miedzy

Low carb stosuje sie w długim okresie miedzy zawodami,przed samymi zawodami Karol wspomina,że gdy radykalnie obciął tluszcze a zwiekszył wegle-zaczął robić o wiele lepszą formę i osiagał lepsze wyniki na zawodach.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 09:59:47

Czytałem parę badań, że nie było różnicy między 2g białka, a +3g. Przyrost ten sam, chyba, że nie mówimy o naturalnej kulturystyce :)

te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D

masz przeciez tdi 90-130 kucy, wszytkie sa VW, nie myle sie? I tutaj nie chodzi o stereotypy a o to,z e "Twoim golfem najpewniej jezdzil 25latek z przeciagiem miedzy uszami, czy to w PL czy w DE, czy w NL ktory deptał po 5tys obrotów w dieslu, bo myslał ze mu sie NO2 włączy

[...] to siedz w domu przed komputerem,to chyba proste Nie chce iśc do wojska bo dla mnie to strata czasu,a nie dlatego że boje sie niewiadomo jakiego gnojenia.Różnica jest miedzy nami tylko taka ze ja napisałem że kto chce iśc do woja niech sobie idzie i że nikt mu tego bronić nie będzie,a Ty napisałes że kto nie idzie to baba i miękka rura... [...]

[...] to siedz w domu przed komputerem,to chyba proste Nie chce iśc do wojska bo dla mnie to strata czasu,a nie dlatego że boje sie niewiadomo jakiego gnojenia.Różnica jest miedzy nami tylko taka ze ja napisałem że kto chce iśc do woja niech sobie idzie i że nikt mu tego bronić nie będzie,a Ty napisałes że kto nie idzie to baba i miękka rura... [...]

Jak mierzysz fałdy?? Bo ja tam robiłem sobie kalkulatorem i jakoś tam wyliczałem to wyszło mi miedzy 18-20% BF :P Też będę musiał sobie chyba dziennik założyć bo brakuje mi dyscypliny w misce ;/

DZIEŃ 15 - 28.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750bee8c41164b3eac9813c533190a89.gif TRENING A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 [...]

Kajtek, dziękuję, ale akurat teraz moim powodem do radości są osiągi siłowe:-D I to osiągane pomimo kontuzji barki i bólu pleców w tym cyklu:-D Do dokształcania się zachęcam, mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek [...]

Jak dla mnie to on wcale nie wygląda niewinnie, przerwy 60s między superseriami już dają do myślenia. Ale przyzwyczaiłam się już, że od Marty nie ma łatwych treningów. Świeżutkie pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf789eccfddd4ebb823b3337f55bc479.gif

Dziękuję bardzo wszystkim za słowa uznania, aż się poryczałam przez Was%-) głupia baba%-) W każdym razie do końca testu już nie będzie moich zdjęć%-) DZIEŃ 36 - 20.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861d68cd32074118a3f5d0815bce8e5f.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx9 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

DZIEŃ 39 - 23.06.2012 Dzień nietreningowy, cały spędzony na jeżdżeniu między uczelnią a domem, załatwianiu, przekładaniu zajęć/zaliczeń, powtarzaniem do zaliczeń i zaliczaniem różnych przedmiotów, w domu zląduję o 22 i idę spać od razu%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f074442711a4e82ba2bdc108a2ed15a.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g [...]

Chyba już nie ma mi z czego schodzić i między tym, co jest teraz, a tym, co będzie na podsumowaniu dużej różnicy nie będzie;-) Renek, podsumowanie najprawdopodobniej za dwa tygodnie.

ripahza poczytałem o Twoich doświadczeniach z Alri, ale nie znalazłem w teście opini o BAMie, dlatego mam pytanie czy testowałeś Bama na sobie? Znam opinie kolegi ze siłowni, brał BAMA zaraz po cyklu kreatynowym jako jedyny suplement i bardzo chwali efeky - głównie wzrost siły, oczywiście to mogło mieć na to wpływ także przebyty cykl kreatynowy, a [...]

[...] - 1/0,3/23,5/50g Mleko zaw. 0.5% tłuszczu - 3,5/0,5/5,1/200g to tez nie posilek gdzie bialko? przypuszczam, ze gdzies w tych okolicach jestesc przed/po treningu? napisz miedzy ktorymi posilkami jest trening 5.Pierś z kurczaka - 21,5/1,3/0/200g Ryż brązowy - 7,1/1,9/76,8/100g Brokuły - 3/0,4/5,2/100g ok, jesli potreningowy moze zostac, mozesz [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

smpa zawsze wyjedzie z jakas nieznana nazwa:) rush jedzac taka ilosc slonecznika nie jestes w stanie utrzymac dobrych proporcji o3 do o6 o3 na pewno wspomaga kulturystow miedzy innymi w pomocy w budowie miesni i spalaniu tluszczy ale sa to takie dlugoterminowe efekty

[...] ma, bede raczej zmienial). W sklepie ostatnio dorwalem i sa po 1,5zl za 150g (o.O) w sumie do tostow rano jak bd dodawac to styknie na tydz... Do rzeczy: jest jakas roznica miedzy otrebami ze sklepu a takimi bardziej przemyslowymi? Na logike to raczej tak (np. jak z kukurydza), ale wole sie zapytac, bo te drugie moglbym miec w praktycznie [...]

hmm.. dobre pytanie nie wiem w sumie, w przerwach miedzy posilkami sobie go robie, albo przed wyjsciem na osiedle kiedy nie zamierzam szybko wracac :) po treningu takie szejk nie znajdzie zastosowania?

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu. Oraz moje pytanie. Jem prawie codziennie posiłki o innej porze, czy to wpływa mocno na jakieś procesy? Odstępy między posiłkami są zawsze takie same (2-4h) s.m.p.a Zdjęcia zrobione, jeśli mógłbym prosić o Twój e mail [...]