miedzy

no ja po prostu lałam z tego i ten gryf między nogami ale to,co widziałam to dużo osób i tak też ciągnęło najpierw dupę do góry,więc aż tak tragicznie to chyba nie robię a gdzie gdzie???

Póki co żadnych walk nie będzie bo bark kuruję w sumie wczoraj poszedłem na trening zobaczyć czy mocno napierdziela. Powoli rozgrzałem staw i zacząłem ławkę od 20kg. Dokładałem po 10kg, w między czasie przechodząc z szerokiego chwytu do wąskiego i z lekkim dyskomfortem zrobiłem 3x3 na 100kg z zatrzymaniem, więc nie tak źle Jak wróciłem do domu i [...]

Mi chodziło, o ten komentarz na początku filmiku: "choojowo" Między stożkiem, a silnikiem jest rura łącząca oba "elementy"

Dziękuję bardzo za odpowiedź, czyli porobię badania udam się z winikami do jakiegoś ogarniętego dietetyka a w między czasie będę się starał dalej edukować w kwestiach żywienia żeby nie było tak że rozpiska się skończy i nie będę wiedział co jeść.

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

koledzy wbrew pozorom roznice we wchlanianiu (tym samym w podniesieniu poziomu cukru) miedzy lukoza a maltodekstrynami (nawet tymi wysokoscukrzonymi) sa baerdzo małe. dlateo najkorzystniejsze jest vitargo. ... a poza tym zwykly ryz, i podobne. podawanie lukozy czy maltodekstryn ma sens po wysilkach ponadnormatywnych (zawody w trojboju, [...]

Siema! Właśnie jestem po pierwszym dniu treningów. Dzisiejszy dzień miałem dość ciężki bo miałem basen, gdzie chlor zazwyczaj mnie zamula, a na lekkiej atletyce miałem coś na zasadzie interwału, co mnie zniszczyło. Na trening poszedłem mimo wszystko. Zacznijmy od diety: Śniadanie: - owsiane z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - [...]

Siódmy trening za mną, wykorzystałem przerwę w zajęciach i skoczyłem zrobić WOD, uwinąłem się dość szybko bo 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD [...]

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

W Polsce jest Spartan Challange, ale do niego trudno się dostać bo to zawody między klubami fitness, a Reeboka reklame widziałem póki co. W wakacje też będę próbował, to możemy podjąć rywalizację.

Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]

[...] praktycznie nie odczuwam, i zastanawiam sie czy aby nie wrzucic 2 tabsów na porcje, ale zaczne to od piątku prawdopodobnie. Trening intensywny jak zawsze, krótkie przerwy miedzy seriami, pompa zadowalającą jednak czuje brak węgli w diecie, siła tez spadła, ale teraz nie chodzi o siłe mam nadzieje ze utrata fatu bedzie widoczna w piątek w [...]

dokładnie tak zrób na próbę, zachowawcze ciężary daj przerwy między tymi seriami tak z 3min drop sety kiedyś robiłeś? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:06:46

[...] + jeszcze 1 TSE za mamusie odczekam 30minut i cały nakrecony pojezdze na rowerku stacjonarnym z 60min w ramach aero.. Niestety nic z tego, po niespelna 30min od łykniecia miedzy innymi 400mg cofeiny i 2g tyrozyny (patrz skład TSE) zasnąłem... Ale za to jak sie obudzilem to zrobilem to aero i było gites Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

Zadanie 21. Pod wpływem hormonów podwzgórza, u chłopców wzrasta wydzielanie testosteronu od 10. roku życia do 20. roku życia. Wysoki poziom testosteronu utrzymuje się do 25. roku życia, po czym następuje powolny spadek. Testosteron (i inne steroidy anaboliczne) to również najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. [...]

[...] ciężaru(np. sam gryf),robimy 8 powtórzeń, następnie dokładamy ~10 kg i bez przerwy robimy następną serie 8 powt., znowu dokładamy ~5-10 kg i robimy 8 powtórzeń bez przerwy miedzy seriami,następnie znowu dokładamy ~5-10 kg i wykonujemy ostatnią serie 6-8 powt. do załamania, oczywiście bez przerwy. Odpoczynek ~2 minuty Druga seria: Jest [...]

[...] powinny iść po łuku, ze sciskaniem do wewnatrz, tak jw pisalem odnosnie wl, ale tym razem jest widoczny ruch do srodka 2) rodzaj chwytu - jak dla mnie neutralny, cos pomiedzy mlotkowym a klasycznym, ale to taki moj wymysl i mi sie tak dobrze robi, generalnie po prostu mlotkowo tez bedzie si i wiecej osob tak robi co to daje? ano imo duzo [...]

chcialbym miec na silce u siebie taki zestaw hantelkow od 30 do 50 kg i tak co 2,5kg odstepu miedzy jendym a drugim . bo kurna jak ja sobie robie wyciskania i kumpel to co chwile rozkrecanie hantli jest do dupy

zdazylem zrobic trening miedzy jedna a kolejna ulewą bedzie film za chwile

wlasnie ze twardziele sie gola i to wszedzie doslownie ! zeby czuc bol odrostow na jajach i miedzy posladkami