miedzy

dokładnie tak zrób na próbę, zachowawcze ciężary daj przerwy między tymi seriami tak z 3min drop sety kiedyś robiłeś? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:06:46

[...] + jeszcze 1 TSE za mamusie odczekam 30minut i cały nakrecony pojezdze na rowerku stacjonarnym z 60min w ramach aero.. Niestety nic z tego, po niespelna 30min od łykniecia miedzy innymi 400mg cofeiny i 2g tyrozyny (patrz skład TSE) zasnąłem... Ale za to jak sie obudzilem to zrobilem to aero i było gites Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

Zadanie 21. Pod wpływem hormonów podwzgórza, u chłopców wzrasta wydzielanie testosteronu od 10. roku życia do 20. roku życia. Wysoki poziom testosteronu utrzymuje się do 25. roku życia, po czym następuje powolny spadek. Testosteron (i inne steroidy anaboliczne) to również najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. [...]

[...] ciężaru(np. sam gryf),robimy 8 powtórzeń, następnie dokładamy ~10 kg i bez przerwy robimy następną serie 8 powt., znowu dokładamy ~5-10 kg i robimy 8 powtórzeń bez przerwy miedzy seriami,następnie znowu dokładamy ~5-10 kg i wykonujemy ostatnią serie 6-8 powt. do załamania, oczywiście bez przerwy. Odpoczynek ~2 minuty Druga seria: Jest [...]

[...] powinny iść po łuku, ze sciskaniem do wewnatrz, tak jw pisalem odnosnie wl, ale tym razem jest widoczny ruch do srodka 2) rodzaj chwytu - jak dla mnie neutralny, cos pomiedzy mlotkowym a klasycznym, ale to taki moj wymysl i mi sie tak dobrze robi, generalnie po prostu mlotkowo tez bedzie si i wiecej osob tak robi co to daje? ano imo duzo [...]

chcialbym miec na silce u siebie taki zestaw hantelkow od 30 do 50 kg i tak co 2,5kg odstepu miedzy jendym a drugim . bo kurna jak ja sobie robie wyciskania i kumpel to co chwile rozkrecanie hantli jest do dupy

zdazylem zrobic trening miedzy jedna a kolejna ulewą bedzie film za chwile

wlasnie ze twardziele sie gola i to wszedzie doslownie ! zeby czuc bol odrostow na jajach i miedzy posladkami

wow, 15 truskawek i biało to ja podjadam między posiłkami no, ale ja już mam prążki na barkach (na pompie ale zawsze) i żyły na łapach więc nie muszę się głodzić i tego samego Ci życzę

winko 20mg ed + tribulus 1200-1800mg saponin ed bardzo dobre combo miedzy cyklami na krecie (dla bogatszych jakis antyestrogen) optymalnie 6tygodni jezeli chodzi o glute to w sumie ja bcaa xtra / xtenda łykam wiec tam jest 20g bcaa i 7-8g gluty okołotreningowo i inaczej nie daje aakg 240caps - 30x8 wiec na taki cyklonik styknie Teraz smalec z [...]

oj nie mam pojęcia wrzucę Wam moją michę od jutra: 1.owsianka+białko+masło orzechowe 2.jajecznica+warzywo 3.mięcho+ryż/makaron+olej lniany+warzywo 4.vitargo+gluta 5.mięcho+ryż/makaron+olej lniany 6.jajecznica/śledź+mało orzechowe+ ew.warzywo +ew. biało z owocami między jakimiś posiłkami. 10g gluty po treningu, 5g przed snem mięcha zawsze 150-200g [...]

na noc jak na noc ale przy jakis hard obcinanych dietach redukcyjnych to by sie miedzy posilkami moglo sprawdzic ale ja npb jako ciekawoste tylko potraktowalem i nie szamalem potem juz

[...] praktycznie nie odczuwam, i zastanawiam sie czy aby nie wrzucic 2 tabsów na porcje, ale zaczne to od piątku prawdopodobnie. Trening intensywny jak zawsze, krótkie przerwy miedzy seriami, pompa zadowalającą jednak czuje brak węgli w diecie, siła tez spadła, ale teraz nie chodzi o siłe mam nadzieje ze utrata fatu bedzie widoczna w piątek w [...]

Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]

Siema! Właśnie jestem po pierwszym dniu treningów. Dzisiejszy dzień miałem dość ciężki bo miałem basen, gdzie chlor zazwyczaj mnie zamula, a na lekkiej atletyce miałem coś na zasadzie interwału, co mnie zniszczyło. Na trening poszedłem mimo wszystko. Zacznijmy od diety: Śniadanie: - owsiane z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - [...]

Siódmy trening za mną, wykorzystałem przerwę w zajęciach i skoczyłem zrobić WOD, uwinąłem się dość szybko bo 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD [...]

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

W Polsce jest Spartan Challange, ale do niego trudno się dostać bo to zawody między klubami fitness, a Reeboka reklame widziałem póki co. W wakacje też będę próbował, to możemy podjąć rywalizację.

[...] i **** 20 gram testa week a tak powaznie to **** dobry humor mam dostalem z marketingu b12 za***iscie szczelsiwy jestem dzis mialem ekonomie szacuje miedzy b-c chcialbym b i oogolnie to ****a trzeba przy***ac troche bo mizernieje. tera tylko w pon nogi robilem bo sie uczylem a wogole to godzien spalem w nocy i **** [...]

[...] dupa od palmy swedzi i tyle.Jesli ktokolwiek mysli ze czarni to ludzie to sie grubo myli.tak ludzie nie robia jak ten gosc. nie powinni mieszkac w domach tylko slamsach bo to ich miejsce albo najlepiej na drzewach.roznica miedzy malpa a nimi jest taka ze malpa sie nie ubiera w ciuchy i nie bierze socjalnego za bycie nierobem i inwalida zyciowym.