miedzy

Dzien 32 + crossfit Ostatni dzien wolnego :(, zgubiony 1 maly posilek wiec +200-300kcal Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]

Dzien 34 + crossfit Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ee77c0ccb884b5d8082d8a829cd2b51.png [...]

Dzien 39 Dosyc mocne zakwasy, wyszly tylko 2 obwody Crossfitu Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]

Dzien 41 Troche mnie dzisiaj mulilo do snu, ale po 16 sie "przebudzilem" i dalem rade zrobic crossficik ;). Masa rosnie jest dobrze. Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem [...]

Dzien 48 + crossfit W koncu 5 obwodow , zalany potem, ale pelen energi wszystko za sprawa filmikow o "ZYZZ'ie" . Moj nowy idol, szkoda ze tak pozno o nim sie dowiedzialem ;(. Napewno zmienilbym podejscie do wielu rzeczy, a w szczegolnosci do sportu. Jest motywacja ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z [...]

Ojoj troszke zaspalem z rozpiskami juz sie poprawiam :> Dzien 51 Ferie uwazam za otwarte ;). Na treningu bylo okej, chociaz tydzien temu uwazam ze bylo zdecydowanie lepiej - kwestia ze nie moglem zrobic ostatnich powtorzen na ostatnich seriach. http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. [...]

Dzien 59 Rano padlo na basen 1h plywania , 1h odpoczywania. Nastepnie przyszla kolej na 1h koszykowki, na podworku dosyc zimno ale dalo sie grac. Wieczorkiem crossfit juz sie przyzwyczailem do 5 obwodow ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do [...]

Dzien 66 Probne matury wiec posilek troszke przesuniety. Ogolnie dzisiaj na crossficie meczyla mnie mega zgaga ( przedawkowalem nasz domowej roboty ketchup) i strasznie ciezko sie robilo trening, wykrzesalem 4 obwody, ale naprawde podchodzil ogien do gardla http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z [...]

Dzien 75 + crossfit Juz powoli wracaja sily, crossfit 4 obwody, ale nie bylo tak strasznie jak myslalem. Czuje naplywajaca energie. Sobota na basenie to sie poregeneruje i w poniedzialek lecimy z tematem ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do [...]

A wiesz jaka jest różnica między ramionami na off-season a przy wyjściu na scenę? Po drugie, perspektywa tutaj odgrywa dużą rolę.

Różnie bywa. Jeśli zaszokuje na Olimpii taka jak na New York Pro w tym roku, gdzie wydawał się być z innej ligi czy kategorii wagowej, to kto wie. Czy to oznacza, że Kai wystąpi tylko na Olimpii? Jeśli tak, to szkoda. Lubię tego zawodnika. Choć z drugiej strony nie ukrywam, że cieszę się, że odpuszcza akurat Arnold Classic, bo to daje większe [...]

Wiecie co to za spiece było miedzy Pakulskim a Branchem ?

Moze i ma dobre szczyty, ale bardzo krótkie te tricepsy i bicepsy przez co na dole i do góry zostaje dużo przestrzeni między mięśniami a łokciem co przy słabych przedramionach daje fatalny efekt wg mnie.

Wystarcczy OloKK, że daje sobie wkładać głowę pod ręcznika między krok... Tak zaglądam bo jeśli ma propagować kulturystykę i szerzyć w ogóle idee zdrowego trybu życia to sorry, ale kolo tańczący dla pedałów odpada. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-09 16:47:34

Olok jak laska tanczy dla setek facetow i daje im sie macac, wkladac rece czy tam glowe miedzy nogi to dla Ciebie jest porzadna dziewczyna czy zwykla dziwka? Kai jest zwykla meska dziwka, skoro niby jest hetero a takie rzeczy robi, nie podoba mi sie jego sylwetka, po filmikach z nim stwierdzam ze jest p******niety (aero z wlaczonym gazem w domu, [...]

z tylu glowy pewnie sie ciagnie miedzy prostownikami;-)

Sponsorzy się juz do Kaia przekonali-jest o wiele bardziej medialny i kontaktowy niż Phil-który pokazuje sie tylko od Mr Olympia do Mr Olympia. W miedzy czasie nigdzie nie startuje i właściwie nie promuje kulturystyki-coraz mniej osób wie,kto jest aktualnym Mr Olympia-co było kiedyś nie do pomyślenia.... Acha-a co to jest za akcja wśród [...]

[...] na regeneracje, odpoczynek itd...aczkolwiek nie jest to przymusem, mozesz 4x basen i 3x silownie, z tym zastrzezeniem, ze w dniu kiedy robisz basen i silownie to w przerwie miedzy treningami zjesz posilek, ewentualnie zarzucisz cos antykatabolicznego, ale jak juz pisalem, imo lepiej zrobic sobie ten 1 dzien wolnego, to nie zabije, a da odpoczac [...]

Ja nawet nie miałbym jak robić aero na czczo więc robię 2x w tyg miedzy posilkami

Joł Joł Jest ciężko. Znaczy wczoraj wszytko było oki, zero aktywności full regeneracja żarciem się nie przejmowałem 1. Szejk płatki,truskawki, jogurt białko 2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem. 3jw. 4jw. koktajl truskawki białko woda 5. lody pudło wielkie całe 6. szpinak, tuńczyk, waza, +2litry [...]