POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

im mniej masz miesni tym wiecej poleci na redukcji

żeby zrobić zma apteczne to w przydaku olimp chela mag bierzemy 1tabl (555mg chelatowego magnezu) czy bierzemy 4 patrząc na drugi wspolczynnik ;) ??

Przed masa 64-65kg. Na poczatku pazdziernika bylo 73kg. Moja obecna dieta:

Kalorycznosc: 3038kcal
Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego)
Tłuszcze - 99g => 1,4gT na kg masy
Węgle - 340g => 4,7gWW na kg masy
Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26%

Zapotrzebowanie '0' wynosi ok. 3250 kcal.

Mogę sobie czasem zastąpić porcję warzyw sokiem typu Tymbark pomidorowy 100% czy te warzywne gęste?
Bo czasem jem np. WPC z waflami ryżowymi + orzechy i ciężko warzywa wrzucić np. w trasie.

wafle jesz??
ja bym ich nie jadl, lepiej placek owsiany zrob
a warzywa z soku mozesz

Już pytałem, ale zapomniałem odpowiedzi
Dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. Co daje ok. 130g B. Do tego dochodzi jeszcze ok. 50g roślinnego. Rzem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za dużo? (roślinne stanowi około 1g/kg mc)

co rozumiesz przez "za duzo"?
chodzi Ci o wplyw na wyglad czy zdrowie?
Jesli chodzi o wyglad to bialka nigdy za duzo raczej, zas w tym wieku duza ilosc bialka nie wyrzadzi nam jakis uszczerbkow w zdrowiu.

Chodzi mi o np. zakwaszanie organizmu. Jeśli jest to zbyt duża dawka, mogę ją zmniejszyć, ale dotychczas sie okazało że mam tylko 1.3g/kg mc i musiałem coś zmienić, dałem teraz 2g pełnego białka

no to juz zalezy jak duzo warzyw jesz raczej

Oliwa z Oliwek Goya jesteś jakaś różnica między light a zwykłą bo szczerze to wole light ma dużo łagodniejszy smak.