze się je przed bieganiem? jeśli bieganie po treningu jest dobre, to czy	1	2011-11-25 10:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:47
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:43
Zdrowie i Uroda	Utrzymanie dobrej cery przy kulturystycznej diecie	2014-03-12 18:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-12 11:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-12 11:01
Scena MMA i K-1	Gdy nogi na treningu sobie połamiesz, roluźnij sie w jesiennym MMA spamie	2012-10-04 07:34
Scena MMA i K-1	UFC 146	2012-03-12 20:38
Scena MMA i K-1	UFC 146	2012-03-08 15:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-03-07 21:24
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-26 00:06
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-26 00:05
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:55
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:54
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:53
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:51
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:44
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Evan Centopani IFBB Pro	2012-02-25 23:17
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:10
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:10
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:09
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:08
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:00
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 22:58
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 22:56
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 22:55
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 22:52
Trening dla początkujących	Klatka, brak przyrostów.	2012-02-25 15:10
Trening dla zaawansowanych	Superserie	2012-02-25 15:04