miedzy

forma jest mega az to sie wydaje niemozliwe ze jest taka roznica miedzy jesienia a teraz

ja to musze miec mala przerwe miedzy plecami a nogami nie moge tych partii dzien po dniu zrobic

Śniadanko zjedzone, standardowo owsianka z białkiem, bananem, masłem orzechowym, migdałowym i olejem kokosowym! Do tego kawka GBS. Jutro ostatni luźny weekend przed przygotowaniami, a konkretnie spotkanie z ekipą Golden Bow Solution między innymi Tomek Marzec, Szmexy, Żyłka, będzie co nieco zjedzone i pewnie spożyte. Także zapowiada się miło [...]

Na temat obecnego FBW się nie wypowiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności [...]

Jeszcze pytanie, które miałam zadać dawno temu: czy produkty suche takie jak tyż czy kasza, które pęcznieją podczas gotowania wazymy przed gotowanie mczy po?? Bo duza róznica jest między 50g przed i po ugotowaniu. Będę wdzięczna za podpowiedź

dzisiaj jak na razie wszystko zgodnie z planem czyli śniadanko, aerobik i posiłek po ćwiczeniach, jedyny problem to posiłki później, ponieważ jadę na uczelnie po południu a wracam wieczorem. Rozważam wzięcie posiłku "na wynos" i może znajdę trochę czasu aby skonsumować bree rzeczywiście sporo jest możliwości na przygotowanie twarogu Co [...]

Tak sobie dzisiaj czytałam kilka innych blogów i zdałam sobie sprawę, że bardzo mało wiem na tematy dotyczące odchudzania i różnorodności diet Czasami tak się zastanawiam czy nie powinnam zmienić obecnej diety na inną ale żeby to zrobić trzeba się orientować więc koniecznie musze uzupełnić swoje braki i poczytać sfd i nie tylko Tak przyszło mi [...]

Nigdy nie robiłem nóg, czego mi tu brakuje ? Chciałem triceps zostawić na pierwszy cykl gdyż zakwasy trzymają 2 dni i rośnie bardzo ładnie. Plecy, nie mam drążka (na razie) więc ściągam do karku, od września lub października będę miał drążek to wiadomo że go dorzucę a ściąganie wywalę. Podchwyt robię wg rad Wodyna, więc wydaje mi się że dobrze ;) [...]

Mega za***ioza !! Muza bardzo fajne dobrana, płynne przejscia miedzy pozami <yes> Pełna profeska !! Gratuluje !! Sam to układałeś czy sie na kimś wzorujesza albo ktoś Ci pomaga ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-10-03 14:37:00

Wodyn nie do końca się z Tobą zgodzę w pierwszej kwestii, gdyż tak jak pisałem planowane zmiany mają być czymś nowym dla mięśni a więc nie tym samym co robiłem do tej pory.Tak jak napisałem wcześniej często na triceps robiłem ćwiczenia, których tak na prawdę nie czułem i z pewnością skupienie mogło być również o wiele większe. Jednak [...]

Dopiero się rozkręcam najważniejsze jest to,że fet już cały spalony,wprawdzie woda cały czas siedzi w mięśniach ale tak ma być na dzień dzisiejszy. Kretyna działa jak zasłona dymna hehe po jej odłożeniu przyjdzie efekt finalny W każdym bądź razie wszystko idzie zgodnie z planem,dokładnie tak jak to sobie zaplanowałem,teraz pozostaje skupić się na [...]

Wszystko rozumiem to co mi napisałeś... Ale mam jeszcze jedno pytanie. Tak jak dla mnie jest lepszy trening normalny 4 -ro dniowy czy split, gdzie ćwiczę jedną partię dwa razy w tyg.?? Czy jest jakaś różnica między tymi planami?

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

[...] zycia jadl za malo, aby teraz wcinal mega duzo, poza tym organizm zle reaguje na takie zmiany jak zbyt szybkie podbiie kalorii, blonnika, bialka itd...moze to skutkowac miedzy innymi bolami brzucha, niechcianymi gazami itd... Probuj jesc po przebudzeniu to snaidanie, ewentualnie zacznij od kubka goracej gorzkiej herbaty, mnie pomagalo kiedy [...]

no w sniadaniu miedzy innymi brak białka i zdrowych tłuszczy ;) możesz dorzucic z 2 jaja na twardo i z 20-30 g orzechów włoskich i suszone morele np. ;) a z resztą poradzisz sobie sam ;D troche czytania przed tobą ;) ułóż cos i wrzucaj smiało ! ;) pzdr/

1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]

Przy tej wadze, to wszystko moze byc...serducho itd Dluzsze przerwy miedzy seriami, kontrola oddychania... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-28 22:21:18

Zacząłem od 1 miarki (lekkie pobudzenie bylo)po tygodniu zwiększyłem do 2 miarek (pobudzenie bardzo duże,aż chciało się ćwiczyć,Mogłem nie robić przerw między seriami.Ostatni trening zrobiłem po wzięciu 3 miarek i powiem,że mega mnie pobudziło aż za bardzo. Ogólnie mysle, że 2 miarki sa odpowiednie,Produkt jak najbardziej polecam !

bziu - dzięki za wyjaśnienie. Caroline - dzięki za komentarz. Dobrze wiedzieć; wcześniej nie interesowałam się jakie są różnice między zmetylowaną a niezmetylowaną formą. Wzięłam taką formę, jaką zalecił mi dietetyk ;-) Sporo tu niewiadomych, żeby wyciągnąć jakieś konkretne wnioski. Myślę, że jak skończę obecne opakowanie, na razie nie będę [...]

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). no nie wiem czy każdy ma możliwość bezpiecznego zejścia aż tak nisko- zresztą to nie jest myslę, ze aż tak konieczne aby [...]