miedzy

[...] nim jeszcze jakies 3 tyg wina. Enana tez taperuje. Wlasnie myslalem ze lepiej bedzie clenem zejsc bo jesli tarczyca jeszcze nie wroci do normy to on pomoze utrzymac BF a w miedzy czasie tarczyca powinna sie unormowac,tym bardziej ze lecialo stale 50mcg a teraz juz daje 25 mcg i 2 ostatnie dni tam 12,5mcg. Moze jeszcze ktos kumaty sie wypowie [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana }:-( "Po jatce" Jatka, jatka Gdzie jest ta potężna klatka:-? Wymęczona, skatowana Między żebra jest schowana Rośnij klatko, rośnij jak marzenie By dziewczyn ciała przyprawiać o drżenie8-) Rozpiska jatki}:-( 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8*, 5*, 5*, 3*+3*+4* (seria ze zmniejszanym obciążeniem) 2. [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "W szpitalu" Już mnie szpital wita I o zdrowie pyta A mnie....o cholera Wcale radość nie rozpiera Już piguła mnie przyjmuje Moje dane rejestruje Garść tabletek łyknąć dała Potem salę pokazała Pusta to kwatera Teraz gości kaskadera Z rzeczy swoich wyskoczyłem Ciuch szpitalny założyłem Niecierpliwię się [...]

I po treningu:-)) Rozpiska Barki 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce kąt 45 stopni: 12* 12* 10* 10* 2. Podciąganie sztangi do brody: 12* 12* 12* 3. Wymachy ramion w bok - podwójne drop-sety: 12*+12* 12*+12* 12*+12* Nogi 1. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym w dłoniach: 12* 12* 10* 10* 8* 2. Przysiady "Hack": 12* 12* 10* 10* 8* 3. W [...]

Korzystając z przerwy (:-?) między kolejnymi opadami deszczu pokręciłem aeroby na rowerze. Czas aerobów 40 minut. Recz jasna aeroby poprzedziła porządna rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3909919e0e644a7a0d6f76951de46e1.jpg

Wracając do Sopotu kilka kolejnych zdań z pozycji widza. Poza konkurencją Ojana z zainteresowaniem obejrzałem kategorię do 80 kg. Byłem ciekaw formy Piotra Boreckiego. Niestety nie był przygotowany do zawodów - masa mięśniowa imponująca ale był zbyt zalany i zajął 3 miejsce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae556f68b2c46e0bb4ee8c0e15df349.jpg W tej [...]

Rozpiska treningowa 1. Przysiady hack: 12, 12*, 10*, 10* 8* 2. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 3 serie po 12 powtórzeń 3. W siadzie prostowanie nóg: 4 serie po 15 powtórzeń 1. W leżeniu na ławeczce głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 12*, 10*, 12* 2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 3x8* [...]

Przerzuciłeś się na bieganie? Wnoszę po grafice ;) Chyba dobra pompka była po treningu ;-D Pracuję obecnie (jeszcze 2 tygodnie) nad zredukowaniem tkanki tłuszczowe i dlatego więcej biegam. Bieganie jest w tym względzie bardziej efektywne od jazdy rowerem. Więc jest to sytuacja tymczasowa. Lubie biegać ale moje stawy kolanowe już mniej. Co do [...]

Deszcz nieco zelżał więc trening odbył się w miarę dobrych warunkach atmosferycznych:-)) Leśne drogi wyglądały mniej więcej tak jak na fotce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7db663dede85498aa93ee6ee10b5dfd5.jpg Program dzisiejszych zajęć: 1. Marsz, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające, 2. bieg truchtem - 6 minut, 3. Interwały 1/2 - 30 sekund [...]

No tak 4,4g dało trochę lepsze efekty ale w porównaniu do 1,6 g ,agdyby była wartość 3g i 4,4 różnicy by pewnie nie było ,a tak pozatym to jedno badanie inne tego nie potwierdzały ,a i tu różnice między 1,6 a 4,4 nie były duże

Smutna wiadomość... Nigdy nie udało mnie się spotkać z Marianem Rossą,choć byłem miedzy innymi w tym celu w Warszawie kilka razy...

Smutna wiadomość... Nigdy nie udało mnie się spotkać z Marianem Rossą,choć byłem miedzy innymi w tym celu w Warszawie kilka razy... Masz czego żałować. Tak jak pisze Jan Włodarek, skromny, małomówny z pozoru nie dostępny. Ale tak naprawdę przyjaźnie nastawiony do ludzi. Kolegą M. Rossy był Marek Perepeczko, którego dzięki temu miałem okazję [...]

[...] w 25 roku koks(jego wypowiedz) i zmitol ich wszystkich, zreszta wszystkie te historie to sa bajki, tak jak cutler pisal ze po 8-9 miechach cwiczen 250kg w siadzie bral, a jak wrzuca teraz filmimi to sie wstepnym zmeczeniem zaslania i na smicie po 3x20 na strone po 8 razach pada i sa przejscia miedzy odpoczynkami bo pewnie dyszy jak stara krowa...

przy przejsciach miedzy pozami gubi sie to rozciagniecie

ja znam paru gejow(polakow i nie tylko) i sa 2 roznice miedzy gosciem ktorego pociagaja inni goscie niz pedalkowatego zachowania ludzi hetero ktorego nie znosze jak chvj a za takimi osobnikami przepada wiekoszosc lasek ktore szukaja kolegi... i naprawde z gejami idzie o wszystkim pogadac i sa w sumie spoko(nie jestem gejem jak cos %-) )

http://www.youtube.com/watch?v=MRKwLDT82vQ&feature=fvwrel Sorry ale walka była między Nasserem i Ronem bo Flex nie był nawet blisko szczytowej swojej formy. Łapy flexa i łydki coś dziwnie się świecą.

jest roznica miedzy gosciem ktory szejka na bialku traktuje jak pelny posilek a gosciem ktory pije na noc czy jako dopelniacz raz dziennie, bo znam takich co pija gajnera/bialko 3/4x dziennie i jeszcze twierdza ze to jest lepsze niz normalny posilek %-) HAHA sam martinez przeciez mowi ze soich szejkow i 'budyni' z MHP nawet pre contest nie [...]

gringss wielu ludzi stosuje inke na mostek miedzy cyklami,jak sie do tego odniesiesz? co myslisz o tym zeby do cyklu w ktorym baza jest enan ok.1g/week i bold rowniez ok.1g week,dodawac cyklicznie inse co 3tyg i t3?jakbys to widzial? pozdrawiam i gratuluje praktycznej wiedzy

Nie zwalnia go to z bycia pozerem i pajacem, ale np. taki Pudzian vel przymulony koks ma sporo kasy a nie słyszałem, żeby wsparł jakiś chorym... dla mnie po tym jak się dowiedziałem, że Najman udziela się dość intensywnie charytatywnie to między Pudziankiem a nim na największego pajaca wybrałbym Pudziana.

Strong oglądałem Twój filmik "walka o umięśnione nogi 5"... 9 lat na siłowni i tak wyglądasz ? :O Co ty tam robisz tv oglądasz ? No i zaszyj dziurę miedzy nogami bo ci się jaja wietrzą :)