miedzy

0,5 kg to różnica między kwietniem/majem, a nie mój spadek wagi miesięczny. %-) Średnia tendencja spadkowa wagi na tydzień wyniosła u mnie 0,666kg. Myślę, że idzie to w dobrym kierunku, nie za szybko, nie za wolno.

0,5 kg to różnica między kwietniem/majem, a nie mój spadek wagi miesięczny. %-) Średnia tendencja spadkowa wagi na tydzień wyniosła u mnie 0,666kg. Myślę, że idzie to w dobrym kierunku, nie za szybko, nie za wolno. To dobrze idzie ;-) Bez efektu jojo.

[...] PONIEDZIAŁEK barki - barków nie łaćz z nogami nogi - nóg nie robisz po barkach plecy - nie robisz z nogami no ale mozesz napisac to tylko szrugsy - to po co je wbiłeś miedzy nogami i barkami co to ma sie do czego???? przedramiona - wszystko jedno za duzo ćwiczeń ŚRODA klata (5 ćwiczeń/3 serie): za duzo bicepsy (3 ćwiczenia/4 serie): za [...]

[...] : http://s23.postimg.org/7ms83fqkb/dieta_2013_10_29.png Kalorii będzie znów przybywać :) cierpliwości ! Trening : rano : Trening obwodowy 4 serie po 5 ćwiczeń przerwy miedzy ćwiczeniami 1min Wieczór : Plecy Posiłki : pierś z kurczaka 250 g + ryż brązowy 100 8 + kalafior 500g http://s21.postimg.org/s07gmxr2f/DSC_000329102013.jpg Płatki [...]

Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę pracy jeszcze przede mną. Zdjęcia dodaję co miesiac oraz rozpiski bo tak obiecałem i to tez ma na celu mój dziennik. Odnośnie mojego zasranego tłuszczu to są miejsca, że jest go naprawdę sporo co mnie strasznie dołuje wręcz ;/ ( klatka/nogi/dupa ) są miejsca gdzie jest [...]

[...] wiosłowanie w opadzie 12 x 28 kg martwy ciąg 12 x 28 kg unoszenie ramion z przodu 12 x 10 kg brzuszki 12 powt pompki 12 powt. lekki sprint 100 m zrobiłem 5 obwodów czas. obwodu 2.50min / 3 min przerwa miedzy obwodami 1min Posiłki : Babka ( jajo/płatki owiasne/ aromat/ słodzik/ WPC /jogurt ) http://s8.postimg.org/fn0n9aekl/DSC_0028.jpg

Jestem po dniu push, i powiem ze w 1 h sie wyrobiłem, przerwy miedzy seriami 40-60 s. Ciezar 70-85%. Po treningu lekkie zmeczenie ale czulem wszystkie miesnie.. Fajne inne czucie, niz w standardowym splicie. Ale mi chest dips nie podchodzi, zamienie na sztange skos ujemny moze byc ? Dodalbym cos na barki jeszcze jakies propozycje ?

1. W atlasie pisało, że ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem dobrze zastępuję podciąganie na drążku, więc go dałem. Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w [...]

[...] jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami mam max 50 sec (tyle co zmienię ciężar lub sprzęt, a niestety ze względu na "postanowienia powakacyjne" nie było gdzie sie ruszyć i rozkradli mi [...]

[...] 26kg 6powt. x 30kg Dieta; Ciągle po staremu bo mam tyle leczo ze nie chce się skończyć no ale takie dobre, że aż szok. Staram się codziennie jeść rybę narazie mam rotację miedzy Mintajem (w miarę tani) i Tilapią w przyszłym tyg planuję Dorsza i Mintaja. Jeszcze jutro i weeeeekend :-D A tym czasem zrzut :) [...]

03-02-13 Niestety trening siłowy poszedł sie..... rozchorowałem się i prawie 2 tyg wyleciało w miedzy czasie nie było czasu na dokonywanie wpisów.. Od dzisiaj nowy (planowany) trening: crossfit cel redukcja zobaczymy czy przy diecie ketogennej (ketogenicznej) zleci mi sporo fatu :) Jeżeli trening spełni swoje oczekiwania to pociągnę go do końca [...]

Też mi to przeszło przez myśl, ale chodzą mi po głowie jeszcze dwa nazwiska. Pojedynek ze zwycięzcą walki między Volkanem Oezdemirem a Aleksandarem Rakićem, którzy zawalczą 21 grudnia na UFC Fight Night 165.

Bardzo dobre Aminokwasy BCAA, w składzie oprócz aminek w bardzo dobrych proporcjach(duża zawartość leucyny) zawierają witaminy, minerały i inne ciekawe dodatki. Stosuję je zawsze między cyklami kreatynowymi, tylko w dni treningowe, przed ćwiczeniami około 30 minut 10 kapsułek. A co dają mi? Lekki power na treningu, zauważyłem że dobrze mi sie po [...]

Z tym rozszerzaniem komórek tłuszczowych to prawda. U osób otyłych nie ma ich więcej niż u szczupłych, tylko są one większe. A w czasie redukcji ich się nie usuwa, tylko zmniejsza się ich objętość. Co do sposobów redukcji - ułóż dietę na podstawie postów podwieszonych. Nikt Ci tutaj nie uwierzy na słowo, że wiesz co jeść - już wiele osób było [...]

a nizszy duzo odemnie , 180 nie mial raczej pewnie miedzy 175-180

Jedzonko na jutro - dużo pomidorów, ale taką sałatkę łatwo zrobić w pracy, a posiłek 2 i 3 właśnie w pracy będą. Rowerki między posiłkiem 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199cde197f8d45bf95dd1b1eb1d5c923.png Zmieniony przez - bc1000 w dniu 2013-05-12 23:16:50

Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]

[...] dochodzi do degradacji wody z pod „warstwy” skóry i jednoczesnego nawadnia wewnatrzkomórkowego. Można powiedzieć ze w tym miejscu zachodzi synergia, miedzy diuretykiem a glicerolem. Dodatkowo stosuje duże ilości innych leków. Stosuje amfetamine jako anorektant , spalacz tluszczu , energetyzer i po to aby lepiej rozumieć [...]

Od kwietnia kilka kilometrów ode mnie rusza sekcja crossfit będzie prowadzona miedzy innymi przez mojego znajomego byłego zawodnika w podnoszeniu ciężarów. Na razie chłopak jest zakręcony a związane to jest z rozkręceniem tego przedsięwzięcia tak że nie ma czasu nawet dla swojej najbliższej rodziny.Ale w kwietniu zajrzę do niego.

[...] programie Marka Rippetoe -The Texas Method. Jest jeszcze jedna sprawa zastanawiam się czy nie za szybko wprowadziłem zarzut siłowy do treningu.Mark pisze że dopiero jak miedzy przysiadem a martwym ciągiem będzie różnica 20 kg na korzyść martwego ciągu wtedy wprowadza się zarzut siłowy .Mark pisze-"Dodatkowo po każdym treningu poświęć 15 [...]