miedzy

Piękna forma, wykasowałeś wszystkich, teraz tylko zostało ogólne zwiększenie masy mięśniowej bo słabe punkty podciągnołeś i kraczato już nie stajesz jakby pies z budą miał miedzy nogami przelecieć pozdr i wypoczywaj

Hakla drop sety towarzyszą mojemu treningowi cały czas,dla mnie to najlepsza metoda zwiększania intensywności,bez względu na okres.Serie łączone w trakcie budowania masy mięśniowej wykonuję rzadziej choć lubię je wrzucać czasem do treningu nóg. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi [...]

nogi chyba ostro poprawiłeś ... albo jeszcze lepiej je ustawiasz bo w pozie triceps bokiem są na prawdę olbrzymie :D bary chyba też poszły do przodu mimo że i tak były olbrzymie ... wiem że jestem nikim przy Tobie by na to zwracać uwagę ale łapy nadal kuleją zwłaszcza przy tych barkach i plecy tak jakby kształt straciły bo już nie ma tego [...]

jak dla mnie również w open powinieneś wygrać ... masę niby miał ale ogólnie jakoś to bezkształtne i proporcje zagubione a plecy i tak miałeś szersze :P i w końcu widać to wcięcie między górną a dolną częścią kapturów :D gratuluje wygranej i życzę wygranej na ME - no może tego upragnionego finału chociaż ;)

Zulak to taki typ erotomana gawędziarza. Dużo gada , nie zawsze wie czy ma rację ale gada. Choć wiele z tego co mówi to prawda, bo sam zjadł nie mało koksów... i z autopsji wie co jak działa. Tyle, że nie jest lekarzem i pewnych rzeczy nie rozumie albo zrozumieć nie chce. Dla mnie większym fachowcem jest jeśli już Bill Roberts. Co zaś do samego [...]

Masz w tematach podwieszonych jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Jak będziesz to wiedział przejdź do profilu i rozpisz sobie dietę. Posiłek I: 30 białka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka (1,5%) 20g słonecznika 10g żurawiny Posiłek II: 3 jaja 10ml oliwy 100g warzyw Posiłek III i IV: Pierś z kurczaka/indyka 100g ryżu + sałatka (jakie [...]

Róbcie te unoszenia cutlerowe, naprawdę fajnie wchodzą. Ja dzisiaj 3 trening miałem <dumny> Kombinowane fbw i między innymi te unoszenia zrobiłem, 5 czy 6 serii max poszło 6x18kg, ale ciężko już było... Jeszcze sobie palucha rozciąłem A po treningu zauważyłem fajną żyłę przebiegającą od cyca aż do dołu brzucha <mega dumny> Jak na [...]

Dairy - dawaj foty !! Kurde jak robie 4x w tygodniu afterburning po 20min, to mysle ze wystarczyloby jeszcze 2x week aero miedzy 45-60min co myslicie ?

[...] ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale [...]

bedzie lazil miedzy rundami na szpileczkach w bikinie

To juz kozactwo taki ciezar bo nawet zawodowcy z takim nie cwicza kaptorow a to miedzy innymi dla tego ze tym ciezarem nie da sie poprawnie ich cwiczyc moze predzej da sie troche naciagnac rece i nadwyrezyc kregoslop a nic poza tym. Moze w martwym ciagu potrenuj sile i przysiadzie bo przy kapturze to na nikim wrazenia nie zrobi tymbardziej ze ruch [...]

Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]

[...] Jesli podnosilbys w martwym 300kg zrobilbys na mnie wrazenie a robiac z takim ciezarem kaptury zadnego Tymbardziej ze nie widac by byly nadzwyczaj rozwiniete. (widac to miedzy innymi po szyji ktora nie jest jak rura PCV ) Nie odbieraj tego jako atak tylko zastanow sie dobrze nad tym Pozdrawiam. Ps. I nie pisze tego z zazdrosci bo wyniki w [...]

To ja Ci proponuje zrobic na nastepny raz na stojaco na zakonczenie treningu i zrob 7 seri po 12 powt zdokladna technika z odpoczynkami po 30 sekund miedzy seriami. Sprobuj warto ale nie dla mieczakow

4był z trójkowym, prawda? no widziałem, widziałem... ogólnie mój wolny czas dzielę między 3 zajęcia;p siłownia/seriale/dziewczyna ;p a że to dużo to muszę ucinać z puli przeznaczonej na naukę;)!

imo jest roznica jeszcze miedzy trzymaniem michy,ot tak zeby bylo na styk a trzymaniem bez jakiegoś wiekszego oszczędzania na tym niestety wysmarowałem łapy tym kremem, parawie herbate wywaliłem takie sliskie

ja uważam że demokracja to nie tylko prawo ale i obowiązek... w tym wyboru między dwiema opcjami z których żadnej nie akceptujemy... takie życie, taki kraj, taki ustrój...

[...] gornego podchwytem 3x 12-15 6. siaganie na prostych rekach wyciagu gornego z linka ( ale przenoszenie hantli za glowe ruch) 7. Przyciaganie wyciagu poziomego z lina. 7 x 8-10 powt ( przerwy miedzy seriami 30sekund w trakcie ktorych robisz rozciaganie plecow ) cwiczenia 1-6 przerwy 1,5-2min Po takim treningu jak sie przylozysz jest masakra

a daj cos na luzie jak juz tak po nocy wrzucasz. nie jest zle ale raczej mala roznica miedzy druga a trzecia fota, a moze to i tylko inne swiatlo. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-14 02:16:39

davidoo mam okazję chodzić do naprawdę faceta który naprawdę potrafi walczyć. Dlaczego mam wybierać między sw a siłownią ? .. jabi, pomógłbyś?