TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Dziekuje bardzo sie przyda a mam jeszcze jedno pytanie o co chodzi ze mam zrobic np 5x obwod albo te burpees ,jumping jacks ,mountain climbers ,sit -up`y,200 wypadów w bok 10x Sumo DL HI Pull,9x push up
8x swing,30x box jump 40cm 20x skip A (z kolanami do klatki) 25x Deck Squat 335 push press sztangielkami (wytrenowani M15kg/K9kg)
30 SDLHP (M 32,5kg / K 25kg) 20 wznosów z opadu
jak to robic/??

jak wpiszesz sobie dane ćwiczenie na you tube to pokażą Ci sie poglądowe filmiki

na poczatek możesz robić mniejsze ilości każdego ćwiczenia tak żeby się zaznajomić z ów ćwiczeniem

OK dzieki ;))))))

a mam jeszcze jedno pytanie jak pisze mi cos takiego:
1 burpee - 15 przysiadów
to mam zrobic to 1 burpee i potem 15 przysiadow/?

Witam.
Czy przy pełnych przysiadach mam "siadać" na łydkach w dole ruchu czy przytrzymać napięcie ud i zostawić małą "przerwę" między udami, a łydkami?

natalka

dokładnie

to jest zeby spalic tluszczyk a jak schudnac 4-5 kg ? tylko moze jakies cwiczenia a nie diete ;))

bez diety się nie da , ona jest ważniejsza niż trening

dietę trzeba postrzegać jako sposób odżywiania, zdrowe nawyki żywieniowe, a nie jak coś co nas ogranicza i narzuca jakieś ramy

Ps jak poleci tłuszczyk to i waga spadnie ale nie sugeruj się tylko wagą bo ona jest najmniej adekwatna

JustFly

nie opierasz całego ciężaru na łydkach schodzisz jak nisko dasz radę z poprawną techniką, jeśli jesteś w stanie zejść do samych łydek super ale nie opieraj się na nich ciężarem ani nie odbijaj się od nich, powolne kontrolowane zejście w dół i eksplozywna faza pozytywna

Wielkie dzięki rion10 :)