miedzy

- wiek: 26 lat - waga: ok. 102kg - Staż: na poważnie, z dietą itp około 3 lat (w tym około 8 miesięcy przetrawiły przerwy spowodowane kontuzjami) - Cel treningowy: redukcja z zachowaniem masy i poprawą jakości umięśnienia - Dieta: klasyczna dieta ze zwiększoną podażą białka (co najmniej 2.5g/kg masy ciała) i obcinanymi stopniowo węglowodanami, [...]

Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 19 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) [...]

[...] tego 40 min steppera!.)brzuch robie we wtorek i w sobote! -w okresie robienia rzezby trening identyczny tylko zwiekszam licze powtórzen 12-15,robie krótsze odpoczynki miedzy seriami tak ok 60 sec,dokładam po kazdym treningu aeroby 45 min i brzuch cwicze codziennie. ŻYCIÓWKI W TRÓJBOJU: -wyciskanie na klatke-200kg -martwy ciąg-265kg [...]

[...] 3100 kcal. Początkowo będe spożywał 3400 kcal (+300). Zobacze jak bedize masa szła, ewentualnie później dodał kalori. Planowana dieta zgodnie z cyklem 6-7 posiłków, Odstęp miedzy posiłkami ok. 2,5 - 3 h. Aktualne rekordy: Nie wiem nie robie maksów. Ostatnie 6 miesiecy supli: CP, omega 3, witamin plus, WPC 80 ostrowi, Carbo, Gain bolic 6000, [...]

Pisze, ze spedzal na silowni 4-5 godzin dziennie. Poczatkujacy powinni wziac kilka cwiczen z tego treningu i po jakims czasie dodawac reszte. Odpoczynek miedzy seriami 30-60s. Zaczynamy od ciezaru ok 20-24 RM i robimy 12 powtorzen z tym ciezarem podana liczbe serii. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-07-23 10:13:06

wawelski co Ty piszesz? pjerdolic sie z gotowaniem wolowny? wrzucasz do gara z woda , przyprawiasz i niech sie gotuje 2h. nawet nie podchodzisz w miedzy czasie dlatego ja gotuje zeby nie biegac przy zarciu ciagle

no pisal ostatnio marcel jak pokazywal te zdjecia w opinaczach i szturmówach ochroniarskich , ze robi w biedronce miedzy dziadkami (tez ochroniarzami) i podaje im tlen jakby slabneli czy cos

to mały marcel , główny agent biedronki od małego specjalnie szkolony najciezszych obozach do tej trudnej pracy , miedzy innymi syberia , kazahstan , irak , vietcong

mati to słonina miedzy szczebelka od kaloryfer ai jedziesz kumpel mowil ze fajne doznania ale kaloryfer musi byc cieply Timo ostatni wałek http://pl.youtube.com/watch?v=gDM4IpBiolY

pipsko to masz miedzy nogami misiek

pepsko ja mam miedzy nogami cos murzynskich rozmiarow

w między czasie wyliżesz jej patelnię.

cześć. idę żreć, w między czasie ściągnie się PiH.

ile juz lecisz? jak efekty? róznica miedzy c4 a c3 dni? lepszy progrees etc?

tak w polowie miedzy tym salonem porsche co buduja a ul sw. michala

jakie kak djela Na masarni podchodzi typ i mowi do Nas: Wiecie kiedy jest najlepsza klata ? - no kiedy ? (pytamy), a on na to - jak sie wsadzi ołówek albo dlugopis miedzy klate i scisnie ze stoi na sztywno

smalec - bo kiedyś takie sie odwdzięczały wieczorem a teraz? najlepiej tak --> przyjedź po nią weź gdzieś postawiaj kup pamiątke i odwieź do domu .. Aha a jak już przyjdzie co do czego to te kurvy co ciągle se kieszenie na dupie poprawiają wisiorkiem między cyckami machają wargi zawsze mają spierzchnięte itd jak już przyjdzie co do czego to [...]

Tak między bogiem a prawdą to zawsze mi sie marzyło żeby sie chłopaki z gdańska i gdyni dogadali i pokazali reszcie jak to sie robi u nas na Manhattanie macie jakieś ciekawe filmy na rapidzie ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-21 00:15:45

między cycami też jest git ale to indywidualne upodobania

Między 34cm a 38 cm jest trochę różnicy:). Fat mam głównie na dolnych partiach ale nie wyglądam na kogoś grubego. Gdybym pocwiczył z 2 miesiące normalnie na siłowni to sądze , że wróciłbym do do dawnej zwyczajowej formy- 40 cm. FBW czy ACT mółbym stoswać gdybym miał sprzęt- jednak tego planu nie wykonam na samych pompkach. Miałem uraz kolana i [...]