miedzy

Zalezy jaki jest Twoj dokladny cel. Jezeli przygotowujesz sie do zawodow to nawet takie szczegoly odpadaja. W innym przypadku mozesz sobie pozwolic. Moze nie bezposrednio przed treningiem, ale do sniadania czy miedzy posilkami.

Przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany złożone. Do tego nadałby się najlepiej ryż brązowy. Jednak jeżeli masz wybierać między parabolicznym a zwykłym, to wybierz paraboliczny. Po treningu najlepiej zjeść biały zwykły.

Witam, pierwsze pytanie czy czas spożywania posiłków ma duże znaczenie? Np. jak posiłek przed snem zjem niecałe dwie godziny po ostatnim posiłku, to stanie się coś "nie dobrego"? A czy przekąski w między czasie posiłków mogą zaburzyć ten cały "metabolizm" i zmniejszyć efekty? (mowa o masie) Ostatnie pytanie, czy dodanie do [...]

Oliwa z Oliwek Goya jesteś jakaś różnica między light a zwykłą bo szczerze to wole light ma dużo łagodniejszy smak.

a czy między posiłkami może byc 4h przerwy ? inaczej nie jestem w stanie w pracy jeśc.. przykładowo w dni pracy: posiłek: 1. 4.00 2. 8.00 3. 12.00 4. 16.00 5. 20.00 6. 23.00 - 24.00 Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-10-30 21:44:13 w dni treningowe (2 dni) godziny się zmieniają np., że 1 posiłek = 9.00 Zmieniony przez - TeoMaster w dniu [...]

[...] wyliczenia zywnosci. Faktycznie wychodzi 7 posilkow - II jest rozbity na dwa posilki. Nie ukrywam, ze jest to duzo. Najbardziej nie moge ogarnac posilku IV, V i VI - odstep miedzy nimi to niekiedy niespelna 2 godziny. Czy taki rozklad po treningu moglby byc? TRENING po tren. carbo (z 50-70g) + troche bialka - z 20g. okolo 18.30-19 posilek po [...]

Mam taki problem: u mnie zakupy zazwyczaj robi mama i zawsze kupuje mleko 3,2%, mimo iż zawsze ją proszę o beztłuszczowe, max. 2%. Jest ona zdania, że te mleka sklepowe, tj. Łowickie, Łaciate, itd. to ściema i takie mleko 3,2% ma niewiele tłuszczu, a te, które mają mniej % to sama woda ehh :/ A jak chce miec mleko z mniejszą zawartością tłuszczu, [...]

Jest jakaś różnica między zjedzeniem całego posiłku naraz a rozdzieleniem go np. na 2 części. To znaczy załóżmy, że przygotowałem sobie do szkoły posiłek ale nie zdążyłem albo nie byłem w stanie zjeść całego naraz na jednej przerwie. Coś się złego stanie jak na jednej przerwie zjem np. 75%, a 45 minut później dokończe tę reszte co mi została?

[...] kolejnosc posilkow sie troche zmienia,ale to opcja wystepujaca najczesciej jednak. ryz na zmiane z makaronem durum w zasadzie. w dni nietreningowe popijam najczesciej miedzy I,a II posilkiem gainera,zeby dostarczyc zakladana ilosc kcal. obecnie ksztaltuje sie to mniej wiecej na poziomie 3500kcal. staram sie zjesc 500g [...]

Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak surowe [...]

Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? Nie tracą. 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak [...]

Typowoni pierwiastkami zapobiegającymi zakwaszeniu są wapń,sód,potas,magnez,żelazo. Antyoksydanty występują w dużych ilościach miedzy innymi w warzywach i owocach także dostaraczając je z tych źródeł jednocześnie dbasz o równowagę kwasowo zasadową. Jeśli chodzi Ci o sam suplement diety opart y na antyopksydantach nie pomoże w zakwaszeniu.

Kazdy jogurt, kefir czy maslanka beda dobre, byle naturalne. Roznice miedzy nimi sa nieznaczne. Mozesz dodac do ryzu, ale nie jako zrodlo bialka. Ew. jako zrodlo wapnia.

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

1. Można od czasu od czasu zjeść jakieś czipsy, batona lub jakiś słodycz będąc na diecie? W sensie nie odpuszczając żadnego swojego posiłku tylko miedzy nimi zjeść czasem coś słodkiego? 2. Jak jest w domu zupa to można jeść ją dodatkowo do diety? Też nie zawsze ale jak jest (np. co 3 dni)?

[...] nie zalane predzej niczym nie napeczale? 2 warzyw nie wliczac do diety a owoce? 3 czesto w dni nie treningowe jezdze dosc daleko pograc to w kosza to w pilke i wtedy czas miedzy posilkami wynosi okolo 4 h 30 minut bo okolo 40minut jazdy 20 na podgrzanie , czy jesli zjem banana od razu po graniu bedzie dobrze? czy cos innego powininem ta [...]

Witam, Prawie wszyscy wrzucają do swoich śniadań jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie [...]

Dwa pytanka: 1. Jest sens trenować na siłowni na bilansie zerowym? 2. Jaka jest różnica między rzeźbieniem, a redukcją?

możesz brać lub miedzy posikami

s.m.p.a Obylo sie bez 3 litrow wody na silce wypilem 1,5 L, miedzy seriami popijalem mniejsze ilosci i jakos poszlo, 30 min po treningu raz sie wylalem, i po kolejnych 30 min ponownie.