miedzy

[...] razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab [...]

może być w tabsach byle by się opłacało bierzesz rano daj z 10-15min odstępu zjedz śniadanie po treningu bezpośrednio a owoc możesz zaraz zjeść a w nie treningowe możesz jeśc tylko 5g lub dać też 5 po południu między posiłkami ale niekoniecznie

Ziemniaki+ 4 jajka nadają się na posiłek przedtreingowy?? Wiem ze lepiej jest potr ziemniaki. Lecz już jem taki posiłek :) I czy na przykład w szkole mam mieć posiłek, miedzy 8 a 13, wystarczą 2 kanapki z białkiem i troche tłuszczy? Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-02 16:27:58

Skalar. Dzięki :) Czyli mogę to zwiększyć? Jakim kalkulatorem się kierować i dlaczego jest aż taka rozbieżność? Jakaś równowaga między tym? Dokładnie dlatego odrazy zaznaczyłem żeby pominąć temat siłowni. To nigdy nie było moim priorytetem, jak zaczynałem ćwiczyć (niespełna miesiąc temu - hiit, aeroby, weider) miałem w pasie 88cm, w tej chwili [...]

xxWujoxx siłownia bardzo pomaga przy odchudzaniu nie wiem w czym tkwi rozbieżność między kalkulatorami

W sumie, to niezbyt dokładnie się wypowiedziałem: moja waga waha się między 72 a 76 (przed redukcją było 76). Ale po pierwsze: mój kumpel na jakiejś diecie 30-40-30 czy coś takiego zrzucił 5kg w miesiąc i TAK TRZYMA, a po drugie, osobiście nie widzę EFEKTÓW tej mojej redukcji, więc pomyślałem, że może przyda się mała pomoc, w postaci tej całej [...]

[...] albo ktos napisze" nie ,ochydne" skoro ty i tak zrobisz to przykladowo jutro na sniadanie i sam wyprobujesz ,po za tym jednemu bedzie smakowac a innemu nie, sam musisz zobaczyc czy Tobie zasmakuje . Ja tam robie sobie owsianke i w miedzy czasie gotuje jajko na twardo, szamie jajko na szybkensa i pozniej jem smaczna owsiane , Pozdro

1. Jeśli do innych posiłków używaasz oliwy z oliwek orzechów włoskich czy oleju lnianego jednym słowem masz obliczone i zachowane proporcje między kw. tłuszczowymi śmiało możesz dać masło jako nasycony tylko dobre masło nie najtańsze 2. Jogurty naturalne są ok. natomiast owocowe są dosładzane i tak na prawdę mają bardzo małe wartości odżywcze [...]

w szkole jem dwa posilki, z duza zawartoscia białka oraz tluszczy, miedzy posilkami maxymalna przerwa wynosi 3h, nie odczuwam głodu w ciągu dnia, diete mam, itd. Jednak zawsze gdy wróce ze szkoly, jestem zmęczony, chociaz nic wyczerpującego w szkole nie robie, i mam strasznie puste mięsnie. Dopiero gdy zjem w domu posilek przed treningowy, mija 30 [...]

[...] na której duzo biegam do 20.00 i o 21.00 biegam do 21:45 . Pytanie brzmi dobrze robie jedzac wiekszy posilek o 15:30 ? co w nim powinno być ryz + piers moze? jesc cos miedzy treningami ? Chodzi tez o to zeby sie cwiczylo w miare i jedzenie nie utrudnialo biegu (czyt. kolka). Nie nastapi redukcja miesni jesli zjem ten posilek 15:30 a o 22 [...]

No będę chodził spać około godzin po treningu, bo plan ma taki żeby po pracy na nocnej zmianie wracam o 08:00 do domu, zjeść przed treningowy posiłek, potem HIIT, parę ćwiczeń w domu jeszcze do ustalenie , posiłek po treningu i spać, żeby wstać około 16:00 i do pracy na nockę z powrotem. I ostatnie pytanie jak pracuje na nocnej zmianę, tryb pracy [...]

lniany to wielonienasycone orzechy niekoniecznie, zależny jakie oliwę ciężko zastąpić rzepakowy jak już musisz koniecznie ale sęk w tym czy w ogóle jej potrzebujesz? ja oliwy używam rzadko.. są inne źródła tłuszczy i o prawidłowe proporcje między kw. tłuszczowymi nie jest ciężko

bardzo ważne jest zachowanie proporcji miedzy jedno a wielo nasyconymi tłuszczami? Nigdy nie zwracałem na to wiekszej uwagi. Uzupełnialem oliwa z oliwek lub majonezem omega3. Oraz drugie pytanie. Po jakim czasie kawa zaczyna działać? Pije przed treningiem/aerobami mocną kawe. Pic 30 minut przed cwiczeniem? Jest z nia tak samo jak z suplementami, [...]

SuiteE zachowanie proporcji miedzy kwasami jest wazne chodz niewiele zwraca na to uwagę,ale jezeli w twoim menu znajdzie sie oliwa i jakies orzechy/siemie/pestki to praktycznie te proporcje beda utrzymane

Dwa krótkie, pewnie banalne... 1. Czy posiłki na diecie redukcyjnej musze jesc o stalych porach czy wystarczy trzymanie sie 2-3h miedzy posiłkami?? Czasami zdarza sie wstac pooozniej i caly dzien leci:) 2. Kiedy stosować tran? Czy mogę na noc do twarogu łyknąc łyżeczke zamiast oliwy??

witam, bardzo źle trawie tłuszcze, waże 95 kg, czy jeżeli bede jadł 0,5 gr na kg ale zapewnie odpowiednie proporcje miedzy kwasami o:3 6 i 9 oraz odpowiednią podaż epa dha to czy nie ucierpi na tym gospodarka hormonalna ?

Zawsze jem o tych samych porach, trzmam diete itd. Organizm jest przyzwyczajony i jest cacy. Jesli w ciagu dnia miedzy posilkami chapne jakas przekaske. Naprzyklad jedno ciastko, jak ktos czestuje, lub cuksa. To nie zaburzy rytmu?

w sumie takie pytanie z ciekawości jest jakaś różnica odżywcza , miedzy jajkiem gotowanym a sadzonym?

Jaki może być maksymalny odstęp czasowy między posiłkiem przed treningiem a treningiem ?

Zawsze jem o tych samych porach, trzmam diete itd. Organizm jest przyzwyczajony i jest cacy. Jesli w ciagu dnia miedzy posilkami chapne jakas przekaske. Naprzyklad jedno ciastko, jak ktos czestuje, lub cuksa. To nie zaburzy rytmu trawienia ?