miedzy

Mikers niby mogę "panować" nad michą, ale na razie jej nie mam. Staram się wrócić do jedzenia "wszystkiego" :-) szkoda, że dziś przy drugim święcie, jakoś mam znów opory przed zjedzeniem jakiegoś ciasta czy czegoś, co bym normalnie nie zjadł. Skończyło się na jednym Ferrero Rocher :)) Może to przez to, że wczoraj, tylko między 14, a 18 wpadł obiad [...]

Dzięki Oskar ;-) Myślę, że w pompkach ustalę 10 powtórzeń na serię i będę dokładał obciążenia, bo fajniej poczułem triceps trzymając 5kg między nogami ;-)

13.08.2012 Dzisiaj kolorowa i pełna atrakcji wypiska, było mało osób na siłce, to mogłem kombinować z ułożeniem komórki. Próbowałem zastosować się do rad z zeszłego tygodnia, ale wyszło jak wyszło. Jakaś tam poprawa raczej jest, ale mimo wszystko wciąż partaczę jak tylko można. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 2 Partie- [...]

Wczoraj nie miałem czasu na wypiskę, dzisiaj też nie mam ale jakoś dam radę. 10.10.2012 Dzień wolny na uczelni = siłka z rana. . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 [...]

W wielu dyscyplinach silowych/mordobitych (choc nie tylko w tych) takie zaczepki miedzy zawodnikami, sa pewnym nieodlacznym elementem. Proponuje potraktowac je z przyslowiowym zwisem. Kto bedzie lepszy czas pokaze. Nie wazne jak zaczynasz, wazne jak konczysz.

To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.

Drążek rozporowy - zbyt mała szeorkość rozstawu rąk nie pozwoli na poszerzenie najszerszego grzbietu. Ponadto ogranicza wygodę użytkowania mieszkania. Jeśli chodzi o trening to możesz podzielić go tak aby każdego dnia trenować inną grupę mięśniową po ok. 12-14 serii wykonując po 15-10 powtórzeń w każdej serii (ciężar taki aby w ostatniej serii [...]

Najsłabiej mi wychodzą wznosy ramion siedząc, chociaż od kilki dni zwiększyłem ciężar z 7,5kg do 8,25kg. Nie wiem dlaczego to jest dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. Co do atlasa, to przeglądałem go, ale nie umiem sam sobie dobrać ćwiczeń. Te które robię, są dość łatwe i nie mam żadnych bólów mięśni na drugi dzień. Być może robię tych ćwiczeń za [...]

[...] ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez 1-2 tygodniowych przerw miedzy cyklami to błąd! Poza tym podczas 1-2 tygodniowej przerwy podwyższa sie nam poziom tescia ,ktorego w naszym przedziale wiekowym nigdy dość. Pisales cos ,ze rzeżba Cię [...]

Zbigniew - jeśli nie masz efektów to trenujesz zbyt asekurancko tzn, nie przekraczasz swoich możliwości. Nie da się w naszym wieku trenować b.intensywnie przez cały tydzień. Przez pewien czas można trenować codziennie i osiągać z początku zadowalające rezultaty. Potem bodźce treningowe muszą być większe i wtedy odstęp między trenowaniem tych [...]

OJAN! MAM PROŚBE -mogłbyś po krotce opisac nam jak Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy [...]

zbigniew - z pewnością nasz organizm nie jest już taki jak wtedy gdy mieliśmy 14 lat! Niepokojące są Twoje reakcje na treningu po przerwie odpoczynkowej. Powinno Ci się trenować lepiej a nie gorzej. Być może miałeś zbyt krótkie przerwy między seriami? Gdyby było inaczej to idź z tym problemem do lekarza! Udzielono Ci w tym temacie tylu wskazówek, [...]

Nawet nie wiem czy wspominać lekarzowi, że lubię ćwiczyć w zaciszu domowym. Uważam, że "załatwiłem się" przy dźwiganiu tregrów, trelinek, bloczków betonowych, kamieni itp. rzeczy na budowie u bratanka i u syna. W między czasie pomoc przy żniwach. Staram się pomagać ile zdołam. Widać organizm niekoniecznie jest w stanie temu wszystkiemu podołać.

Ostatnio ważyłem się w lipcu i moja waga wynosiła 77,0kg. W tamtym okresie waga oscylowała między 77 a 81kg (notatki z trzech lat). Wczoraj z ciekawości zważyłem się (ćwiczenia ograniczone do minimum) i moja waga wynosi 69,8kg. Czyżby brak ćwiczeń spowodował spadek masy? Jak tak dalej pójdzie to wrócę do swojej wagi z czasów kawalerskich, gdzie [...]

Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) w półśrodki się bawisz? dla mnie to ćw.jest zbędne,widziałem takie coś na uczelnianej polibudzie,tyle że gościu robił ćwierć przysiady no ale ja to pozostawiam między nim,a jego psychiatrą bo nie widzę profitów jakie mogą przynieść ćwierć,pół przysiady. czytałem o metodzie ruchu [...]

Już nawet zrzutkę planowaliśmy robić na te sprzęty A może rozdzielmy między NAS?

między "bool",a "ball" jest istotna różnica i nie chodzi tu o literę

kotlet... jest różnica między wydało się a wydawało się Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-25 18:26:41

W piciu trzeba znać umiar I nie chodzi oto żeby wypić 2 kieliszki i już nie tylko żeby znać granicę między napiciem się dla dobrego humoru a przesadzeniem z jednym i chodzenie na***anym Ja jak piję na jakiejś imprezie to mam takiego czuja żeby przestać i mnie nie obchodzi czy tam ktoś inny pije

Coś czuję, że załatwili to po cichu między sobą, bo coś Bolika nie widać na forum