miedzy

robil juz ktos ten trening i moze podzielic sie wrazeniami?? prosze o szybka odp a DJ jakie przerwy miedzy seriami?? mam zamiar od jutra to zaczac

[...] byle nie zawierały kreatyny. Przerwe z kreatyną robi sie po to aby przeplukac nerki z kreatyniny ktora osadza sie podczas przyjmowania kreatyny. Jesli nie zrobisz przerwy miedzy cyklami kreatynowymi to mozesz miec problemy z nerkami. Ale przerwa z kreatyną rzędu 4-6 tygodni bedzie wystarczająca. Potem mozesz znowu zacząć przyjmować kreatyne

Właśnie sobie niedawno kupiłem ją i zamierzam zacząć od jutra. Mam kilka pytań odnośnie jej stosowania. Na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie między posiłkami/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Jak proponujecie ją stosować? - przed śniadaniem i przed treningiem? (Treningi mam ok. 16) Czy na początek 3 pełne miarki to nie [...]

Minęło 7,5 roku więc trochę się zmieniło. Następnym razem patrz na datę. Teraz bardziej promowane jest właśnie MT, tyle że o pozycję lidera musi walczyć z kravką i bjj. Karzdy ćwiczy co mu się podoba, na skuteczność nie ma co patrzeć, bo na ulicy i tak może Ci ktoś z nożem/kolegami wyskoczyć i co byś nie ćwiczył to popłyniesz. Ja ćwiczę kicka i [...]

[...] natomiast pytania o dawkowanie w dni nie treningowe biore po przebudzeniu porjce (3miarki) a w treningowe biore po sniadaniu przed treningiem - trening mam ok 9.30 a potem miedzy posiłkami ok 16 - nie czuje jakiejs specjalnej "pompy" a tak naprawde to nie czuje zadej roznicy... moze biore zbyt pozno bo przed samym treningiem??? proszę [...]

W dzień treningowy 1 do 2x55g między posiłakmi plus 55gram przed treningiem? Licząc średnio 2x55g na dzień to pucha wystarcza na 12 dni. Czy dobrze rozumuję?

to jak to dawkowac? w dzien treningowy 1 porcja 55g a w dzien nietreningowy 1 porcja miedzy posiłkami? dobrze bedzie??

Kupiłem 3 puchy, zacząłem 4 dni temu, z braku czasu trenuję dwa razy w tygodniu - ciężko, pierwszy trening po dwóch dniach stosowania, pompy jakiejś wyjątkowej jeszcze nie było, ale wydolność większa, krótsze przerwy między seriami, szybsza regeneracja, jest OK. Zobaczymy co dalej

myslisz w dobrym kierunku, sprobowalbym np czegos takiego jak speed squat's, czyli np zrobienie 5 przysiadow jak najszybciej. Depth jumps rowniez swietnie uzupelnia luke miedzy dosieznych a wyskokiem z rozbiegu, ale trzeba miec solidne podstawy sily...Ogolnie plyo na czas to taki sredni pomysl. Bo tutaj liczy sie jakosc a nie ilosc. Powtorzenie [...]

Steeler, przetestuję na sobie i dam znać, czy działa, ale dopiero po zawodach wznawiam treningi (zawody między 5 a 10 marca)

http://www.youtube.com/watch?v=MMwgjOtmoBM ja osobiscie robie tak, ale sa rozne sposoby. Niektorzy robia plycej, albo robia przerwy miedzy kazdym powtorzeniem.

mozesz dolozyc sobie raz w tyg depth jumps, to cwiczenie zapelnia luke miedzy sila a dynamika...

tylko robić 2serie po 6-8powt. czy tylko 1 serie i jakie mniejwięcej przerwy między seriami??

Mam dostęp do skrzyni gimnastycznej. Chciałbym się dowiedzieć na jaką wysokośc powinienem ją ustawić przy wykonywaniu depth jumps i drop jumps? jeszcze jedno pytanie mam. Czy moglibyście wytłumaczyć prawidłową technikę tych ćwiczeń (może jakiś filmik), bo przeglądam na youtube i na prawie każdym filmiku te ćwiczenia wykonują inaczej. Jaka jest [...]

Mój post został pominięty, więc ponawiam Mam dostęp do skrzyni gimnastycznej. Chciałbym się dowiedzieć na jaką wysokośc powinienem ją ustawić przy wykonywaniu depth jumps i drop jumps? jeszcze jedno pytanie mam. Czy moglibyście wytłumaczyć prawidłową technikę tych ćwiczeń (może jakiś filmik), bo przeglądam na youtube i na prawie każdym filmiku te [...]

No dzisiaj miałem dobry trening. MC 110kg 5razy, power clean 65kg 4razy i push press 50kg 4razy. I co o tym sądzicie?? jeszcze tydzień i robie tydzień wolnego. Waże obecnie miedzy 75-74 kg, a u Was jak wyniki siłowe?

dziwne, bo ciekawe czy jest jakiś związek między kolanem skoczka a tym co Ci się stało? Może nie byłeś przygotowany do takowego wysiłku przez tą przerwę i kolano nie wytryzmało obciążeń

Taka masa i tylko 120 w siadzie ? :) Opindalałeś się :-P U mnie odwrotnie, między dosiężnym a z nabiegu mam ok 16cm różnicy :-D Teraz mam w planach coś zrobić żeby poprawić skoka z miejsca bo od maja jak już się konkretnie ciepło zrobi przenoszę się na piasek.

[...] wlasnej obserwacji jak zachowuje sie kolano przy pelnym przysiadzie a jak przy polprzysiadzie. inna sprawa ze mialem calkiem powaznie naderwane wiezadlo. polprzysiad z pilką miedzy kolanami poki co bez obciazenia zadnego zdaje egzamin, cwicza przywodziciele i VMO, pamietajmy o czym ja mowie- powolnym procesie powrotu bez forsowania i szukania [...]

np zawiaz gumy miedzy nogami i rob kroczki w bok, w przod, w tyl (band walk)