miedzy

Nie obrażaj się, bo nie ma to sensu. Pisz na temat zawodników co uważasz za słuszne pomijając jakkolwiek czyjeś zdanie na ten temat. Forum to miejsce do wypowiadania się, podsyłania informacji i wymiany zdań więc rób to jak robiłeś. Każde informacje "na temat" są informacjami ważnymi, bo wzbogacającymi Naszą wiedzę na temat kulturystyki [...]

[...] do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za malo miesni ruszam... mam niby przysiad bulgarski, ale moglabym przeciez jeszcze robic jakies przysiady sumo ze sztangielka "miedzy nogami", prawda? albo podciaganie sztangi do brody zamiast invert rows? bo ja chyba nie umiem ich robic.. zreszta nie wiem, czy w moich warunkach mozna to nazwac [...]

melduję się z zakwasami po podciągnięciach trening masakrator 12 przysiadow * 10 thrusters - 20kg 9 swing sztangielką 8 burpees ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z [...]

zakwasów dzień drugi DNT miska: 1. owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, [...]

w podstawówce byłam rozdarta między medycyną a architekturą, stwierdziłam jednak, ze medycyna bardziej mnie ciągnie przypadkiem jednak trefiłam do ekonomika po którym poszłam na prawo a potem na lewo tzn. ZiM

[...] zmeczenie materialu, bo na wytrzymce umieralam, a przeciez nie jest ona taka straszna w oryginale byly cztery serie, ale nie dalabym rady, serio.. cos chyba powinno byc miedzy podskokami a SDHP, ale juz nie chcialo mi sie szukac oryginalnej wersji * tylko 6 powtorzen ** 19kg i jeszcze dzisiejsza miska * placuszki owsiane z brokulami * [...]

trening dopiero co skończony drobne uwagi: front squat ciężko jak cholera, wykroki na luzie (powinnam dać dużo więcej ), przy wyciskaniu też już ciężko, a ostatnie ćwiczenie to masakra staram się najpierw robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, [...]

[...] sie i zamiast trzech serii na sumoDL, zrobilam tylko dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla popmpa + pozniej jeszcze cardio z Y!F, niezle mi dalo w kosc miska * jajka, brokuly, boczek, chlebek * salatka: salata, olej, ocet, pomidor, [...]

[...] dopiero w 5 serii, ale to glownie dlatego, ze nie przemyslalam tematu i zalozylam, ze nie mozna nawet na sekunde odpoczac (nie chodzi o odkladanie sztangi, tylko uznalam, ze ruch musi byc megaplynny), potem jednak zalukalam na filmik i widze, ze oni maja 'drobne' przerwy miedzy jednym ruchem a drugim. zobaczymy jak 25kg pojdzie, kvrva fa!

no u mnie w wiekszosci jest to ruch plynny, bo po prostu latwiej mi od razu z przysiady zrobic push.. ale jak ostatnio mialam wieksze ciezary, to przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami trwaly po kilkanascie sekund nawet %-)

dobry ;-) TRENING PULL - 10 powtórzeń 1. high pull 20kg/ 20kg 2. podciąganie a) nachwytem - 9/7 (duższe przerwy między seriami, dlatego taki progres ;-D) b) podchwytem - 7/3,5 (wszystko z taśmą) 3. dzień dobry 27kg/ 29kg/ 29kg - 8powtórzeń w ostatniej 4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu 15/12 powtórzeń +12 minut cardio miska * [...]

Ty, ale ja nie mowie nic, zastanawialam sie tylko (w zaciszu wlasnej glowy) jak dlugo powinny trwac przerwy miedzy cwiczeniami, bo ja staram sie krotko odpoczywac, ale przez to 25kg to moj max.

nie mam pojecia.. ale z tego co ogladalam na filmikach, to niektorzy robia sobie nawet przerwy miedzy poszczegolnymi powtorzeniami i to po kilkanascie sekund ;-D ale to kwestia ciezaru.. jak ktos chce wiecej wycisnac, to bedzie wiecej odpoczywac (jak ja wczoraj), a jak chodzi komus o tempo to i sie sama sztanga styra %-) sprobuj odpoczywac dluzej, [...]

no rwało jak cholera, pod pośladkiem własnie. I przez jakis czas wcale nie czepiałam się rozciągania na tą niedomagającą strone, ale i tak bolało przy innych ćwiczeniach. Poza tym miałam świadomosc, ze rozciąganie 3/4 ciała to kiepski pomysł, wiec postanowilam zacisnac zeby i podziałać. Najbardziej owocnym, i zarazem bolesnym cwiczeniami były: 1. [...]

Porada od chłopaków w narożniku dla Roberta w przerwie między rundami: "nie ganiaj tak za nim"....

Ikis - jest osobą publiczną, więc można ją zarówno chwalić, jak i krytykować. Osobiście mam zastrzeżenia co do jego formy jako IFBB pro. Facet krytykował publicznie Piotrkowicza, będąc od niego o klasę gorszym. O topce na Olimpii nic nie będę mówił, Robert nie ma tam szans po prostu i żeby się zmasował do 160kg i potem powycinał, to i tak nic mu [...]

BendziMK Widze że masz spore pojęcie na temat kulturystyki i wgl. Mógłbyś mi pomóc bo chciałbym zostać kulturystą i tak planuje aby za jakieś 5-6 lat spróbować swoich sił na NY PRO , wierze że z twoją pomocą uda mi się to osiągnąć . Mógłbyś podać jakieś namiary na siebie i powiedzieć ile u Ciebie kosztują konsultacje , przygotowania itp . [...]

Wróciłam 8-) Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) [...]

Lucyferka , rozjadę plecy na boki jak ty };-) Marta , mnie ;-D ___________________________________________________ 01.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, 30-60 sek przerwy między seriami 1. PRZYSIAD 15kg - 15 17kg - 15 19kg - 15 czułam ból, ale to pewnie przez wczorajsze bieganie @-| w każdym bądź razie progres będzie na pewno ;-) 2. [...]

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]