miedzy

[...] Na bica tez czasami zrobie 2 cw. Po prostu po 1 cw nie czuje odpowiedniego zmeczenia i moje pytanie, robic jak czuje czy trzymac sie zasady 1 cw na dana grupe podczas treningu ? Bo np w metodzie stacyjnej Mawashiego stosuje sie 1-3 cw. Skad taka roznica miedzy metoda stacyjna a FBW ? Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-06 23:35:28

Chciałbym robić wyciskanie na płaskiej hantlami. Narazie nie wiem ile dam radę podnieść na jednym hantlu, ale załóżmy że 15-20 kg, to czy jest sens robić progresję między seriami? Czy styknie jak co trening będę starał się dołożyć. Serie są 3.

Czesc, cwicze na mase, dieta jest, trening FBW. Czy te przerwy miedzy seriami ktore robie 1.5min - 2min sa takie wazne przy treningu masowym? Moge je skrocic troszke? Drugie pyt: Np jesli robie przysiad koncze i robie drazek nachwytem na plecy to moge nie robic przerw bo i tak nogi nie dzialaja w tym drugim cwiczeniu?

muszisz robic jedna za drugą.. przerwy miedzy seriami 60-120-s. zdr. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-22 13:21:02

[...] i robisz pompujesz. mrow - bajefektywniejszy trening silowy jest wlasnie do 50min. Jezeli wykonujesz dobrze technicznie cwiczenia (nie machajac byle zrobic), stosujesz odpowiednio dobrane do celu treningowego przerwy miedzy seriami/cwiczeniami i dbasz o odpowiednia rozgrzewke to nic tylko sie cieszyc :) Jezeli jestes na reduckji to wszystko ok.

Hm a jaka bedzie roznica miedzy aero w dnt, a dt po treningu. Jak mam robic to bieganie? Przyklad: -pobudka 5.15 -bcaa+kreatyna -wsaje po pol godziny czyli 5.45 -bieganie od 5.50 do 6.20 -prysznic, szkola itd ??

ad1. Ale efekty raczej mogą być gorsze niż w przypadku osób mających 5kg progresji? Roztrenowanie było, niestety maxy mierzone były w ten sposób : 15 stki w roztrenowaniu, 10tki w weekend między 15 i 10 , do piątek nie doszedłem jeszcze. ad2. A ta sytuacja może niekorzystnie wpłynąć na efekty treningu?

Bodziuu odpada jedno z gorszych polaczen pedro1993 w FBW dzien po dniu odpada conajmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi

Przy przysiadach schodzi do momentu 90 stopni miedzy udem, a łydką czy niżej?

Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]

ikarpl - kup 2 stojaki, ktore da sie rozdzielic, przenosic, zmieniac odleglosc miedzy nimi, itd. Pojedyncze tez sa stabilne. Asesin - Jezeli robisz odblok po cyklu to obowiazkowo szukaj czegos bez kreatyny. A nie dasz rady bez chemii? Organizmowi nalezaloby sie troche odpoczynku od supli. Jezeli juz to arginina, tauryna, zenszen... lub najczesciej [...]

pedro1993, nie sądzę, żeby było to coś poważnego. Nigdy z takim czymś się nie spotkałem, ale może po prostu za mocno prostujesz plecy? Gdybyś coś naciągnął, to byś na pewno czuł :) Jeszcze ja wtrącę swoje pytanie: czy poprzez wykonywanie aerobów/interwałów można podkręcić swój metabolizm? Ciekawi mnie to, bo zauważyłem, że nie otłuszczam się już [...]

Witam "Zerwałem" z piłką nożną, z wielu powodów (między innymi dla celów na siłowni) Ne gram już 3 tydzień, na siłowni trenuję 3 x w tygodniu i cardio x2 (30 minut) w nie treningowe. Dostałem ofertę od trenera, że mogę sobie przyjść na trening tak o, bez zobowiązań (czyli mecz i bycie na każdym treningu), pomyślałem że to będzie dobre [...]

jaka jest różnica miedzy wykonaniem zgięć przedramion sztangą a hantelkami? posiadam tylko hantelki i coś bicek nie idzie.. kupować sztange czy lepiej na jakąś odżywke kase;P diete mam git

Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]

Nie przesadzaj z miejscem, talerze wrzucasz w szafę jakąś 1 na 2 (ja trzymam między butami w przedpokoju, gryf też pionowo (fakt szafę robiłem na wymiar z celowo ściętą półką) ale da się pokombinować. A motywacja do ćwiczeń rośnie bo 1 możliwość wymówki mniej! Swoją drogą podziwiam patrząc na Twój zawód, że oddzielasz życie zawodowe od [...]

wielkie dzięki za wypowiedzi, no więc teraz do wakacji zrobie 4 tyg wytrzymałościowego i pewnie jeszcze jeden masowy zdąże zrobić, a potem od września znów na początek sezonu wytrzymałość czy normalnie masa lub siła??? sory że Was tak męcze ale mam jeszcze pyt: czy ten wytrzymałościowy to ma być ten Michaila czyli ACT wersja na wytrzymałość czy [...]

To i ja napisze jak wygląda moja dietka: 10:00 stała baza to: 6 jajek + chleb razowy płatki owsiane 80-100gram A dodatki w zależności od nastroju , szynka, salami, szczypiorek,pomidorek żółty/biały ser 13:00 jw. stała baza: 200 gram filetów z kurczaka 100 gram ryżu Cyc w różnych postaciach sos/szaszłyki/grillowane/pieczone/gotowane 16:00 [...]

[...] itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke roznic od tego jak wstane. czasami miedzy posilkami jem jakies przekaski bo łasuch jestem trening tak pozno bo wtedy w garazu nie jest goraco

no wlasnie chcialem napisac o tych bialkach na surowo ze to chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym [...]