miedzy

mocny - to ile offu masz miedzy cyklami?

czolem smoki. teraz odkrylem, ze bycie w miare odtluszczonym ma jeszcze jedna zalete - przy wbijaniu w noge widac zyly i mozna plasnac miedzy nie. alleluja!

Wklejasz link z yt tylko ;d. A foty bez edytowania dodajesz za pomocą skrótu "fotka z netu" między to wklejasz link do fotki ;) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-08 18:19:05

DZIEŃ 15 8.02.2012 Dzień treningowy 1. przysiad RAMPA 10 60/80/85x8 (+5) 2. wypychanie maszyny RAMPA 10 100/100/120 (+20) 3. wspięcia na maszynie RAMPA 20 30/40/40 4 WL RAMPA 10 55/65/70X7 5. wyciskanie hantli-skos RAMPA10 14/16/21 6. rozpiętki RAMPA10 10/10/12 7.pompki na poręczach 6/3/3 8. wycisk francuski RAMPA10 19/21/21 Trening strasznie [...]

DZIEŃ 21 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING B2(ciężko) 1.MC 50x12/60x12/70x8 2.wiosło - sztanga 30/40/50 RAMPA12 3.plecki na maszynie 25/30/35 RAMPA12 4. wycisk hantelek 10x12/12x12/17x10 5. unoszenie sztangielek bokiem 5x12/8x10/8x10 6. biceps - modlitewnik 12/17/20,5 RAMPA12 7. uginanie ramion- supinacja 8x10/8x10/8x11 Trening był fajny, męczący... Po mc [...]

Waga waha się między 70,2-70,5 od 3 tygodni, lecz wymiary rosną (klatka, barki, uda, łydki). @apokalipsa Nie do końca rozumiem co masz na myśli...

Polaco - modzi nie spia... my wiemy ze sa to zarty miedzy nami, ale oni moga inaczej to odebrac, a mi ban nie potrzebny

ja go biore miedzy nogi

no to tak jak masz napisanu u knifa, robisz 1 cwiczenie wszystkie serie(rozgrzewkowe-docelowe) a pozniej przechodzisz na kolejne cwiczenie i robisz calosc. odstepy miedzy seriami? max 90sek, pomiedzy cwiczeniami tyle czasu ile potrzebne jest na przygotowanie kolejnego zestawu do cwiczen(stanowiska). Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-15 [...]

a jak wygląda ten mostek w Twoim przypadku??? z tymi kg to też bym się nie jarał tak bo u mnie róznica wagi miedzy piątkiem ( koniec fazy keto ) a poniedziałkiem ( po 2 dniach ładowania ww )to 5-6kg i to bez saa...ale może to rzeczywiście trwały przyrost, pożyjemy, zobaczymy... nie macie wrażenia że te 2 tygodniówki to maja większy sens tylko w [...]

dlaczego miała by nie kopac? widomoze że efekty zauważalne się zatrzymają ale gdyby było np 50mg ed bylło by zapewnie podobnie. a że trzeba robic przerwy miedzy cyklami to każdy chyba wie

[...] ogolnie mam niesamowity apetyt, widzicie dieta jes calkiem calkiem w ostatnim czasie a i tak wiecznie glodny chodze, musze opracowac cos co moge mogl bym sobie podjadac miedzy posilkami mysle ze porzadne treningi, troche lepsza motywacja i odrazu apetyt ruszyl nawet jesli tylko psycha pozwala mi tyle jesc to si, nie wazne dlaczego wazne ze [...]

[...] moga czasem wyjatkowo ulegac zmianie np: okropne ssanie na jakis konkrety pokarm, brak danego skladnika itp itd. nie dopisalem rowniez ze we dle apetytu bede podjadal miedzy posilkami napewno np jakies rozne owoce, cos slodkiego albo jaki kolwiek produkt na jaki najdzie mnie ochota ------------>CEL<-------------------- poprawa sily i [...]

wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]

aha, wspolczuje i szkoda bo wybieram sie tam z ownage i mialem nadzieje ze miedzy innymi Ciebie poznam xD a apropo dziennika: wczorajszego treningu nie opisalem bo to byl jeden z takich ktorego lepiej zeby nie bylo. nie bede sie wdawal w szczegolyu ale byl do dupy i nic mi nie dal. ale za to wiezorem bylem na urodzinach u kumpla, potem jeszcze [...]

[...] nie mialem ochoty na wyciskanie sztangi na plaskiej ale to chyba byl jednak blad, wziolem sie za hantle. niestety juz przy pierwszej seri poczulem ze cos mnie dziwnie boli miedzy barkiem a klatka, dlatego ciezar jak widac zdecydowanie asekuracyjny. oczywiscie 42kg na 8 ruchow szlo bez problemu. wyciskanie pod skosem za pomoca malpiego chwytu, [...]

od spalania więcej kalori jest choćby Hiit/aeroby/różnego typu aktywność Sęk w tym aby jak najwięcej kcal spalić między sesjami treningowymi na siłowni. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-14 21:17:23

odkopalem ten temacik i mam pytanie, czy robienie krótszych przerw między seriami w treningu siłowym podczas robienia rzeźby jest również mitem?

robić w treningu siłowym podczas redukcji krótsze przerwy między seriami czy zostawić tak jak było przy budowie masy?

Krótsze przerwy powoduja wiekszy wydatek kaloryczny i przyspieszenie metabolizmu, dluzsze pozwalaja na wieksze ciezary co sprzyja utrzymaniu mięśni więc ja bym tak wypośrodkował, miedzy najciezszymi seriami wielostawowcow 2-2.5min, reszta 60-90 sekund max