miedzy

Rano 30min marszu, wieczorem trening siłowy. Dieta trzymana, nawet za mało trochę wyszło. Okno od 14-21. Siady: 8x70, 8x90, 5x120, 5x160, 5x180, 5x190, 5x180kg, 4x180 Ciężko %-) WL 20x20, 10x60, 8x80, 3x100, 3x120, 3x125, 3x127,5, 5x3x120 Nie wiem czy to mniejsze wymagania jakie sobie narzucam, czy wynik mniejszych zakwasów na górze ale z WL [...]

Dzieje się trochę i chyba w najbliższym czasie się niestety nie poprawi. A treningi coraz dłuższe mi wychodzą ;-) Dzisiaj 1h45m. Siady: 8x70, 8x90, 3x120, 3x160, 3x210, 4x3x195 Zwiększyłem przerwy do 4-5min i udało sie wyjść ponad 2 serie z ciężarem roboczym ;-) WL 20x20, 10x60, 8x80, 3x100, 3x120, 3x130, 3x135, 5x3x125 WLW 5x90, 5x100, 4x5x92,5 [...]

Ajazy czy Ty przypadkiem nie próbujesz cichcem zrobić ze mnie trójboisty?%-) Te aktualne treningi niczym nie przypominają tych miłych pięćdziesięciominutówek z października. Dzisiaj bite 2h mimo, że wcale nie szalałem z długością przerw. W ostatnich tygodniach cały czas byłem z 2-3 dni do tyłu z treningiem. W ten weekend nie dałem rady zrobić [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 Dzisiaj jestem w pełni zadowolony z treningu. Może jakbym miał się przyczepić do czegoś to chyba muszę popracować nad tempem bo trening mi zajął 2h15m ale w przerwach miałem co robić więc czasu nie straciłem. SQ z pauzą 8*70/8*9/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/4*3*200 https://youtu.be/JjWM2h-4e6U WL [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3 Sprawę wagi już poruszyłem więc na razie nie będę rozwijał póki, ewentualnie, nikt inny nie poruszy tematu. Druga sprawa, której byłem ciekaw to jak zareagują kolana na wczorajsze próby świńskiego truchtu. W czasie truchtu czułem w kolanach każdy niepoprawny krok. Niepoprawny czyli taki, w którym nie wylądowałem prosto na [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 Trening całkiem udany ale po wczorajszym biegu coraz bardziej mi chodzi po głowie szybsza redukcja. Coś takiego jak Paatik wspominała, czyli z 4 tygodnie w których by zeszło z 8-10kg, nawet za cenę spadku siły. Później podniesienie kcal i już wolniejsza redukcja. W środę zobaczę jak wyjdzie ważenie i podejmę decyzję. SQ [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 3 FSQ 6*60/6*70/6*80/6*90/6*100/6*95 Różnica między 5 (tydzień temu) a 6 powtórzeniami dla mnie jest bardzo odczuwalna ;-) MC 5*70/5*90/4*120/4*160/4*180/4x200/2*210/2*195/3*4*180 Tu sobie pozwoliłem na małą samowolkę. Miałem dojść do maxa 4 repsów i później pracować na 95% ale tej pracy wyszły by całe 2 powtórzenia ;-) Dlatego [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 SQ 5*70/5*70/8*90/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/3*3*210 WL bez pauzy 20*20/10*60/7*100/7*120/7*125/7*127,5/3*7*120 WWL 4*5*100 Wiosłowanie z przerwą 60sek między seriami 24x72.5/15x72.5/11x72.5 Opuszczanie się na drążku 3x2/7x1 /SFD/2019/7/22/1e196fabbadc415daf781a4e5341085a.jpg

"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the [...]

Kebul wiedziałem, że myszowata działa :) włączyłbym się do dyskusji ale nie mogę bo ja robię ciągu sumo a nie aryjskie jak nasi przyjaciele z zachodu ;) mam jeszcze gorzej, po robię coś pośredniego między klasykiem i sumo, to nawet nazwy nie ma %-)

150 7 serii x 5 powtórzeń 60 sekund miedzy seriami

powodzenia, szybko zbierasz wage, zebys nie musial potem sie glowic co z tym zrobic no ale jedziesz i patrz co sie tam dzieje, pilnuj serducha i - bardzo wazne - cisnienia. bo pewnie masz wyiebane dosc ostro, miedzy innymi stad moze byc zamulenie. cisnienie jest najgrozniejsza sprawa z krotkodystansowych w temacie koksowania.

Juz mam, czyli miedzy Liverpoolem a Manchesterem....zielono tam czy kuffa sam beton

[...] bezposredni wplyw na samopoczucie to tylko niesamowita irytacja z blachych powodow. niemily kolo sie robi ze mnie po prostu, pysk zaciety i caly czas w glowie wrazenie, ze ktos szydzi albo szuka zaczepki. meczace. poza tym roznica miedzy narkotykami i sterydami jest jak stad-do-australii. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-08 21:30:04

ja do antka bede dawał megace hepatil daje miedzy cyklami a na cyklu essentiale forte Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-10 00:26:49

Oto instrukcja wyjazdowa dla pracownikow pewnej firmy. Podobno autentyk ;) Drodzy Koledzy! W związku z bardzo bliskim już szkoleniem w Rowach, czuję się w obowiązku podjąć kolejny raz tą syzyfową pracę i zaapelować do Waszego człowieczeństwa, resztek instynktu samozachowawczego i sumienia (trudny wyraz, zjawisko sumienia nie jest wśród Was [...]

tutaj tez bana wyłapiesz link juz polecial do moderacji ale jakie okresy miedzy fotami?Jaki cykl?Napisz cos wiecej

jaka jest roznica w czasie miedzy zdjeciami??

jaka roznica wagi miedzy zdjeciami?? Jakie dawki?? progres jest dobry